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"Come posso fargli capire che è una cosa seria?"
Resisti. Hai paura per la tua sicurezza o il tuo benessere? La linea diretta nazionale per la violenza domestica può essere raggiunta 24 ore su 24, 7 giorni su 7 tramite chat o telefono (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224). Se non ti senti sicuro, chiudi questo browser, cancella la cronologia delle ricerche su Internet e chiedi aiuto nel modo più sicuro e il prima possibile.
Questo è Crazy Talk: una rubrica di consigli per conversazioni oneste e impenitenti sulla salute mentale con l'avvocato Sam Dylan Finch. Pur non essendo un terapista certificato, ha una vita di esperienza convivente con il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Domande? Raggiungi tramite Instagram e potresti essere presentato.
Ciao Sam, ho 17 anni e sospetto fortemente di avere una depressione maggiore. Ogni volta che ho provato a sollevarlo con i miei genitori, lo liquidano come se fossi un tipico adolescente lunatico.Come posso fargli capire che si tratta di una cosa seria e che ho bisogno di un aiuto professionale?
Lettore, sarò onesto: la tua domanda mi fa provare molte emozioni.
Quando ero al liceo, ho iniziato ad avere anche seri problemi di depressione.
Nemmeno i miei genitori sembravano capire quanto fosse seria la situazione. Non perché non gliene importasse, ma a causa dei loro problemi con lo stigma, la negazione e la paura. Di conseguenza, mi ci è voluto un tempo tragicamente lungo per ottenere il supporto di cui avevo bisogno.
Quindi il consiglio che ti sto dando qui è quello che avrei voluto sapere più di un decennio fa.
Tieni presente, tuttavia, che senza conoscere le tue circostanze uniche, non posso darti istruzioni precise su ciò che dovresti o non dovresti fare, tranne per dire questo: ti meriti l'aiuto di cui hai bisogno per sentirti meglio, quindi per favore don arrendersi.
Supponendo che i tuoi genitori non stiano violentando o minacciando, hai tre diverse strade per accedere all'assistenza sanitaria mentale. Li descriverò qui con la speranza che tu possa prendere una decisione che sia in linea con la tua situazione particolare.
Parla direttamente con i tuoi genitori
Incoraggio sempre le persone a provare prima ad avere una conversazione vulnerabile quando si sentono incomprese! A volte ci vuole più di una conversazione per convincere qualcuno a capire cosa stiamo provando e cosa abbiamo bisogno da lui.
Se ti senti abbastanza sicuro da farlo, ecco alcune idee per parlare direttamente con i tuoi genitori della tua salute mentale.
Condividi le risorse con loro
È possibile che i tuoi genitori semplicemente non capiscano cosa sia effettivamente la depressione e che gli adolescenti possano e fare Provalo!
Puoi sempre provare a condividere con loro uno o due articoli, come questo sulla depressione adolescenziale.
Puoi anche stampare un articolo che ti parla, evidenziando le sezioni che risuonano in modo che possano registrare visivamente quanto ti influisce. Ci sono anche strumenti di screening online come questo che puoi prendere insieme e parlare.
So che può essere difficile aprirsi ai tuoi genitori, ma è il modo più sicuro per aiutarli a capire meglio quello che stai passando.
Dai un nome alla posta in gioco
A volte i genitori credono erroneamente che gli adolescenti "usciranno dalla" depressione, quando in realtà non è vero. Può essere utile spiegare ai tuoi genitori l'impatto che la tua depressione sta avendo su di te.
Alcuni esempi di questo potrebbero includere:
- Mamma, è stato molto difficile mantenere i miei voti a scuola perché mi sono sempre sentito così senza speranza. Ecco perché voglio parlare con qualcuno e ottenere un supporto extra.
- Papà, so di sembrare un duro all'esterno, ma a volte ho pensieri davvero oscuri, come se potessi semplicemente scomparire. Ecco perché voglio trovare un terapista che abbia esperienza nell'aiutare le persone della mia età ad affrontare questo genere di cose.
- Baba, sento che le cose che prima contavano per me non lo sono più. Non mi sento me stesso. Il modo migliore in cui puoi aiutarmi è lasciarmi parlare con qualcuno, solo per assicurarti che io stia bene.
Tieni il tuo
Non devi rivelare ai tuoi genitori nulla che non ti senti a tuo agio nel condividere.
Se non ti senti abbastanza sicuro da aprirti, va bene semplicemente ribadire ciò di cui hai bisogno da loro.
Questo potrebbe assomigliare a:
- So che ti preoccupi per me perché mi ami. Ma sono una persona molto riservata e vorrei trovare uno spazio sicuro che sia solo mio per parlare dei miei problemi. Ecco perché ho bisogno di un terapista.
- So che vuoi che mi fidi di te. Ma ho bisogno che tu creda che io sappia di cosa ho bisogno in questo momento. Ho bisogno di un terapista.
- Se avessi un braccio rotto, non proveresti a sistemarmi l'osso, vero? In questo momento, l'aiuto di cui ho bisogno riguarda il mio benessere mentale. Spero che mi sosterrai in questo aiutandomi a trovare un terapista.
Ricorda! voi sei l'esperto del tuo corpo, e questo include la tua mente! Indipendentemente da ciò che credono i tuoi genitori, se qualcosa non ti sembra giusto, dovresti ottenere una seconda opinione. Una risposta scoraggiante non significa che non hai ancora bisogno di aiuto.
