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Cosa sono le stecche dell'avambraccio?
Hai sentito parlare di stinchi? Non è divertente.
Bene, puoi prenderli anche nel tuo braccio. Si verificano quando articolazioni, tendini o altri tessuti connettivi dell'avambraccio si slogano o si sforzano per un uso eccessivo.
Le stecche dell'avambraccio possono persino far sentire le tue ossa tenere. E se sei un ginnasta, un bodybuilder, un sollevatore di pesi o un giocatore di baseball, potresti avere fin troppo familiarità con le stecche per l'avambraccio.
Ti spiegheremo esattamente come riconoscere quando ne hai uno, cosa potresti fare che li causa e come trattarli.
Sintomi
Il termine "splint" si riferisce ad alcuni sintomi diversi che caratterizzano questo tipo di lesione. Sentirai uno o più di questi sintomi dal polso fino al gomito:
- dolore all'avambraccio, soprattutto quando cerchi di usarlo durante l'esercizio o le attività quotidiane; questo può variare da un dolore lieve e intermittente a un dolore lancinante e costante
- tenerezza quando tocchi il tuo avambraccio
- arrossamento e gonfiore lungo la lunghezza dell'avambraccio
Alcuni altri sintomi che potresti riscontrare a seconda della gravità della stecca includono:
- perdere forza nel tuo braccio
- avere problemi a sollevare o caricare il peso sull'avambraccio, sul polso o sul gomito
- rigidità dell'avambraccio che peggiora dopo aver dormito
- una sensazione di calore dal tuo avambraccio
- noduli dell'avambraccio in cui il muscolo è infiammato
- avere problemi ad afferrare oggetti
- una fastidiosa sensazione di grattugia quando muovi i muscoli dell'avambraccio
- intorpidimento al polso, alle mani, alle dita o al gomito
- un'intensa sensazione di bruciore, soprattutto quando provi a coinvolgere i muscoli dell'avambraccio
Cause
Le stecche dell'avambraccio sono comuni se usi spesso la parte superiore delle braccia per il lavoro manuale o l'allenamento.
Le stecche dell'avambraccio sono anche comunemente causate quando:
- Le ossa del braccio subiscono fratture da stress. Queste fratture sono causate dallo stress derivante da movimenti ripetitivi o da un uso intenso per un periodo di tempo prolungato.
- I tendini delle articolazioni del braccio si feriscono o si infiammano. Le bande di tessuto collegano le ossa ai muscoli in modo che possano muoversi, allungarsi e flettersi. I tendini possono infiammarsi a causa di lesioni o uso eccessivo, che causa tendinite.
- L'articolazione del gomito viene tesa eccessivamente. I tendini e i legamenti strappati sono noti come distorsioni. Le distorsioni possono essere lievi e provocare solo lacrime parziali, ma gravi distorsioni possono farti perdere il movimento del braccio.
Rimedi casalinghi
Il trattamento più efficace per le stecche dell'avambraccio è il metodo RICE:
riposo
Dai una pausa al tuo avambraccio. Probabilmente lo usi in più modi di quanto pensi, sia che si tratti di attività quotidiane come il sollevamento di oggetti pesanti (pensa uno zaino, una valigetta o persino un animale domestico) o di partecipare a qualsiasi sport che richiede l'uso delle braccia. Anche muovere le dita può coinvolgere alcuni muscoli dell'avambraccio.
Prova un tutore per il gomito, un tutore per il polso, una stecca per l'avambraccio o una fascia per il gomito per evitare di muovere completamente l'avambraccio e i muscoli circostanti. Questo può aiutare a distendere i muscoli e consentire all'area di riprendersi più rapidamente.
Ghiaccio
Avvolgi un impacco di ghiaccio (o anche un sacchetto di verdure congelato) in un asciugamano pulito e umido e premilo delicatamente contro l'avambraccio per circa 10 minuti alla volta un paio di volte al giorno. Fallo subito prima di andare a letto o appena ti svegli.
Questo processo è di grande aiuto dopo che hai utilizzato ampiamente l'avambraccio o non lo usi da un po '.
Compressione
Prova una guaina di compressione o una fasciatura per alleviare alcuni dei tuoi sintomi. Potrebbe essere necessario indossare una fasciatura per poche ore alla volta se i sintomi non sono gravi. Altri possono essere indossati tutto il giorno per alcuni giorni o settimane fino a quando l'avambraccio inizia a guarire. Te lo toglierai solo quando farai la doccia o dormirai.
Elevazione
Solleva l'avambraccio sopra il livello del torace per rallentare il flusso sanguigno al braccio. Prova ad appoggiare il braccio su un cuscino o altri oggetti alti mentre sei seduto o sdraiato. Una fionda può anche aiutare a ridurre il flusso sanguigno mentre sei in posizione verticale.
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- fionda
Alcuni farmaci da banco (OTC) per il dolore e l'infiammazione possono anche ridurre i sintomi:
- farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come naprossene (Aleve) o ibuprofene (Advil)
- lozioni, unguenti o spray contenenti sostanze anestetizzanti come la lidocaina
- analgesici come il paracetamolo (Tylenol)
Un massaggio tissutale può anche aiutare ad alleviare parte del dolore e dell'infiammazione dell'avambraccio.
