Per alcune persone, i pensieri sexy suscitano eccitazione e anticipazione per incontri sessuali passati o possibili esperienze future.
Indugiare su questi pensieri potrebbe eccitarti o portare alla masturbazione. (Totalmente normale!)
Se hai a che fare con la repressione sessuale, anche la parola "sesso" potrebbe scatenare imbarazzo o vergogna.
Cosa intendi?
Forse hai imparato durante l'infanzia che il sesso era spiacevole o solo per il matrimonio.
I tuoi genitori potrebbero averti detto che masturbarti o pensare al sesso significava che eri peccatore.
Di conseguenza, hai imparato a schiacciare i tuoi desideri (perfettamente naturali) per proteggerti.
Se la tua paura di questi pensieri ti ha portato a ignorarli completamente, da adulto, potresti trovare difficile esprimerti sessualmente.
Quando ti masturbi o fai sesso, potresti sentirti male o in colpa dopo.
È la stessa cosa della frustrazione sessuale?
La frustrazione sessuale descrive una situazione in cui stai facendo meno sesso di quanto vorresti, sia in una relazione che tra partner, quindi non è la stessa cosa della repressione.
La maggior parte degli adulti sperimenta frustrazione sessuale ad un certo punto.
Alcuni segni comuni includono:
- irrequietezza
- tensione corporea
- pensieri e fantasie sessuali frequenti
La frustrazione e la repressione a volte si scontrano a vicenda.
Quando lavori attraverso anni di repressione sessuale, potresti notare impulsi sessuali che non sei sicuro di come esprimere.
Vuoi migliorare nell'esprimere la tua sessualità ma non hai ancora raggiunto il punto in cui ti senti a tuo agio nel farlo.
È normale che questo processo richieda tempo, quindi potresti notare un po 'di frustrazione nel frattempo.
Cosa lo causa?
In genere, la repressione sessuale avviene in risposta a idee o atteggiamenti restrittivi nei confronti del sesso.
I genitori o altre persone che si prendono cura di loro possono insegnare direttamente queste idee, ma potresti anche semplicemente assorbirle osservando le altre persone mentre cresci.
All'inizio potresti soffocare consapevolmente i pensieri sessuali, ma nel tempo questa repressione diventa spesso automatica.
Esperienze o convinzioni negative sul sesso
Le persone tendono ad associare la repressione sessuale all'educazione religiosa, ma le idee tradizionali sul comportamento sessuale possono derivare anche da altre fonti.
Alcuni caregiver potrebbero mettere in guardia i bambini sul sesso a causa della paura di infezioni a trasmissione sessuale, gravidanze adolescenziali o traumi sessuali nel loro passato.
Anche una storia di trauma sessuale può influire sulla repressione. Lo stupro e l'abuso sessuale possono causare un dolore emotivo significativo e duraturo, e i pensieri sul sesso potrebbero innescare ricordi e ulteriore angoscia, rendendo difficile godere o desiderare il sesso.
Se hai avuto un sacco di cattivo sesso consensuale, potresti decidere che tutto il sesso è uguale e mettere in dubbio il tuo desiderio di un'esperienza diversa.
Se decidi che i tuoi impulsi sono insoliti, potresti seppellire quei pensieri e avere difficoltà a trovare una relazione sessuale positiva.
Disinformazione o mancanza di informazioni
Se i tuoi caregiver non hanno parlato di sesso, i tuoi coetanei potrebbero aver fornito molte informazioni contrastanti che non hanno fatto molto per normalizzare una sana espressione sessuale.
Potresti non aver assorbito esattamente le idee negative sul sesso, ma alcuni di ciò che hai sentito dagli altri potrebbero far sembrare il sesso strano e scomodo.
Potresti pensare che, se il sesso è normale e sano, i tuoi genitori lo avrebbero menzionato.
I pensieri sessuali e l'eccitazione potrebbero causare confusione, persino disgusto, se non sai cosa li causa.
Rigorosi ruoli di genere
Le credenze sul sesso spesso si ricollegano a un'educazione chiaramente definita dai ruoli di genere.
Ad esempio, le ragazze potrebbero assorbire il messaggio che va bene scambiare il sesso con protezione o affetto, ma non per esprimere piacere, a meno che non vogliano che le persone le considerino "troie".
In altri scenari, i ragazzi potrebbero crescere credendo di avere diritto al sesso e che va bene se alle donne non piace.
Questa convinzione (del tutto errata) può non sembrare molto correlata alla repressione, ma ha un impatto.
Alcuni bambini crescono mettendo in discussione questo messaggio e il desiderio di un'esperienza sessuale positiva per tutte le persone coinvolte può causare sentimenti di confusione, se i primi messaggi sul sesso riguardano il controllo.
Anche l'orientamento sessuale può influire sulla repressione. Molti bambini imparano, direttamente o indirettamente, che solo uomini e donne dovrebbero fare sesso tra loro.
Se il tuo orientamento sessuale non è in linea con questo dettame, potresti reprimere i tuoi sentimenti per evitare il rifiuto.
