La sindrome dell'intestino pigro, chiamata anche intestino pigro e intestino lento, è una condizione con sintomi di stitichezza e movimenti intestinali dolorosi.
Alcune persone usano la "sindrome dell'intestino pigro" in particolare per descrivere il modo in cui il tuo intestino si comporta dopo l'uso frequente di lassativi. Quando hai questa condizione, il tuo colon è lento a spostare i rifiuti attraverso il tratto digestivo del tuo corpo.
La sindrome dell'intestino pigro può essere cronica, con sintomi che sono presenti abbastanza spesso se non sempre. Ma i cambiamenti nello stile di vita e le modifiche dietetiche possono aiutare a migliorare i sintomi.
Ci sono casi di sindrome dell'intestino pigro che richiedono la supervisione e la diagnosi di un medico. Continua a leggere per saperne di più sull'intestino pigro e sui movimenti intestinali pigri e quando consultare un medico.
Cosa causa questo?
Ogni volta che mangi, i tuoi nervi inviano un segnale al tuo tratto digestivo per avviare una sequenza di attività.
I muscoli dell'apparato digerente muovono il cibo in avanti con un movimento di lunghezza d'onda chiamato peristalsi. Ma questo movimento può essere bloccato, più lento di quanto dovrebbe essere, o non una contrazione abbastanza forte da far avanzare il cibo.
I riflessi intestinali possono diventare più deboli o meno efficaci a causa di:
- modelli alimentari limitati
- disturbi alimentari, come l'anoressia o la bulimia
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- uso di stupefacenti
- anestesia
- dipendenza dai lassativi
Potrebbero esserci anche altri motivi per i muscoli più deboli. A volte la causa è anche semplice come non avere abbastanza fibre o acqua nella dieta.
Opzioni di trattamento
A seconda della causa dei movimenti intestinali lenti, i trattamenti possono variare. Ecco alcune soluzioni che puoi provare per incoraggiare movimenti intestinali più frequenti e facili da superare.
Cambiamenti dietetici
I movimenti intestinali ritardati o più lenti possono essere causati da una mancanza di fibre nella dieta. Una dieta che enfatizza frutta e verdura naturali e non trasformate può dare il via alla digestione e aiutarti a renderti più regolare a meno che tu non abbia IBS, gastroparesi o altre condizioni gastrointestinali croniche.
Buone fonti di fibra includono:
- mandorle e latte di mandorle
- prugne, fichi, mele e banane
- verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e bok choy
- semi di lino, semi di girasole e semi di zucca
Considera anche l'aggiunta da due a quattro bicchieri d'acqua in più alla tua routine quotidiana.
Può anche essere utile limitare i latticini, che possono essere difficili da digerire, e tagliare i prodotti da forno sbiancati, lavorati e molto conservati. Il gelato, le patatine fritte e i pasti surgelati hanno poche o nessuna fibra e dovrebbero essere evitati.
Ridurre il caffè, che disidrata il sistema digestivo, potrebbe anche essere un modo per bilanciare i movimenti intestinali.
Inoltre, negli studi clinici è stato dimostrato che l'aggiunta di integratori di fibre da banco contenenti psillio rende i movimenti intestinali più regolari.
Lassativi naturali
I lassativi artificiali possono peggiorare i sintomi dell'intestino pigro o addirittura causare la condizione. Ma ci sono lassativi naturali che puoi provare a rimettere in moto la tua digestione.
Aggiungere 3-4 tazze di tè verde alla tua routine quotidiana può migliorare la digestione.
Secondo uno studio sugli animali, è meno probabile che l'uso di foglie di legno di agar come lassativo delicato e naturale causi l'effetto collaterale di alcuni altri lassativi chimici. Altri lassativi naturali includono semi di chia, verdure a foglia verde e olio di ricino. Tuttavia, tutti i lassativi possono alla fine allenare il tuo intestino a dipendere da loro per far muovere le cose, quindi quando possibile, anche se sono naturali, usa raramente i lassativi.
Probiotici
È stato dimostrato che l'assunzione di integratori probiotici migliora il tempo di transito e la regolarità dei movimenti intestinali. Attualmente, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare quale sia il miglior ceppo di probiotici per il trattamento della stitichezza.
Mangiare cibi probiotici, come kimchi, crauti e yogurt, è un altro modo per consumare ceppi vivi di batteri probiotici.
Esercizio
Un leggero esercizio può indirizzare il sangue a circolare attraverso l'addome. Per alcune persone, questo fa funzionare il sistema. Un esercizio costante può influire sui sintomi dell'intestino pigro mantenendo il sistema digerente "acceso" e impegnato. Alcune posizioni yoga possono anche aiutare ad alleviare la stitichezza.
Regola i comportamenti del bagno
Ci sono prodotti sul mercato che affermano che cambiare la postura durante un movimento intestinale può migliorare la coerenza e la facilità di utilizzo del bagno. Aneddoticamente, questo sembra funzionare per alcune persone.
Se hai riscontrato sintomi di intestino pigro, potrebbe valere la pena dare un'occhiata a uno di questi prodotti, che modificano l'angolazione delle gambe in una posizione più "tozza" rispetto a una posizione seduta durante i viaggi in bagno. Ecco la nostra opinione sul fatto che lo Squatty Potty funzioni davvero.
Il cibo da asporto
Se i tuoi problemi di stitichezza ritornano costantemente, anche con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, devi parlare con il tuo medico. In rare occasioni, l'intestino pigro può indicare una condizione di salute più grave. Dovresti anche chiamare il tuo medico se hai:
- sangue nelle feci o sulla carta igienica
- dolore durante il passaggio delle feci
- dolore o pressione rettale con o senza passaggio delle feci
- forte dolore addominale
- diarrea accompagnata da febbre alta (oltre 101 gradi), brividi, vomito o vertigini
- diarrea o costipazione che dura per più di due settimane