Diagnosi
Rivolgiti al tuo medico se il dolore all'avambraccio interferisce con la tua vita quotidiana o non puoi usare i muscoli senza provocarti un dolore estremo.
Innanzitutto, il medico ti farà diverse domande sui tuoi sintomi, come ad esempio:
- Quando hai notato per la prima volta i tuoi sintomi?
- Ci sono attività che riducono il dolore o causano più dolore?
Quindi, il medico esaminerà anche le tue cartelle cliniche ed eseguirà un esame fisico completo per escludere qualsiasi altra causa sottostante.
Il medico può anche ordinare test di imaging se ritiene che tu abbia una tendinite o una lacerazione in un tendine o in un muscolo. I test che il medico potrebbe richiedere includono:
- I raggi X utilizzano la radiazione elettromagnetica per creare immagini bidimensionali in bianco e nero del braccio che consentono al medico di esaminare i dettagli delle ossa, delle articolazioni e dei muscoli del braccio.
- Risonanza magnetica (MRI): utilizza onde radio e magnetiche per creare immagini dettagliate dei tessuti, inclusi muscoli, ossa e articolazioni.
- Gli ultrasuoni utilizzano onde sonore e un trasduttore elettronico per osservare i tessuti del braccio in tempo reale.
Questi test forniscono al medico una conferma visiva della diagnosi in combinazione con i sintomi esterni.
I tempi di recupero
Il tempo di recupero dipende dalla gravità della causa e dalla rapidità con cui viene trattata. Anche la quantità di riposo dei muscoli può influire sulla velocità di recupero.
Ecco alcuni tempi di recupero che puoi aspettarti:
- Tendinite. Una tendinite lieve può sentirsi meglio dopo pochi giorni. Una tendinite più grave può durare da due a otto settimane prima di poter utilizzare nuovamente il braccio.
- Fratture da stress. Queste fratture richiedono da sei a otto settimane per guarire completamente. Potresti non essere in grado di utilizzare completamente il braccio per alcuni mesi se i tuoi sintomi sono gravi o hai bisogno di un intervento chirurgico.
- Lacerazione del muscolo o del tendine. Potrebbe essere necessario attendere diverse settimane per il ripristino. Se subisci un intervento chirurgico, potresti non guarire completamente per circa tre mesi.
- Articolazione del gomito slogata. Le distorsioni lievi possono sentirsi meglio in pochi giorni. Una distorsione grave può richiedere alcuni mesi per il completo recupero.
Prevenzione
Evita di fare troppe ripetizioni di esercizi o attività che concentrano i muscoli dell'avambraccio, come i riccioli dei bicipiti e il sollevamento di pesi o oggetti pesanti.
Se trascorri lunghi periodi in palestra concentrandoti specificamente sullo sviluppo dei muscoli delle braccia, concediti una pausa tra le ripetizioni per consentire ai muscoli e ai tendini dell'avambraccio di rilassarsi prima di eseguire un'altra ripetizione. E prenditi una pausa tra i giorni delle braccia per far riposare i muscoli.
Prova alcuni dei seguenti esercizi di stretching per curare l'infiammazione e rafforzare i muscoli e i tendini dell'avambraccio in modo da poter prevenire le stecche dell'avambraccio in futuro:
Palline da massaggio o rullo di schiuma
- Posiziona l'avambraccio sulla superficie di un rullo di schiuma e muovi lentamente l'avambraccio avanti e indietro sul rullo di schiuma. Spingi verso il basso per esercitare pressione, ma non così tanto da provocare dolore o disagio.
- Quando trovi un'area dolorosa o scomoda, focalizza il rullo su quel punto e aumenta la pressione che applichi.
- Tenere il rullo di schiuma in questo punto per 15-30 secondi alla volta.
- Una volta che hai finito con il punto, continua a muovere il braccio sul rullo per l'intera lunghezza dell'avambraccio.
Allungamento del polso
- Tieni il braccio teso con le dita e il palmo rivolto verso il suolo.
- Usa l'altra mano per tirare lentamente la mano indietro verso di te. Non procedere se ciò provoca un dolore acuto o insopportabile.
- Tieni la mano tirata indietro per circa 15-30 secondi.
Spremere la pallina da tennis
- Tieni in mano una pallina da tennis.
- Strizzalo e mantieni la posizione di spremitura per alcuni secondi. Smetti di spremere se senti troppo dolore o disagio.
- Fai tutte le ripetizioni con cui ti senti a tuo agio. Aggiungine di più man mano che acquisisci forza.
La linea di fondo
Le stecche dell'avambraccio sono causate da un uso eccessivo di tendini, articolazioni e tessuti dell'avambraccio. I bodybuilder e alcuni atleti hanno maggiori probabilità di subire stecche dell'avambraccio.
La buona notizia è che puoi trattare il dolore a casa con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Se non funziona, parla con il tuo medico per vedere se la lesione è più grave.
