La disidratazione si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza liquidi. Non bere abbastanza liquidi o perdere liquidi più velocemente di quanto puoi sostituirli possono entrambi provocare disidratazione.
La disidratazione può essere grave. Se non viene trattato, può portare a complicazioni potenzialmente letali, come emergenze legate al calore e problemi renali.
Inoltre, la disidratazione può causare cambiamenti potenzialmente pericolosi della pressione sanguigna.
Continua a leggere per saperne di più sulla disidratazione, sui suoi effetti sulla pressione sanguigna e sui sintomi a cui prestare attenzione.
In che modo la disidratazione influisce sulla pressione sanguigna?
La pressione sanguigna è la forza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie e delle vene. La disidratazione può influire sulla pressione sanguigna, facendola aumentare o diminuire. Diamo uno sguardo più da vicino al motivo per cui questo accade.
Disidratazione e pressione sanguigna bassa
La pressione sanguigna bassa si verifica quando la lettura della pressione sanguigna è inferiore a 90/60 mm Hg. La disidratazione può causare un abbassamento della pressione sanguigna a causa di una diminuzione del volume sanguigno.
Il volume del sangue è la quantità di fluido che circola nei vasi sanguigni. Il mantenimento di un volume sanguigno normale è necessario affinché il sangue sia in grado di raggiungere adeguatamente tutti i tessuti del tuo corpo.
Quando sei molto disidratato, il volume del sangue può diminuire, portando a un calo della pressione sanguigna.
Quando la pressione sanguigna scende troppo in basso, i tuoi organi non riceveranno l'ossigeno e le sostanze nutritive di cui hanno bisogno. Potresti rimanere scioccato.
Disidratazione e ipertensione
La pressione alta si verifica quando si ha una lettura sistolica (numero superiore) di 140 mm Hg o superiore, o una lettura diastolica (numero inferiore) di 90 mm Hg o superiore.
La disidratazione è stata collegata all'ipertensione. Tuttavia, la ricerca su questo argomento è limitata. È necessario ulteriore lavoro per esaminare la connessione.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, vale comunque la pena notare che la disidratazione può portare ad un aumento della pressione sanguigna a causa dell'azione di un ormone chiamato vasopressina.
La vasopressina viene secreta quando c'è una quantità elevata di soluti (o livelli di sodio) nel sangue o quando il volume del sangue è basso. Entrambe queste cose possono accadere quando perdi troppo liquido.
In risposta, quando sei disidratato, i tuoi reni riassorbono l'acqua invece di passarla nelle urine. Anche alte concentrazioni di vasopressina possono causare la costrizione dei vasi sanguigni. Questo può portare ad un aumento della pressione sanguigna.
Altri sintomi di disidratazione
Oltre ai cambiamenti nella pressione sanguigna, ci sono altri sintomi di disidratazione a cui prestare attenzione.
Spesso, sentirai questi sintomi prima di sapere di aver avuto un cambiamento nella pressione sanguigna. Questi sintomi includono:
- sete
- bocca asciutta
- urinare meno spesso
- urina di colore scuro
- sensazione di stanchezza o affaticamento
- vertigini o vertigini
- confusione
Inoltre, i bambini disidratati possono presentare i seguenti sintomi:
- niente pannolini bagnati per diverse ore
- assenza di lacrime quando si piange
- irritabilità
- guance incavate, occhi o punto debole sul cranio (fontanella)
- svogliatezza
Cause di disidratazione
Oltre a non bere abbastanza liquidi, ci sono altre possibili cause di disidratazione. Possono includere:
- Malattia. Una febbre alta può portare alla disidratazione. Inoltre, vomito e diarrea possono portare a una significativa perdita di liquidi ed elettroliti.
- Aumento della sudorazione. L'acqua si perde quando si suda. Un aumento della sudorazione può verificarsi quando fa caldo, durante l'esercizio e se sei malato di febbre.
- Minzione frequente Puoi anche perdere liquidi attraverso la minzione. Farmaci come i diuretici, condizioni sottostanti come il diabete e il consumo di alcol possono causare una minzione più frequente.
Quando rivolgersi a un medico
È importante rivolgersi immediatamente a un medico se si presenta uno dei seguenti sintomi:
- diarrea che dura da più di 24 ore
- incapacità di trattenere i liquidi
- un battito cardiaco accelerato
- estremo esaurimento, disorientamento o confusione
- sgabello che è nero o insanguinato
Per la pressione sanguigna bassa
Una lettura della pressione sanguigna inferiore al normale, senza altri sintomi, potrebbe non essere motivo di preoccupazione.
Tuttavia, se si hanno letture della pressione bassa insieme ad altri sintomi, è importante ricevere assistenza medica.
I sintomi a cui prestare attenzione includono:
- sensazione di stordimento o vertigini
- nausea
- sensazione di stanchezza o affaticamento
- vista annebbiata
Lo shock è un'emergenza medica che necessita di cure immediate. Chiama il 911 se hai la pressione sanguigna più bassa del solito e sintomi come:
- pelle fredda o umida
- respiro veloce e superficiale
- un polso rapido e debole
- confusione
Per la pressione alta
L'ipertensione di solito non causa sintomi. La maggior parte delle persone lo scopre durante un controllo di routine con il proprio medico.
Se prendi regolarmente la pressione sanguigna e scopri che i tuoi valori sono costantemente alti, consulta il tuo medico.
Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?
La chiave per prevenire la disidratazione è assicurarsi di assumere abbastanza liquidi ogni giorno. Ma quanta acqua o altri liquidi dovresti bere in un giorno?
Le raccomandazioni giornaliere sui liquidi possono dipendere da diversi fattori, tra cui cose come:
- età
- sesso
- peso
- la tua salute generale
- condizioni meteo
- livello di attività
- gravidanza o allattamento
Secondo la Mayo Clinic, un buon obiettivo a cui mirare è bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.
Se hai difficoltà a bere acqua naturale, puoi anche mantenerti idratato bevendo:
- acqua infusa con fette di frutta, come limone o cetriolo
- acqua frizzante senza zucchero
- frullati a base di frutta e verdura
- tisane decaffeinate
- latte
- zuppe a basso contenuto di sodio
Ricorda inoltre che puoi ottenere l'acqua da alcune fonti di cibo, in particolare frutta e verdura.
Inoltre, segui i suggerimenti di seguito per aiutarti a rimanere idratato:
- Bevi sempre quando hai sete. Avere sete è il modo in cui il tuo corpo ti dice che hai bisogno di più liquidi.
- Ricorda di bere più acqua quando sei fisicamente attivo, in un clima caldo o sei malato di febbre, vomito o diarrea.
- Porta con te una bottiglia d'acqua mentre svolgi le tue attività quotidiane. In questo modo avrai sempre l'acqua a portata di mano.
- Scegli l'acqua invece di bibite zuccherate, bevande energetiche, bevande zuccherate o bevande alcoliche.
La linea di fondo
I cambiamenti nella pressione sanguigna possono verificarsi a causa della disidratazione.
Un calo del volume sanguigno può portare a un calo potenzialmente pericoloso della pressione sanguigna e persino a uno shock.
Anche l'ipertensione è stata collegata alla disidratazione. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la connessione.
Puoi prevenire la disidratazione bevendo molti liquidi. Ciò è particolarmente importante se sei malato, in un ambiente caldo o se sei fisicamente attivo.
