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Come se essere gonfi, crampi e irritabili mentre tutti escono non fosse già abbastanza grave, alcuni di noi hanno anche l'acne mestruale. È un dato di fatto, il 65% delle persone riferisce un peggioramento della propria acne durante il ciclo.
Ecco cosa sapere sulla gestione e il trattamento dell'acne correlata al ciclo e se hai a che fare con sfoghi ordinari o cisti del mento testarde e dolorose.
Innanzitutto, sappi con cosa hai a che fare
Prima di entrare in battaglia, è sempre meglio sapere chi è il tuo avversario. Nel caso dell'acne mestruale, questo significa saper differenziare uno sfogo ormonale da uno normale.
Il modo più semplice per farlo è guardare i tempi. L'acne correlata al ciclo ha maggiori probabilità di divampare durante la settimana che precede il ciclo o durante il ciclo. Inoltre, tende a chiarirsi o migliorare quando il ciclo finisce o finisce.
Hai già l'acne? Potresti notare che peggiora durante questo periodo. Se tendi ad avere la pelle chiara, potresti notare uno o due brufoli apparire.
Tipi di imperfezioni
Pensi che un brufolo sia solo un brufolo? Nuh-uh. Esistono diversi tipi di macchie. Conoscere la differenza tra loro può aiutarti a restringere il miglior trattamento per l'acne.
Questi sono i principali attori:
- Punti neri. Quando un poro ostruito rimane aperto, il brufolo sale sulla superficie della pelle e appare nero.
- Whiteheads. Questi rimangono sotto la superficie della tua pelle. Si formano quando un poro ostruito si chiude, facendo apparire bianca la parte superiore.
- Papule. Questo è un tipo di acne infiammatoria. Questi sono i piccoli e fastidiosi brufoli che sembrano protuberanze rosa. Tendono a ferire.
- Pustole. Un altro tipo di acne infiammatoria, le pustole sono rosse nella parte inferiore. Le parti superiori sono bianche o gialle e piene di pus.
- Noduli. Questi si formano in profondità sotto la pelle. Tendono ad essere grandi, solidi e dolorosi.
- Cisti. Questo tipo di inestetismo è profondo e pieno di pus. Sono dolorosi e possono causare cicatrici.
Perché divampa prima del ciclo
Quei dannati ormoni. Ecco perchè.
I tuoi ormoni fluttuano durante il ciclo mestruale. Appena prima dell'inizio del ciclo, i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono. Questo può indurre le ghiandole sebacee a secernere più sebo, una sostanza oleosa che lubrifica la pelle. Troppo può provocare pori ostruiti e sfoghi.
Gli ormoni possono anche aumentare l'infiammazione della pelle e la produzione di batteri che causano l'acne.
Queste fluttuazioni ormonali appena prima del ciclo possono anche essere responsabili di altre cose divertenti del ciclo, tra cui sbalzi d'umore, seni doloranti e cacca strana (nota anche come sindrome premestruale).
La sindrome premestruale è anche associata ad un aumento dello stress, che potrebbe anche peggiorare l'acne.
... e continua ad andare avanti
A differenza di altri sintomi della sindrome premestruale, l'acne correlata al ciclo non va sempre via una volta che inizia il ciclo. Puoi anche incolpare i tuoi ormoni per questo.
Il testosterone, un ormone maschile che tutti noi abbiamo nel nostro corpo indipendentemente dal nostro sesso di nascita, ci influenza in modo diverso a seconda dei livelli degli altri nostri ormoni.
Quando i livelli ormonali fluttuano verso la fine del ciclo, il testosterone può anche innescare la sensibilità delle ghiandole sebacee. Ancora una volta, il risultato è più sebo e pori ostruiti.
Potrebbe essere particolarmente grave intorno al mento
Hai notato un dolore profondo e pulsante al mento o lungo la mascella? Non è insolito che l'acne ormonale, in particolare le cisti, compaia in queste aree. Potrebbero non sembrare molto in superficie, ma possono causare un mondo di dolore.
Suggerimento professionale
Non cercare di far scoppiare le cisti del mento. Sul serio. Non vincerai e provocherai solo più dolore e aumenterai il rischio di cicatrici.
Potresti anche notare che sta spuntando laggiù
Vedere qualsiasi tipo di nodulo ovunque vicino alla tua area vaginale può far scattare alcuni importanti campanelli d'allarme. Prima di andare nel panico, sappi che alcune persone segnalano eruzioni vulvari prima del ciclo.
Gli ormoni possono essere la causa degli sfoghi in quest'area, ma ci sono anche altre possibili cause legate al ciclo.
I tamponi mestruali, ad esempio, possono sfregare contro la pelle, irritare i follicoli piliferi e causare peli incarniti e follicolite.
Altri prodotti per il ciclo possono anche causare dermatite da contatto, che è una reazione a qualcosa che tocca la pelle. Tamponi, assorbenti e salviette profumati possono farlo.
Come lenire gli sfoghi profondi e dolorosi
I brufoli profondi e le cisti che a volte vengono con i periodi possono essere piuttosto dolorosi per alcuni, ma ci sono cose che puoi fare per alleviare il dolore.
Per ottenere sollievo durante uno sfogo doloroso, prova:
- un impacco caldo per 10-15 minuti alla volta, tre o quattro volte al giorno per lenire il dolore e aiutare a tirare fuori il pus
- un impacco freddo o ghiaccio da 5 a 10 minuti alla volta per alleviare il dolore e il gonfiore
- perossido di benzoile per uccidere i batteri
Come domare un breakout attivo
L'acne mestruale può essere particolarmente ostinata. Puoi aiutare ad accelerare il processo di guarigione con un mix di prodotti da banco (OTC).
