Cammina per una qualsiasi strada americana dopo la scuola o nei fine settimana e vedrai sicuramente bambini e adulti indossare i karategi, le tradizionali uniformi di karate indossate dagli studenti di questa antica pratica.
Il karate è un tipo di arte marziale che può essere utilizzata per l'autodifesa. È anche diventato popolare per la sua enfasi sulla disciplina fisica e mentale.
Mentre alcune forme di karate utilizzano armi, è meglio conosciuto come un modo senza armi per difendersi in battaglia.
Le scuole di karate, o ryu, sono spesso fortemente influenzate da un maestro o inventore che ha impresso il proprio marchio sull'arte.
Tutti i tipi di karate includono i kata, che sono gruppi di movimenti coreografati che spesso includono calci e pugni. I kata vengono memorizzati e praticati da soli o in gruppo prima dello sparring con gli avversari.
I tipi di karate includono:
1. Shotokan
Il karate Shotokan è uno dei tipi più conosciuti. È stata fondata a Tokyo da Gichin Funakoshi nel 1938.
Definizione delle caratteristiche
- Il karate Shotokan utilizza sia la parte superiore che quella inferiore del corpo per produrre pugni e calci lineari e potenti.
- I praticanti impiegano colpi potenti e dritti progettati per fermare rapidamente un attaccante o un avversario.
- Molte parti del corpo vengono utilizzate come potenziali armi con forza d'urto, tra cui:
- dita
- mani
- gomiti
- braccia
- gambe
- ginocchia
- piedi
- Lo Shotokan non si basa esclusivamente sui movimenti circolari.
- Ai praticanti del karate Shotokan viene insegnato a concentrarsi su:
- velocità
- modulo
- equilibrio
- respirazione
2. Goju-ryu
Il goju-ryu karate si basa sui principi complementari di duro e morbido. I discepoli imparano tecniche che includono pugni duri e chiusi e colpi morbidi con la mano aperta.
Se sei un fan dei film di Karate Kid, immortalati dall'iconica mossa Crane Kick, hai già visto il karate Goju-ryu in azione.
Definizione delle caratteristiche
- I movimenti sono fluidi, circolari e precisi.
- I praticanti deviano i colpi del loro avversario con movimenti angolari, seguiti da pugni e calci taglienti e duri.
- C'è anche una forte attenzione alle tecniche di respirazione, progettate per produrre armonia tra il corpo e il cervello.
3. Uechi-ryu
Il karate Uechi-ryu è stato fondato da Kanbun Uechi ad Okinawa all'inizio del 1900. Il suo stile di karate è stato fortemente influenzato dagli antichi sistemi di combattimento cinesi.
Definizione delle caratteristiche
- posizioni erette
- tecniche di blocco circolare
- scioperi a mani aperte
- calci bassi
4. Wado-ryu
Wado si traduce in "via dell'armonia" o "percorso armonioso" in giapponese. Fondata da Hironori Otsuka nel 1939, questa forma di karate giapponese include alcuni elementi di jiujitsu.
Definizione delle caratteristiche
- Wado-ryu si concentra sull'elusione degli attacchi.
- Insegna agli studenti a evitare il contatto violento durante lo sparring spostando il corpo e riducendo la piena forza dei colpi dell'avversario.
- I pugni e i calci vengono impiegati durante i contrattacchi.
- Wado-ryu enfatizza la tranquillità della mente e la disciplina spirituale.
- Il suo obiettivo finale è quello di affinare la mente del praticante, in modo che possa intuire meglio le mosse del suo avversario.
5. Shorin-ryu
Il metodo Shorin-ryu ha una forte enfasi sul mantenimento dell'equilibrio fisico e mentale.
Definizione delle caratteristiche
- I kata vengono eseguiti con una postura forte e eretta, calci acuti e pugni chiusi.
- I praticanti imparano a evitare i colpi attraverso i movimenti del corpo e combattono con contrattacchi che si sforzano di ridurre la capacità dell'avversario di rimanere in piedi.
6. Kyokushin
Kyokushin si traduce in "verità ultima" in giapponese. Questo è uno stile di karate aggressivo e di combattimento.
Definizione delle caratteristiche
- Comprende elementi di sparring a contatto con tutto il corpo, pugni aggressivi e calci alti.
- Gli avversari possono prendersi a calci a vicenda la testa così come altre aree del corpo e delle gambe.
- Sono consentiti anche i colpi alle ginocchia, che implicano l'uso delle ginocchia per martellare il corpo dell'avversario.
7. Shito-ryu
Lo Shito-ryu karate è stato fondato da Kenwa Mabuni negli anni '20. È ancora una delle forme più popolari praticate in Giappone.
Definizione delle caratteristiche
- Shito-ryu si concentra sulla fluidità e velocità durante i kata e lo sparring.
- È noto per la sua vasta moltitudine di kata, molti dei quali utilizzano posizioni corte e basse, simili al wrestling di Sumo.
- Impiega pugni a mano chiusa, calci e colpi di gomito.
- L'attuale soke (preside o leader) di Shito-ryu è la nipote di Kenwa Mabuni, Tsukasa Mabuni, che continua a trasmettere gli insegnamenti di suo nonno.