Non sapere come nominare o accettare la tua sessualità come normale può causare molta angoscia.
Le persone transgender, non binarie e di genere non conforme possono avere esperienze ancora più complicate e difficili.
Il sesso e il genere non sono la stessa cosa, ovviamente, ma quando i caregiver invalidano la tua identità impedendoti di esprimere il tuo genere, potresti anche iniziare a mettere in discussione altri aspetti della tua natura, come la sessualità.
Come fai a sapere se lo stai vivendo?
La repressione sessuale implica sentimenti che ti influenzano negativamente. La repressione lo è non:
- asessualità o mancanza di attrazione sessuale
- disinteresse per la sperimentazione sessuale o il sesso occasionale
- esperienza sessuale limitata
Alcune persone hanno interesse in un'ampia varietà di attività sessuali.
Non voler provare cose come sesso orale, sesso anale, BDSM o sesso con più partner non lo fa significa che sei represso.
Non c'è niente di sbagliato nel volere solo un tipo di sesso. Alcune persone potrebbero etichettarlo come "pudico", ma ricorda che è il tuo desideri che contano.
Se non vuoi fare sesso finché non hai una relazione impegnata ea lungo termine, è interamente una tua decisione.
Volere aspettare il sesso non significa necessariamente che sei represso sessualmente, a patto che tu stesso faccia questa scelta e ti senta bene.
In breve, la repressione si riferisce a sentimenti negativi profondamente radicati intorno all'idea stessa di sesso. Temi e comportamenti comuni includono:
- vergogna e angoscia associati alle fantasie sessuali
- senso di colpa e altri sentimenti negativi dopo il sesso o la masturbazione
- difficoltà a godere di un sesso sano e consensuale
- dialogo interiore negativo dopo pensieri o attività sessuali
- credere che il tuo corpo non sia attraente o indegno di sesso
Cosa può succedere a causa di ciò?
Sigmund Freud, uno dei primi a esplorare e scrivere sull'idea di repressione sessuale, ha ammonito che reprimere gli impulsi sessuali potrebbe avere conseguenze indesiderate.
Alcuni di questi effetti possono avere implicazioni di vasta portata per il tuo benessere emotivo.
Conseguenze fisiche
Le persone che lavorano per superare la repressione spesso riferiscono sintomi fisici, tra cui:
- tensione corporea
- problemi a dormire
- difficoltà con l'orgasmo o l'eiaculazione precoce
- dolore o fastidio durante il sesso
Sofferenza emotiva
La repressione può anche contribuire al disagio emotivo e ai sintomi di salute mentale, tra cui:
- riluttanza ad agire in base ai desideri sessuali
- paura e ansia legate al sesso
- senso di colpa associato ai desideri sessuali
- dura autovalutazione dei pensieri sessuali
Difficoltà ad accettare il tuo orientamento sessuale
Se ti identifichi come LGBTQIA + ma sei cresciuto in un ambiente in cui essere etero e cisgender erano le uniche opzioni accettabili, potresti esserti sentito il più sicuro nel nascondere la tua identità e sessualità.
Anche quando finalmente ti sei sentito come se avessi potuto esprimerti, farlo potrebbe non essere stato naturale.
Nonostante tu sappia che il tuo orientamento è una normale espressione della sessualità umana, potresti continuare a lottare con il senso di colpa o la paura intorno alla tua identità, specialmente quando cerchi di contrastare anni di educazione religiosa.
Atteggiamenti negativi verso gli altri
Se inizi ad associare il sesso alle emozioni negative sin dalla tenera età, potresti finire con alcune opinioni negative nei confronti delle persone che esprimono liberamente la loro sessualità.
Questo potrebbe accadere in una relazione, ad esempio quando il tuo partner solleva una fantasia sessuale che vorrebbe recitare.
Potresti anche interiorizzare valori negativi più generalizzati verso le persone LGBTQIA + o le persone che hanno rapporti sessuali occasionali, ad esempio.
Mancanza di interesse per il sesso
Alcune persone non hanno molto desiderio sessuale, quindi il disinteresse per il sesso non è sempre correlato alla repressione.
Ma a volte può. Se sei riuscito a reprimere i tuoi desideri, potresti non sapere davvero cosa ti piace.
Se non provi molto piacere dal sesso, potresti non vedere il punto ed evitare di iniziare il sesso o perseguirlo da solo.
Ciò può rendere difficile sostenere una relazione poiché vari gradi di interesse sessuale possono spesso creare sfide nelle relazioni romantiche.
Incapacità di chiedere quello che vuoi
Se ti vergogni dei tuoi pensieri sessuali, potresti lottare per riconoscerli senza sensi di colpa.
Condividere questi desideri con un partner, anche qualcuno che ami e di cui ti fidi, potrebbe sembrare impossibile.
La repressione può farti sentire in colpa per il fatto che ti piace il sesso, quindi quando qualcosa ti fa sentire bene, potresti provare vergogna o criticare te stesso ed evitare di riprovare (anche quando lo desideri davvero).
