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Sebbene i fitness tracker siano stati a lungo considerati strumenti di gestione della salute personale, l'enfasi principale di questi dispositivi è spesso sul benessere fisico: contare i passi quotidiani, monitorare il sonno e incoraggiare più movimento.
Ma i tempi sono cambiati e gli ultimi fitness tracker stanno spingendo gli utenti a fare il contrario: rallentare.
Integrando nuove funzionalità di monitoraggio dell'umore, come la gestione dello stress, l'ottimizzazione del sonno e persino l'analisi vocale, i modelli più recenti di fitness tracker tengono conto della misurazione emotiva per un approccio più olistico al benessere.
In altre parole, l'obiettivo principale di questi dispositivi è integrare una maggiore consapevolezza nella tua giornata.
Continua a leggere per scoprire se dovresti aggiungerne uno al tuo toolkit.
Perché il monitoraggio dell'umore è importante?
Dato lo stato attuale della salute mentale negli Stati Uniti, il monitoraggio dell'umore è considerato una priorità e ha senso.
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno affermato che 1/3 degli americani ha riportato depressione e ansia nell'estate del 2020, un aumento significativo rispetto al 2019.
Delle 336.525 persone che hanno completato uno screening durante il censimento degli Stati Uniti del 2020, gli adulti avevano una probabilità tre volte maggiore di essere positivi allo screening per la depressione o l'ansia rispetto allo stesso periodo di tempo nel 2019.
"Mentre la pandemia COVID-19 ha evidenziato l'importanza della salute mentale e del benessere, la ricerca ha indicato un aumento dei problemi di ansia, depressione e dipendenza per anni prima della pandemia", afferma Mike Gallager, LPCC.
Aggiunge che una serie di ragioni contribuiscono a questo, tra cui il ritmo di vita sempre crescente, la transizione alle interazioni digital-first, i cambiamenti nella dieta e la mancanza di esercizio fisico.
In che modo un rilevatore dell'umore può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere?
"È importante rimanere consapevoli dello stress e delle emozioni intense, perché una maggiore quantità di entrambi può essere dannosa per il proprio funzionamento", afferma Jennifer Teplin, LCSW, psicoterapeuta. "Quando ci prendiamo cura dei nostri bisogni di base e rimaniamo consapevoli di come stiamo andando in generale, possiamo garantire una vita equilibrata."
Se sei pronto per ottenere una visione più approfondita del tuo benessere emotivo e migliorare la tua routine di fitness nel processo, ecco cinque rilevatori dell'umore da avere sul tuo radar.
Come abbiamo scelto
I mood tracker qui scelti sono gli ultimi sul mercato, dotati della tecnologia più innovativa.
Questi tracker vogliono far rallentare gli utenti integrando strumenti di misurazione emotiva e gestione dello stress per un approccio più olistico alla salute e al benessere.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = oltre $ 300
Le scelte di Healthline per i migliori rilevatori dell'umore per il 2021
Braccialetto Upmood
Prezzo: $
Lanciato alla fine del 2020, Upmood Watch è descritto come il primo dispositivo di rilevamento delle emozioni nel suo genere.
Con il monitoraggio dell'umore in prima linea nel suo design, questo orologio raccoglie i dati anagrafici dell'utente (monitorando la frequenza cardiaca) al fine di rilevare 11 diversi stati emotivi, come quando gli utenti sono ansiosi, calmi, tesi e felici.
Gli utenti possono utilizzare l'app del telefono corrispondente per analizzare i dati e acquisire una migliore comprensione dei trigger emotivi o dei modelli nel loro umore.
Fitbit Sense
Prezzo: $$
Innovatore nel campo dei dispositivi di tracciamento, l'ultimo fitness tracker di Fitbit può misurare la frequenza cardiaca, i livelli di ossigeno nel sangue e i livelli di stress. Ma una caratteristica chiave si restringe sulla pelle, il più grande organo del corpo, per raccogliere dati.
Fitbit Sense ha un sensore di temperatura della pelle progettato per aiutare gli utenti a monitorare l'omeostasi termica del proprio corpo o la regolazione del calore. Il sensore, che si trova sul polso, registra la temperatura della tua pelle mentre dormi e ti consente di sapere quando è superiore o inferiore alla tua temperatura di base.
