Panoramica
Le gambe sono i due arti inferiori del corpo. Forniscono supporto e una vasta gamma di movimenti.
Ogni gamba contiene cinque regioni. Sono conosciuti come:
- gamba superiore
- ginocchio
- gamba inferiore
- caviglia
- piede
Anatomia e funzione della parte superiore della gamba
La parte superiore della gamba è spesso chiamata coscia. È l'area che va dall'anca al ginocchio in ciascuna gamba.
Ossa della parte superiore della gamba
- Femore. Chiamato anche l'osso della coscia, questo è l'osso più lungo del corpo. È anche uno dei più forti. Può rappresentare circa un quarto dell'altezza di qualcuno.
Muscoli della parte superiore della gamba
Muscoli posteriori della coscia
I muscoli posteriori della coscia sono tre muscoli situati nella parte posteriore della coscia. Consentono alle ginocchia di piegarsi.
I tre muscoli posteriori della coscia sono:
- semimembranoso
- semitendinoso
- bicipite femorale
Impara a prevenire e curare il dolore al tendine del ginocchio.
Quadricipiti
I quadricipiti sono quattro muscoli situati sulla parte anteriore della coscia. Consentono alle ginocchia di raddrizzarsi da una posizione piegata.
I quattro quadricipiti sono:
- vasto laterale
- vasto mediale
- vastus intermedius
- retto femorale
Prova questi tre allungamenti del quadricipite se sei un corridore.
Adduttori
Gli adduttori sono cinque muscoli situati all'interno della coscia. Consentono alle cosce di unirsi.
I cinque adduttori sono:
- adductor magnus
- adduttore lungo
- adduttore brevis
- otturatore esterno
- gracilis
Impara come rafforzare i tuoi adduttori.
Anatomia e funzione del ginocchio
Il ginocchio unisce la parte superiore della gamba e la parte inferiore della gamba. È anche l'articolazione più grande del corpo. Oltre a sostenere il peso della parte superiore del corpo, il ginocchio consente di camminare, correre e saltare. Consente inoltre la rotazione e la rotazione.
Ossa del ginocchio
- Patella. Chiamata anche rotula, la rotula funge da punto di attacco per diversi tendini e legamenti. Aiuta anche a proteggerli dai danni.
Legamenti del ginocchio
I legamenti sono fasce di tessuto connettivo che circondano un'articolazione. Aiutano a sostenere le articolazioni e impediscono loro di muoversi troppo.
Il ginocchio contiene quattro legamenti principali:
- Legamento crociato anteriore. Ciò impedisce alla tibia nella parte inferiore della gamba di spostarsi troppo in avanti.
- Legamento crociato posteriore. Ciò impedisce al ginocchio di spostarsi troppo indietro.
- Legamento collaterale mediale. Ciò fornisce stabilità per la parte interna del ginocchio.
- Legamento collaterale laterale. Questo aiuta a stabilizzare il ginocchio esterno.
Tendini del ginocchio
I tendini sono anche fasce di tessuto connettivo. Si trovano all'estremità dei muscoli, dove aiutano ad attaccare i muscoli alle ossa. Il tendine più grande del ginocchio è il tendine rotuleo. Attacca la tibia alla rotula. Il tendine del quadricipite attacca il muscolo quadricipite alla rotula.
Qual è la differenza tra tendini e legamenti? Scoprilo qui.
Altre strutture importanti
Il ginocchio contiene una varietà di strutture che aiutano a sostenere il peso e consentono una vasta gamma di movimenti. Alcune delle strutture più importanti includono:
- Bursa. Le borse (plurale) sono piccole sacche piene di liquido nell'articolazione del ginocchio. Ce ne sono circa 14 in ogni ginocchio. Aiutano a ridurre l'attrito e l'infiammazione nel ginocchio.
- Menisco. Il ginocchio contiene due menischi (plurale), noti come menisco mediale e menisco laterale. Sono dischi di cartilagine che fungono da ammortizzatori. Inoltre, aiutano a distribuire uniformemente il peso, fornendo equilibrio e stabilità.
Schema delle gambe
Esplora il diagramma 3-D interattivo di seguito per saperne di più sulla gamba.
Anatomia della parte inferiore della gamba
La parte inferiore della gamba si estende dal ginocchio alla caviglia. Questa zona è comunemente indicata come il vitello.
Ossa della parte inferiore della gamba
- Tibia. Chiamato anche stinco, la tibia è la più lunga delle due ossa nella parte inferiore della gamba. Agisce come il principale osso portante della gamba.
- Perone. La fibula si trova vicino alla tibia. Serve principalmente come punto di attacco per i muscoli della parte inferiore della gamba.