Confini confini sessuali
Un grave effetto della repressione sessuale comporta la difficoltà a riconoscere i confini personali.
Potresti avere difficoltà a capire cosa è e cosa non va bene quando si tratta di sesso, nel tuo comportamento o nel comportamento che accetti dagli altri.
Potresti trovare difficile creare e far rispettare i confini personali intorno al sesso. Anche quando vuoi dire di no, potresti non sentirti in grado di farlo.
Se ritieni di avere diritto al sesso, potresti non comprendere l'importanza del consenso o il rispetto dei limiti.
Cosa puoi fare a riguardo?
Innanzitutto, sappi che la repressione sessuale è reale, non tutta nella tua testa. Secondo, sappi che non è colpa tua.
Avere semplicemente consapevolezza dei segni della repressione e di come ti influisce può aiutarti a fare dei passi per contrastarla.
Altri suggerimenti utili:
Esercitati ad accettare consapevolmente i pensieri sessuali
La consapevolezza può aiutarti a sentirti più a tuo agio con i pensieri sessuali aumentando la tua consapevolezza di essi e imparando ad accettarli senza giudizio.
Se emerge un pensiero sessuale, potresti notarlo, ricordare a te stesso che è normale e lasciarlo passare senza criticare te stesso.
Potresti anche seguire quel pensiero con curiosità ed esplorare ciò che suggerisce: un'esperienza che ti piacerebbe fare, forse?
Informati sulla positività sessuale
La positività sessuale può aiutare a contrastare la repressione sessuale, quindi prendere confidenza con l'idea del sesso come attività salutare può aiutarti a superare la repressione.
Esplorare la positività sessuale potrebbe comportare la lettura di saggi o libri sull'espressione sessuale.
Può anche significare familiarizzare con l'espressione sessuale nei libri, nei film e nell'arte. C'è sempre il porno (incluso il porno etico o indipendente).
Puoi anche trovare scene esplicite attenuate anche in libri e film normali, quindi non devi cercare erotismo, a meno che tu non voglia.
Mettiti a tuo agio con il tuo corpo
La repressione a volte può influenzare il modo in cui ti senti riguardo al tuo corpo.
Invece di amare e accettare il tuo sé fisico, potresti avere la tendenza a nascondere o desessualizzare il tuo corpo indossando abiti larghi e costrittivi ed evitando la nudità.
Per aumentare il tuo comfort con il tuo corpo, potresti provare:
- guardarti allo specchio nudo
- elencando cinque cose che ti piacciono del tuo corpo
- dormire nudo
Parla con il tuo partner
A volte, aprire la porta alla conversazione con un partner comprensivo può aiutarti a sentirti più a tuo agio nell'esprimere i tuoi desideri.
Potresti dire: "Non mi sono mai sentito a mio agio a parlare o riconoscere ciò che mi piace a letto. Voglio migliorare, ma ci vorrà tempo ".
La consapevolezza durante il sesso può anche aiutarti a riconoscere quando ti piace qualcosa poiché ti consente di concentrarti sulla tua esperienza senza lasciare che pensieri indesiderati ti distraggano. In questo modo potrai esprimere meglio il tuo divertimento.
Rompere il ciclo
Molti genitori che tramandano idee fuorvianti o dannose sulla sessualità non intendono causare danni. Stanno semplicemente condividendo le convinzioni che hanno imparato da soli.
Questo, ovviamente, può causare molti problemi, specialmente quando il ciclo continua a ripetersi.
Affrontare la repressione sessuale in te stesso può aiutare, soprattutto se prevedi di avere figli.
Puoi anche promuovere idee sane sulla sessualità:
- parlare di sesso onestamente, in modo appropriato all'età
- esporre i bambini alle relazioni tra persone di tutti i sessi, attraverso rappresentazioni nella vita reale o nei media
- insegnare ai bambini come sono sane relazioni romantiche e sessuali
- fornendo risorse per affermare i bambini LGBTQIA +
- insegnare il consenso fin dalla tenera età
Dove puoi trovare supporto?
Lavorare con un terapista sessuale compassionevole è un ottimo modo per iniziare ad affrontare la repressione sessuale.
Alcuni terapisti sessuali potrebbero specializzarsi nella repressione basata sulla religione, mentre altri si concentrano sull'aiutare le persone LGBTQ + ad accettare la propria sessualità.
Una rapida ricerca su Internet può aiutarti a trovare un terapista sessuale nella tua zona.
Per un argomento così intimo e personale, è essenziale trovare un terapista a cui puoi aprirti.
È del tutto comprensibile (e normale) voler provare alcuni terapisti diversi. Vogliono che anche tu ti senta a tuo agio!
Senza un buon rapporto di lavoro, la terapia non avrà molti benefici.
La linea di fondo
Le aspettative religiose o sociali riguardo al comportamento sessuale possono portare a sensi di colpa e vergogna sessuali, indipendentemente dal sesso o dall'identità, ma questo è qualcosa che puoi assolutamente superare.
Rivolgersi a un terapista sessuale qualificato è spesso un primo passo utile.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
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