8. Ashihara
Ashihara è una forma di karate a combattimento completo.
Definizione delle caratteristiche
- Gli avversari muovono i loro corpi l'uno intorno all'altro secondo schemi circolari.
- In questo modo, ogni avversario diventa più difficile da attaccare e i colpi possono essere deviati più facilmente.
- Ashihara consente anche pugni a lunga portata, calci alti e contatto con tutto il corpo.
9. Chito-ryu
Il karate Chito-ryu è stato fondato all'inizio del 1900 da un uomo della Cina orientale di nome Chinen Gua, che in seguito fu conosciuto come O-Sensei Chitose. Il suo desiderio era quello di creare una scuola di karate che si concentrasse sullo sviluppo del carattere e della salute.
Definizione delle caratteristiche
- Il chito-ryu karate sottolinea che non c'è mai bisogno di un primo pugno, poiché il karate dovrebbe essere usato solo per l'autodifesa.
- Gli studenti di questa scuola praticano i kata usando pugni, calci alti, bilanciamento di tutto il corpo e movimenti circolari.
- Le tecniche di combattimento sono progettate per disabilitare gli avversari compensando il loro equilibrio.
10. Enshin
In giapponese, "en" significa aperto o incompiuto e "stinco" significa cuore o interiore. "Enshin" si traduce in cuore aperto. Rappresenta anche i forti legami tra gli studenti, che completano il cerchio incompiuto.
Definizione delle caratteristiche
- I movimenti circolari costituiscono la stragrande maggioranza dei kata nel karate Enshin.
- Agli studenti vengono insegnate varie mosse intorno alla faccia del cerchio, che possono utilizzare durante i kata e lo sparring.
- Questa forma di karate è progettata per infondere fiducia, umiltà e resilienza nei suoi praticanti.
- Lo sparring utilizza movimenti della mano aperta, pugni chiusi e calci per disabilitare gli avversari.
11. Kishimoto-di
Il kishimoto-di è una forma meno comune di karate.
Definizione delle caratteristiche
- È una forma d'arte morbida, che utilizza movimenti corporei di torsione e affondamento eseguiti attraverso la vita.
- Ai praticanti viene insegnato a evitare i colpi muovendosi di appena un centimetro.
- Molti praticanti di questa forma di karate hanno esperienza in altri tipi.
- I praticanti usano la propria forza di base e il peso corporeo, così come lo slancio del loro avversario per potenziare le loro mosse.
Perdita di peso e autodifesa
Anche se il karate non è un esercizio aerobico, è abbastanza vigoroso da supportare la perdita di peso.
L'enfasi di Kishimoto-di sull'impegno del core lo rende una scelta eccellente per la perdita di peso, poiché costruisce i muscoli e brucia i grassi durante i kata eseguiti vigorosamente.
Tutti i tipi di karate sono veicoli di autodifesa. Kyokushin e Ashihara potrebbero essere le tue scelte migliori per imparare mosse di combattimento corpo a corpo efficaci, se dovesse sorgere la necessità di usarle.
Come iniziare
Indipendentemente dal tipo di karate che ti interessa imparare, potresti essere in grado di trovare un dojo o una scuola nelle vicinanze.
Tieni presente che molte persone studiano varie forme, quindi non scoraggiarti se devi iniziare con un tipo prima di passare al tuo tipo preferito. Ogni forma di karate può avere valore per il praticante.
Puoi anche visualizzare i video di YouTube e rivedere le istruzioni sui kata nei libri e sui siti web del dojo.
Storia del karate
Il karate è diventato molto popolare negli Stati Uniti negli ultimi decenni, ma le sue radici risalgono all'Asia, forse già nel XIII secolo.
Il karate ha preso piede come pratica a Okinawa, durante un periodo di tempo in cui le armi erano vietate lì.
La parola karate, che significa "mani vuote" in giapponese, indica che un praticante dell'arte non ha in mano un'arma.
Si pensa che la sua pratica sia stata influenzata dai coloni cinesi di Okinawa, che portarono con sé tecniche che mescolavano stili di autodifesa cinese e indiano.
La pratica di modificare e cambiare il karate è continuata nei secoli, generando una varietà di stili. Per questo motivo sono molti i tipi di karate attualmente praticati.
Il karate continua ad evolversi e cambiare man mano che i nuovi maestri di karate aprono scuole e generano seguaci. Attualmente ci sono più tipi di karate di quanti tu possa ragionevolmente contare.
La linea di fondo
Il karate è un'antica forma di arte marziale, che ha avuto il suo inizio formale a Okinawa.
Attualmente esiste un gran numero di tipi di karate. Alcuni di questi sono progettati per il combattimento aggressivo e altri enfatizzano la creazione di valore concentrandosi sullo sviluppo del personaggio.
Tutte le forme di karate possono essere utilizzate per l'autodifesa. Se non sei sicuro di quale sia il tipo migliore per le tue esigenze, cerca i dojo nella tua zona e parla con il sensei, o l'insegnante, per conoscere l'ideologia e i tipi di pratica di ciascuna scuola.
