Quando sei incinta, il tuo corpo sta sparando su tutti i cilindri. Gli ormoni aumentano, la frequenza cardiaca aumenta e l'afflusso di sangue aumenta. E siamo solo all'inizio.
Dato tutto quel trambusto interno, è facile capire perché molte donne cercano canottiere e fan durante la gravidanza, anche nel bel mezzo di un gennaio del Minnesota.
Allora perché tremi invece di sudare? E la sensazione di freddo durante la gravidanza è normale?
Le future mamme di solito corrono più calde che fredde, ma sentirsi infreddolite non significa necessariamente che ci sia qualcosa di sbagliato in te o nel tuo bambino. Il tuo sistema di controllo della temperatura interna potrebbe semplicemente essere eccessivamente efficiente nel raffreddare il motore laborioso che è il tuo corpo incinta. Oppure potresti avere una condizione molto curabile, spesso autolimitante (ne parleremo più avanti).
Sappiamo che è facile dare libero sfogo alla tua immaginazione per ogni dolore e disturbo che provi durante la gravidanza e poiché sappiamo che ti stai chiedendo, vogliamo dirti in anticipo che la sensazione di freddo è non un segno di interruzione della gravidanza.
Fai un respiro profondo mentre raggiungi quella coperta. Ci sono diversi motivi non così rari per cui la gravidanza potrebbe darti la spalla fredda e conoscerne le cause ei sintomi può avvicinarti di un passo alla tranquillità e al possibile trattamento.
Che cosa potrebbe causare questo?
Bassa pressione sanguigna
Quindi non sei il caldo pasticcio incinta con cui pensavi di essere caldo essere la parola chiave? Potrebbe essere la tua pressione sanguigna.
Mentre alcune donne incinte hanno la pressione alta, a volte pericolosamente alta, circa il 10% delle future mamme ha la pressione sanguigna bassa o una lettura di 90/60 o inferiore.
La bassa pressione sanguigna in gravidanza spesso deriva dalle richieste circolatorie extra che il tuo corpo incontra mentre cerca di lavorare abbastanza sangue per te e il tuo bambino in via di sviluppo.
Molte donne incinte con pressione sanguigna bassa non hanno sintomi, ma quando il tuo corpo sta lavorando duramente per far pompare abbastanza sangue ai suoi tessuti e organi, inclusi l'importantissimo utero e placenta, potresti notare la pelle fresca e umida e:
- nausea
- vertigini
- svenimento
- visione offuscata
- polso debole ma veloce
Rivolgiti al medico se si verifica uno di questi sintomi, poiché dovranno essere valutati.
Ma se hai letture di bassa pressione sanguigna e ti senti bene, rilassati. Non avrai bisogno di alcun trattamento. Secondo l'American Heart Association, la pressione sanguigna di solito torna alla normalità intorno alla 24a settimana di gravidanza.
Anemia
L'anemia si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza globuli rossi che trasportano ossigeno. E poiché il tuo corpo funziona con l'ossigeno, puoi vedere dove è problematico per quasi tutti i sistemi del tuo corpo, compreso quello che ti riscalda e ti raffredda. Nei paesi sviluppati come gli Stati Uniti, il 14% delle donne diventa anemico durante la gravidanza.
Le donne incinte sono particolarmente inclini a un tipo di anemia chiamata anemia da carenza di ferro. Il tuo corpo usa il ferro per produrre globuli rossi. Quando sei incinta, hai bisogno del doppio del ferro del normale per fornire abbastanza sangue ricco di ossigeno a te e al tuo bambino.
Se non hai abbastanza dei minerali immagazzinati nel tuo corpo dai tuoi giorni pre-gravidanza (ricordi quelli, quando le caviglie non erano caviglie e i jeans avevano le cerniere?) O se lo mangi attraverso la tua dieta, diventerai anemico. Ciò è particolarmente vero nel secondo e terzo trimestre, quando il tuo bambino sta crescendo furiosamente.
Uno dei tratti distintivi della condizione sono mani e piedi freddi. Altri sintomi includono:
- sensazione di debolezza
- pelle pallida
- un battito cardiaco irregolare
- fiato corto
Sarai sottoposto periodicamente a test per l'anemia durante la gravidanza, ma se ti trovi tra un appuntamento e l'altro, informa il tuo medico se hai sintomi di anemia.
Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo, o avere una tiroide ipoattiva, è una condizione in cui il tuo corpo non produce abbastanza ormoni tiroidei. Ciò può accadere se hai una certa malattia autoimmune (chiamata tiroidite di Hashimoto) in cui il tuo corpo attacca la tiroide.
L'ipotiroidismo si verifica anche quando c'è un danno alla tiroide (ad esempio, dalle radiazioni) e persino carenze nutrizionali (soprattutto una mancanza di iodio). Molte donne hanno un lieve ipotiroidismo che passa inosservato fino a quando non entrano in gioco le pesanti richieste ormonali della gravidanza.