Metti insieme una squadra
A volte, nonostante i nostri migliori sforzi, i nostri genitori hanno il loro bagaglio o resistenza che rende loro difficile capire da dove veniamo. Se ci sono altri adulti nella tua vita a cui puoi rivolgerti, non esitare a contattarci e vedere se possono aiutarti nell'accesso all'aiuto.
Parla con un familiare fidato
Potrebbe essere un fratello maggiore, una zia simpatica o anche un nonno solidale.
Se non sai da dove iniziare, ecco alcuni suggerimenti di conversazione:
- Mi chiedevo se potevo condividere qualcosa di veramente personale con cui sto lottando. Sto attraversando un periodo difficile emotivamente, ma la mamma è davvero contraria a lasciarmi vedere un terapista. Pensi di poter parlare con lei per me?
- Posso fidarmi di te con qualcosa? Mi sono sentito molto depresso. Voglio vedere un terapista, ma papà ha qualche esitazione. Potremmo parlargli insieme?
- Ti sei sempre sentito come qualcuno con cui parlare quando le cose si mettono male. Ho davvero bisogno del tuo aiuto. Ultimamente mi sento malissimo, ma Baba è contrario all'idea che io veda un terapista. Cosa dovrei fare?
Coinvolgi un insegnante, un allenatore o un consulente
C'è qualcuno nella tua scuola di cui ti fidi per supportarti in questo?
Chiedi se puoi parlare con loro in privato utilizzando le stesse istruzioni di cui sopra. Questo può essere davvero spaventoso, lo so, ma cercare di superare la depressione da solo è ancora più difficile a lungo termine.
Parla con il tuo medico di famiglia
Se hai un controllo programmato, puoi sempre chiedere di essere sottoposto a screening per la depressione o l'ansia quando vedi il tuo medico. Se non hai un appuntamento, puoi chiedere ai tuoi genitori di programmarne uno, spiegando che vorresti essere sottoposto a screening per ogni evenienza.
Spesso i genitori si fideranno di un medico che hai visitato regolarmente più di quanto si fidino di terapisti o psichiatri, e questo può essere un ponte per ottenere le cure di cui hai bisogno.
Se la tua persona di fiducia non è in grado di aiutarti? Puoi (e dovresti!) Continuare a chiedere finché non trovi qualcuno che ascolti. La tua salute mentale è la cosa più importante qui. Non lasciare che nessuno ti scoraggi dal difendere te stesso.
Vai avanti senza di loro
Questa è l '"ultima risorsa" per quando non riesci a farti sentire da nessuno.
Alcune di queste opzioni alla fine coinvolgeranno i tuoi genitori, mentre altre no: saprai quale opzione ha più senso per te.
Prova a fare il primo passo per loro
Altrimenti noto come "chiedere perdono piuttosto che permesso". Prova a iscriverti a un sito web riservato come TeenCounseling per parlare con qualcuno e, con l'aiuto del tuo consulente, coinvolgi i tuoi genitori. Puoi inviare loro la pagina delle FAQ per metterli a proprio agio con l'idea.
Di 'ai tuoi genitori che vorresti provare un mese di terapia per vedere se è utile. A volte, se prendi l'iniziativa, è più probabile che i genitori prendano sul serio la questione!
Trova un consulente nella tua scuola
Un po 'di auto-rivelazione: quando ero adolescente, questa è in definitiva la strada che dovevo prendere per accedere all'aiuto.
Molte scuole hanno qualcosa chiamato "consulente di crisi" e non sono tenute a riferire ai tuoi genitori tranne in casi estremi, come essere un rischio per te o per gli altri.
Alcune scuole hanno anche psicologi con cui puoi programmare il tempo. Contatta un insegnante di fiducia o un membro del personale per ottenere maggiori informazioni su ciò che è a tua disposizione.
Pagalo tu stesso
Sì, questo può essere costoso, soprattutto se non hai molti soldi (o nessuno!). Questa guida offre opzioni terapeutiche convenienti.
A seconda dello stato e del paese in cui vivi, il tuo terapista potrebbe o meno dover fare rapporto ai tuoi genitori. La soluzione migliore è fare una piccola ricerca su Internet per capire quali rischi sono coinvolti.
Cerca risorse aggiuntive
Ci sono molte altre risorse online che non offrono consulenza ma possono aiutarti a sostenerti durante questo periodo. Puoi trovare alcune di queste risorse elencate qui.
Dichiarazione di non responsabilità: sebbene sia vero che l'uso della terapia online rende più facile mentire sulla tua età per accedere a tali servizi, non è consigliabile, poiché l'onestà è fondamentale per fare una buona terapia insieme! Ci sono anche complicazioni legali che potrebbero influire sulla capacità del tuo terapista di continuare a praticare.
Qualunque cosa tu faccia, lettore, per favore non arrenderti!
Ti meriti aiuto. Ti meriti supporto. E meriti di sentirti meglio.
Anche se vorrei che i genitori facessero un lavoro migliore per ottenere ciò di cui hai bisogno la prima volta, potrebbe essere necessario uno sforzo in più da parte tua per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Per favore sappi, però, che ne vale la pena. La tua vita ne vale la pena.
Prendilo da un adulto che è stato lì: può migliorare e migliorerà con il giusto supporto. In bocca al lupo!
Sam Dylan Finch è un coach del benessere, scrittore e stratega dei media nella Bay Area di San Francisco. È il capo redattore di salute mentale e malattie croniche presso Healthline e co-fondatore di Queer Resilience Collective, una cooperativa di coaching di benessere per persone LGBTQ +. Puoi dire ciao Instagram, Twitter, Facebooko saperne di più su SamDylanFinch.com.
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