Questi dati sulla temperatura possono fornire informazioni preziose sulla qualità complessiva del sonno, secondo Lindsey Sunden, Director of Physiological Sensing di Fitbit.
"Se si notano picchi nella temperatura della pelle durante la notte, potrebbe essere un segno che il surriscaldamento interrompe il sonno", osserva Sunden sul sito Web dell'azienda.
La maggior parte degli utenti afferma che il sensore di temperatura della pelle è un'utile aggiunta agli strumenti di gestione dello stress complessivi su cui è costruito il dispositivo.
Amazon Halo
Prezzo: $
Oltre alle sue funzioni di fitness che tracciano e misurano l'intensità e la durata del movimento, Amazon Halo è progettato per analizzare le tue emozioni e migliorare il tuo umore. Questo viene fatto specificamente attraverso la sua funzione Tono of Voice.
Questa funzione chiave utilizza il riconoscimento vocale per cogliere i segnali emotivi analizzando il tono, l'intensità e il ritmo della voce dell'utente. Quindi identifica tutti i momenti importanti della giornata e li classifica in stati emotivi, come amichevole o sopraffatto. Ti consente anche di conoscere i momenti della giornata in cui sembri più positivo o negativo.
Gli utenti affermano che l'analisi vocale in genere è in linea con come si sentono realmente e consente loro di riconoscere e regolare meglio il proprio tono.
Amazon Halo è inoltre dotato di programmi di benessere, come meditazioni guidate, allenamenti a casa e suoni del sonno, che guidano ulteriormente la loro attenzione sul benessere olistico.
Oura Ring
Prezzo: $$$
Piuttosto che prendere la forma di un orologio o di un braccialetto come altri dispositivi di localizzazione, l'Oura Ring racchiude una tecnologia avanzata in un design minimale dell'anello.
L'azienda afferma che il posizionamento delle dita, combinato con sensori di luce a infrarossi, offre una misurazione più precisa rispetto al polso.
Le funzionalità del dispositivo si concentrano sull'ottimizzazione di tre categorie: prontezza, sonno e attività.
La prontezza raccoglie i segnali del tuo corpo per assicurarti di aver recuperato bene e di poter dare il meglio. Per fare ciò, tiene traccia di tutto, dalla frequenza cardiaca a riposo alla temperatura della pelle e ai modelli di sonno. Questo aiuta gli utenti a ottenere una visione più approfondita delle loro abitudini quotidiane, in modo che possano personalizzare meglio le loro attività di benessere.
Con un prezzo di circa $ 300- $ 400, questo rilevatore dell'umore è sicuramente una pazzia, ma potrebbe valerne la pena.
Apple Watch Series 6
Prezzo: $$$
Il nuovo modello di Apple Watch, la serie 6, è dotato di ancora più funzionalità progettate per semplificare la maggior parte delle tue attività quotidiane. Questo lo rende uno dei migliori tracker di fitness complessivi.
Ma, tra tutte le sue comode funzionalità high-tech, le app per il monitoraggio della salute sono quelle che non dovrebbero essere trascurate.
L'orologio misura i livelli di ossigeno nel sangue e viene fornito con un'app ECG che aiuta gli utenti a gestire meglio i livelli di stress. Durante il monitoraggio di queste metriche in tandem con l'app Breathe integrata, gli utenti affermano che le intuizioni fungono da promemoria per mettere in pausa e concentrarsi sulla respirazione, che alla fine può ridurre lo stress.
Porta via
Gestire lo stress, l'ansia e il sonno può aiutarti ad avere un approccio più olistico alla salute mentale e al benessere.
I fitness tracker sono ora dotati di strumenti e funzionalità, come il monitoraggio del sonno, il riconoscimento del tono vocale e la lettura della temperatura della pelle, che possono aiutarti nel tuo viaggio di benessere.
Sam Lauron è uno scrittore freelance di lifestyle con sede ad Austin, in Texas. Quando non scrive di benessere, creatività o sviluppo personale, trascorre il suo tempo a leggere, ascoltare podcast sul vero crimine e godersi il clima soleggiato di Austin con il suo partner e il loro cane. Connettiti con lei su Instagram o Twitter o visitando il suo sito web.
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