Muscoli della parte inferiore delle gambe
- Gastrocnemius. Questo è uno dei muscoli principali dei polpacci. Consente un tipo di movimento chiamato flessione plantare nella caviglia. Ciò consente alle dita dei piedi di puntare verso il basso.
- Soleo. Questo grande muscolo si trova dietro il gastrocnemio. Aiuta anche con la flessione plantare.
- Plantaris. Questo è un piccolo muscolo nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Come il gastrocnemio e il soleo, è coinvolto nella flessione plantare.
- Muscoli tibiali. Questi muscoli si trovano sui lati anteriore e posteriore della parte inferiore della gamba. I muscoli anteriori consentono la flessione dorsale. Ciò implica puntare le dita dei piedi verso l'alto. I muscoli della schiena aiutano con la flessione plantare e supportano l'arco del piede.
- Muscoli peronei. Questi muscoli si trovano sul lato anteriore della parte inferiore della gamba. Aiutano con la dorsiflessione.
Altre strutture importanti
- Nervi fibulari. I nervi fibulari stimolano i muscoli della parte anteriore della parte inferiore della gamba.
- Nervi tibiali. Questi nervi sono rami del nervo sciatico. Questo è uno dei principali nervi della gamba. I nervi tibiali stimolano i muscoli nella parte posteriore della parte inferiore della gamba.
- Tendine d'Achille. Il tendine di Achille attacca i muscoli dei polpacci alle ossa della caviglia e del piede.
Anatomia della caviglia
La caviglia è un'articolazione che collega la parte inferiore della gamba al piede. La sua funzione principale è quella di consentire la flessione plantare e la flessione dorsale del piede.
Ossa della caviglia
La caviglia è composta dalla tibia e dal perone della gamba e dall'astragalo del piede.
Legamenti della caviglia
La caviglia contiene due gruppi di legamenti:
- i legamenti mediali, a volte chiamati legamenti deltoidi, nella caviglia interna
- i legamenti laterali, nella caviglia esterna
Entrambi i gruppi di legamenti aiutano a stabilizzare la caviglia e impediscono che si giri troppo verso l'interno o verso l'esterno.
Anatomia del piede
I piedi sono costituiti da molte ossa, muscoli e legamenti. In effetti, quasi un quarto delle ossa del corpo si trova nei piedi.
Ossa del piede
Tarso
Le ossa tarsali si trovano vicino alla caviglia, al centro del piede, dove formano un arco. Le sette ossa tarsali sono:
- astragalo
- calcagno
- navicolare
- parallelepipedo
- cuneiforme mediale
- cuneiforme intermedio
- cuneiforme laterale
Metatarso
Le ossa metatarsali si trovano tra le ossa del tarso e della falange.
I cinque metatarso sono:
- primo metatarso
- secondo metatarso
- terzo metatarso
- quarto metatarso
- quinto metatarso
Falangi
Queste sono le ossa che compongono le dita dei piedi. Ce ne sono 14 in ogni piede. Ad eccezione dell'alluce, ogni dito ha tre falangi, note come:
- falangi prossimali
- falangi medie
- falangi distali
Gli alluci hanno solo falangi prossimali e distali.
Sesamoidi
I sesamoidi sono ossa che sono incorporate nei tendini. Si trovano in più articolazioni in tutto il corpo.
Ci sono due piccoli sesamoidi nella pianta del piede. Aiutano ad assorbire il peso e aiutano a dare un vantaggio meccanico al tendine.
Muscoli del piede
Ogni piede contiene più di 20 muscoli che forniscono supporto e consentono una vasta gamma di movimenti.
Alcuni dei muscoli principali del piede includono:
- Estensori. Questi aiutano a sollevare le dita dei piedi verso l'alto.
- Flessori. Questi aiutano le dita dei piedi ad arricciarsi verso l'interno.
- Tibiale posteriore. Questo sostiene l'arco del piede.
- Tibiale anteriore. Ciò consente al piede di muoversi verso l'alto.
- Tibiale peroneo. Questo controlla il movimento della caviglia esterna.
Legamenti del piede
I legamenti del piede aiutano a tenere insieme le ossa che sostengono l'arco. I principali legamenti del piede includono:
- Fascia plantare. Questo è il legamento più lungo del piede. Corre dal tallone alle dita dei piedi, formando l'arco.
- Legamento plantare calcaneonavicolare. Questo legamento si trova nella pianta del piede, dove collega il calcagno e le ossa navicolari.
- Legamento calcaneocuboide plantare. Questo legamento aiuta la fascia plantare a sostenere l'arco del piede. Collega anche il calcagno e le ossa tarsali.
