Dopo l'acqua, il tè è la bevanda più consumata al mondo. Le vendite di tè verde rappresentano circa un quarto delle vendite globali di tè.
Le persone bevono il tè verde perché gli piace il gusto, ma anche per i suoi vari effetti sulla salute, uno dei quali può essere un effetto lassativo.
Se stai cercando prove conclusive sul fatto che il tè verde ti faccia fare la cacca, non ci sono molte ricerche efficaci. Tuttavia, ci sono alcune informazioni là fuori che potrebbero supportare l'idea che il tè verde ti fa fare la cacca quando ne bevi abbastanza. Continua a leggere per scoprire di più.
Cosa dice la ricerca?
Non ci sono molte ricerche specificamente correlate al tè verde e al dover fare la cacca, ciò che chiamiamo effetto lassativo. Tuttavia, alcuni studi possono fornire indizi su come il tuo tratto digestivo potrebbe reagire al tè verde.
- Uno studio sugli animali del 2016 ha esaminato gli effetti della restrittinina, un composto che si trova comunemente nel tè verde. Gli autori hanno scoperto che i ratti nutriti con restringinina hanno avuto un effetto lassativo maggiore rispetto ai ratti che non hanno ricevuto il composto. Hanno scoperto che la restrittina aumenta il movimento nell'intestino tenue dei ratti, il che li fa fare di più la cacca.
- Il tè verde contiene caffeina. La International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) riferisce che la caffeina ha un effetto lassativo che può portare a diarrea. La fondazione afferma che bere due o tre tazze di caffè o tè al giorno può peggiorare i sintomi.
- Bere più liquidi può aiutare a ridurre la stitichezza, una condizione in cui non puoi fare la cacca spesso o le feci sono difficili da superare. Bere più liquidi, incluso il tè verde, può ammorbidire le feci, così puoi avere più facilmente un movimento intestinale.
Questi sono solo alcuni dei modi in cui il tè verde può farti fare la cacca, ma non ci sono stati studi sull'uomo che affermino che questo sia assolutamente vero. Inoltre, i potenziali effetti lassativi del tè verde non sembrano essere così forti come altri tè, come la senna e la cascara.
E gli estratti o gli integratori di tè verde?
I produttori di integratori prendono alcuni dei composti presenti nel tè verde e li confezionano in integratori e polveri. Questi integratori possono attrarre le persone che non vogliono bere molto tè ogni giorno per ottenere i benefici riportati dal tè verde.
Uno dei componenti più comuni negli estratti di tè verde è l'epigallocatechina gallato (EGCG). Questa è una catechina, un composto che ha proprietà antiossidanti (antinfiammatorie). Tuttavia, i ricercatori non hanno scoperto che l'EGCG ha un effetto lassativo.
Se la caffeina nel tè verde è la principale causa potenziale per farti fare la cacca, leggi attentamente gli integratori di tè verde. Alcuni integratori contengono caffeina, mentre altri sono privi di caffeina. Inoltre, gli estratti di tè verde non sono fluidi, il che può influire sui loro benefici per la riduzione della stitichezza.
Quali sono i comprovati benefici del tè verde?
Sebbene i ricercatori abbiano eseguito molti studi sul tè verde e sui suoi benefici per la salute, non ci sono molte prove conclusive per concludere che il tè verde abbia dei benefici medicinali. Tuttavia, le persone usano il tè verde oi suoi estratti per alcuni dei seguenti scopi:
- aiutare nella perdita di peso
- migliorare la prontezza mentale
- protezione contro il cancro e le malattie cardiache
- ridurre il dolore al mal di testa
- ridurre i rischi per alcuni tipi di cancro
Come leggerai di seguito, bere il tè verde non ha molti effetti collaterali e ha molti benefici segnalati. Berlo può aiutare a migliorare la tua salute, ma non dovrebbe sostituire il consiglio di un medico quando si tratta della tua salute, dieta o farmaci che stai assumendo.
Qualche svantaggio nel bere il tè verde?
Il National Center for Complementary and Integrative Health riferisce che il tè verde è sicuro se usato con moderazione. Alcuni dei rari ma potenziali effetti collaterali del consumo di tè verde includono:
- disturbi del fegato, che possono causare ittero, urine scure o dolore allo stomaco
- effetti ridotti del beta-bloccante nadolol
È importante sapere che il tè verde contiene caffeina. Se sei sensibile alla caffeina, potresti manifestare sintomi spiacevoli come:
- battito cardiaco accelerato
- problemi a dormire
- mal di testa
Esistono altri tipi di tè che possono avere effetti lassativi?
I produttori di tè usano il Camellia sinensis pianta per fare tè neri, verdi e oolong. Ciò significa che questi tipi di tè avranno probabilmente effetti simili sull'intestino. Tuttavia, ogni tipo di tè viene preparato in modi diversi. Ad esempio, il tè verde viene prodotto vaporizzando leggermente le foglie.
Tuttavia, alcuni tè sono noti per avere effetti lassativi più forti di quelli a base di Camellia sinensis pianta.
L'IFFGD riporta che il tè alla senna è un lassativo naturale. Questo tè contiene i composti antrachinoni, che hanno un forte effetto lassativo.
Altri tipi di tè che possono aiutare in caso di stitichezza includono:
- tè cascara
- tè al dente di leone
- tè alla menta piperita
Questi tè possono avere vari effetti sul tuo corpo che aumentano la probabilità che tu vada in bagno.
È importante notare che questi tè sono utili per alleviare la stitichezza occasionale, ma non dovrebbero essere usati come soluzione a lungo termine. Se soffri di costipazione cronica, parla con il tuo medico. Può essere causato da una condizione sottostante.
Aspetti chiave
Alcune persone potrebbero scoprire di fare la cacca più spesso o più facilmente quando bevono tè verde. Tuttavia, non ci sono ricerche che suggeriscano quanto il tè verde possa avere questo effetto o se bere il tè verde fa fare la cacca alla maggior parte delle persone.
Se stai cercando di bere un tè con effetti lassativi, parla con il tuo medico di altre opzioni, come il tè alla senna.
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