Scegli i tuoi combattenti
Ecco cosa cercare e come integrarlo nella tua routine:
- Lavati il viso due volte al giorno usando un detergente delicato senza sapone, come Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
- Utilizzare tamponi di acido glicolico per rimuovere le cellule morte della pelle, ridurre l'infiammazione e promuovere la crescita di una nuova pelle.
- Usa un trattamento spot al perossido di benzoile OTC iniziando con una forza inferiore, come il 2,5 percento.
- Usa un prodotto a base di acido salicilico da banco, come un detergente o una crema, per mantenere i pori puliti.
- Usa un trattamento contro le macchie di olio di melaleuca. È stato dimostrato che l'olio dell'albero del tè uccide i batteri e migliora l'acne da lieve a moderata.
Ecco alcune altre cose che puoi fare per affrontare gli sblocchi:
- Evita i prodotti irritanti, come creme solari unte, cosmetici, oli e correttori.
- Proteggi la tua pelle dall'attrito da cose come colletti stretti, cinghie o caschi.
- Limita la tua esposizione ai raggi UV rimanendo al riparo dal sole quando possibile e utilizzando creme idratanti con protezione solare.
- Lavati il viso dopo le attività che ti fanno sudare.
- Usa i prodotti per l'acne come indicato. Applicarne una quantità eccessiva irriterà e seccherà la pelle.
Come prepararsi per il tuo prossimo ciclo
Uno degli aspetti più frustranti dell'acne mestruale è che di solito continua a tornare. Ecco le cose che puoi fare durante il tuo ciclo per stare due passi avanti a questi fastidiosi ormoni.
Prodotti per l'acne da banco
Gli stessi prodotti che possono aiutare un breakout attivo possono anche aiutarti a prevenirne un altro.
La Mayo Clinic consiglia di iniziare con prodotti a base di perossido di benzoile in una forza inferiore e aumentare gradualmente nell'arco di alcune settimane.
I prodotti contenenti alfaidrossiacidi, come l'acido glicolico e l'acido lattico, possono aiutare a rimuovere le cellule morte della pelle e prevenire i pori ostruiti. Aiutano anche a stimolare la crescita di nuove cellule della pelle in modo che la pelle appaia più liscia e chiara.
Anche i prodotti a base di acido salicilico sono una buona opzione. Sono disponibili senza prescrizione medica in dosaggi che vanno dallo 0,5 al 5 percento. Impediscono l'ostruzione dei pori per evitare sfoghi. Per evitare irritazioni, inizia con una forza inferiore e prosegui fino a quando non sai cosa può sopportare la tua pelle.
Dieta
Ci sono alcune prove che la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue mangiando cibi che hanno un basso indice glicemico (GI) può aiutare con l'acne ormonale. L'IG è una misura della velocità con cui un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue.
È stato dimostrato che gli alimenti ad alto indice glicemico peggiorano l'acne. Loro includono:
- cibi e bevande zuccherate
- pane bianco
- altri alimenti altamente trasformati
Molti di questi stessi alimenti sono stati collegati a un aumento dell'infiammazione, che svolge anche un ruolo nell'acne.
Se puoi, cerca di limitare l'assunzione di questi alimenti. Non è necessario evitarli completamente, ma ridurli potrebbe dare una spinta alla tua pelle.
Trattamenti su prescrizione
Se continui ad avere l'acne mestruale dopo aver provato i trattamenti OTC e domiciliari per tre cicli, prendi in considerazione l'idea di parlare con il tuo medico o un dermatologo dei trattamenti per l'acne su prescrizione.
Possono consigliare di utilizzare uno o una combinazione dei seguenti:
- I retinoidi possono trattare l'acne da lieve a moderata. Possono essere utilizzati per la prevenzione a lungo termine.
- È stato dimostrato che le pillole anticoncezionali migliorano l'acne ormonale.
- Anche gli anti-androgeni, come lo spironolattone, possono aiutare. Lo spironolattone è prescritto off-label, ma è noto per essere efficace per l'acne.
Quando vedere il tuo dottore
Notare altri problemi con il tuo ciclo, come periodi irregolari? La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) potrebbe essere il motivo.
La PCOS è un disturbo ormonale comune che può causare una serie di sintomi.
Parla con il tuo medico se soffri di acne insieme a uno dei seguenti:
- periodi irregolari o mancati
- eccesso di peli sul viso e sul corpo
- aumento di peso o difficoltà a perdere peso
- macchie scure di pelle sulla parte posteriore del collo e in altre aree (acanthosis nigricans)
- diradamento dei capelli e caduta dei capelli
Se non hai già un dermatologo, puoi consultare i medici della tua zona tramite lo strumento Healthline FindCare.
La linea di fondo
I brufoli si verificano, soprattutto durante le mestruazioni. Puoi ringraziare i tuoi ormoni per questo.
I trattamenti per l'acne da banco e alcune modifiche alla tua routine dovrebbero essere sufficienti per aiutarti a sbarazzarti dei brufoli. Se quelli non sembrano tagliarlo, parla con il tuo medico del trattamento su prescrizione.
Adrienne Santos-Longhurst è una scrittrice e autrice freelance che ha scritto ampiamente su tutto ciò che riguarda la salute e lo stile di vita per più di un decennio. Quando non è rintanata nella sua baracca di scrittura alla ricerca di un articolo o fuori da interviste a professionisti della salute, può essere trovata a giocare per la sua città di mare con marito e cani al seguito o sguazzare per il lago cercando di padroneggiare lo stand-up paddleboard.