Gli ormoni tiroidei sono essenziali per il cervello e lo sviluppo del sistema nervoso del tuo bambino. Inoltre stimolano il metabolismo e aiutano a controllare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. Senza abbastanza di questi ormoni, potresti sentire:
- freddo
- stanco
- depresso
- stitico
L'ipotiroidismo colpisce fino al 5% di tutte le donne in gravidanza. Se hai uno qualsiasi dei sintomi, informa il tuo medico in modo da poter fare il test.
Mancanza di sonno
Ti svegli due, tre, anche cinque volte a notte? Sì, non siamo sorpresi. La gravidanza non si ferma solo perché sono le 2 del mattino.Il mal di schiena, il bruciore di stomaco e le frequenti rotture della vescica che ti affliggono durante il giorno si verificano anche di notte.
Tutto ciò rende dormire una buona fetta di sonno ristoratore - qualcosa che è essenziale per la regolazione della temperatura corporea - un vero e proprio incubo.
I problemi di sonno sono più comuni all'inizio della gravidanza, grazie ai cambiamenti ormonali, e successivamente durante la gravidanza, quando stai cercando di trovare una posizione comoda per dormire con qualcosa di simile a una palla da bowling tra le gambe.
Ansia
Abbiamo capito: dare alla luce e poi passare i prossimi 20 anni circa della tua vita mettendo i bisogni fisici, emotivi e finanziari di qualcun altro prima dei tuoi è una specie di grosso problema. Ecco perché la gravidanza può produrre ansia, un'emozione che può mettere in moto il meccanismo di lotta o fuga del tuo corpo.
Per preparare il tuo corpo a fare una mossa, il sangue devia da organi non essenziali come la tua pelle a quelli più importanti come il tuo cuore, e questo può farti sentire freddo. Altri sintomi di ansia sono:
- nausea
- sudorazione
- battito cardiaco da corsa
Secondo una revisione degli studi del 2019, l'ansia colpisce quasi un quarto delle donne incinte. In uno studio del 2015, quasi il 16% delle donne incinte ha riportato alti livelli di ansia.
Infezione
Se hai un po 'di dolore generale e letargia insieme a una sensazione di freddo, potresti avere un'infezione virale o batterica. I brividi sono in realtà una risposta chimica ai germi invasori e la risposta difensiva del tuo corpo ad essi.
I sintomi variano a seconda del tipo di infezione che hai (potresti avere congestione con un'infezione respiratoria, nausea con un'infezione allo stomaco, ecc.). Contatta il tuo medico se sviluppi la febbre o sei preoccupato qualunque ragione su come ti senti.
Cosa posso fare per riscaldarmi?
Bassa pressione sanguigna
A meno che non sia grave, la pressione bassa durante la gravidanza generalmente non viene curata. Mantenersi idratati e spostarsi lentamente da una posizione prona o seduta a in piedi può aiutare ad alleviare le vertigini e prevenire svenimenti.
Anemia
La maggior parte delle vitamine prenatali contiene ferro e aiuta a proteggere dall'anemia, ma per alcune donne potrebbe non essere sufficiente.
- Il medico potrebbe prescriverti un integratore di ferro.
- Nei casi più gravi, potresti essere ricoverato in ospedale per il ferro somministrato per via endovenosa.
- È difficile ottenere tutto il ferro di cui hai bisogno dalla tua dieta, ma aggiungere più cibi ricchi di ferro come carne rossa magra, pollame e fagioli può aiutare.
Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo viene trattato con successo con farmaci sostitutivi dell'ormone tiroideo. Questi farmaci sono sicuri per te e il tuo bambino, anche se non dovrebbero essere assunti contemporaneamente alla vitamina prenatale poiché i minerali nella vitamina possono rendere più difficile per il tuo corpo assorbire l'ormone.
Mancanza di sonno
Pratica una buona igiene del sonno:
- Fai entrare i liquidi durante il giorno per limitare i viaggi notturni in bagno.
- Se il bruciore di stomaco è un problema, evita cibi piccanti, fritti o acidi a cena.
- Non bere bevande contenenti caffeina dopo il primo pomeriggio.
Ansia
Hai sentito i racconti di fatiche di tre giorni. Potresti già preoccuparti di destreggiarsi tra lavoro, famiglia e matematica comune. Il nostro punto? La gravidanza e l'allevamento producono ansia. Parlare con il tuo partner, un amico intimo o un familiare (specialmente uno che è stato-lì-fatto-che) può aiutare. Il tuo medico può anche indirizzarti a terapisti professionisti.
Infezione
Le potenziali infezioni devono essere valutate dal medico. Nel frattempo, pratica la cura di te stesso:
- Riposati in più.
- Bevi molti liquidi.
Il cibo da asporto
Anche se potresti essere in minoranza, non sudare sentendoti freddo durante la gravidanza. Ci sono alcune ragioni perfettamente normali per cui potresti prendere quel maglione. Parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni e fatti testare e trattare se necessario.
