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Sia che tu stia cercando di aumentare la tua routine in palestra o semplicemente di colmare le lacune nella tua dieta, le proteine in polvere sono un ottimo ingrediente da avere a portata di mano.
Tuttavia, con così tante varietà tra cui scegliere, può essere difficile determinare quali valgono il loro prezzo.
Anche trovare un integratore che abbia un buon sapore può essere difficile, soprattutto se stai cercando di evitare prodotti pieni di zucchero, additivi e ingredienti artificiali.
Cosa cercare
Quando si sceglie una polvere proteica, ci sono diversi fattori da considerare.
La principale fonte di proteine è una considerazione importante, soprattutto se hai restrizioni dietetiche.
Sebbene il siero di latte sia uno degli ingredienti proteici in polvere più comuni, puoi trovare prodotti derivati da piselli, semi o soia, che possono essere utili se segui una dieta a base vegetale o vegana.
Oltre alla quantità di proteine presenti in ogni porzione, dovresti considerare il contenuto di calorie e carboidrati. Ciò è particolarmente importante se stai cercando di perdere peso o di limitare l'assunzione di carboidrati nell'ambito di una dieta a basso contenuto di carboidrati o chetogenica.
Alcuni prodotti contengono anche altri ingredienti che possono offrire ulteriori benefici per la salute, tra cui verdure, probiotici, enzimi digestivi e grassi sani.
Inoltre, le proteine in polvere sono disponibili in una varietà di gusti.
La consistenza è altrettanto importante e trovare un prodotto che si dissolva facilmente se miscelato con un liquido può aiutare a prevenire pezzi e gesso nel tuo frullato proteico.
Infine, il prezzo e la disponibilità della tua polvere proteica sono fattori aggiuntivi da considerare quando acquisti integratori.
Leggere le recensioni dei clienti è un ottimo modo per trovare una polvere proteica adatta alle tue esigenze. Molti marchi offrono anche confezioni campione, che ti consentono di provare diversi gusti e prodotti prima di impegnarti in un acquisto a grandezza naturale.
Ecco 7 delle polveri proteiche più gustose sul mercato.
Guida alla fascia di prezzo
- $ (meno di $ 10 per libbra o $ 25 per kg)
- $$ ($ 10–25 per libbra o $ 25– $ 50 per kg)
- $$$ ($ 25 e oltre per libbra o $ 50 e oltre per kg)
La migliore polvere proteica a base vegetale
KOS Proteine vegetali organiche in polvere
Prezzo: $$
Con una miscela proteica ottenuta da piselli, semi di lino, quinoa, semi di zucca e semi di chia, la polvere proteica biologica a base di piante KOS può essere un'aggiunta deliziosa e nutriente a qualsiasi dieta a base vegetale.
Non è solo prodotto con ingredienti biologici, ma anche privo di glutine, soia e latticini, rendendolo un'ottima scelta per chi soffre di allergie e sensibilità alimentari.
Tuttavia, tieni presente che contiene noci e dovrebbe essere evitato da chi soffre di allergia alle noci.
La polvere proteica KOS è popolare perché ha un sapore dolce, si miscela bene e non ha un retrogusto tanto quanto gli altri prodotti.
Fornisce inoltre 20 grammi di proteine per porzione e contiene enzimi digestivi, che possono aiutare a sostenere una sana digestione e migliorare l'assorbimento dei nutrienti.
La polvere proteica KOS è disponibile sia in cioccolato che in vaniglia.
La migliore polvere proteica a basso contenuto di carboidrati
Isopure Zero Carb Protein in polvere
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Prezzo: $$
Se stai cercando di ridurre l'assunzione di carboidrati, Isopure Zero Carb Protein Powder è un'ottima scelta.
Oltre a confezionare 25 grammi di proteine in ogni porzione, questa polvere proteica a base di siero di latte contiene zero grammi di carboidrati totali.
È anche ricco di diversi micronutrienti chiave, tra cui biotina, vitamina B12, cromo e rame.
Inoltre, rispetto a molte altre proteine in polvere sul mercato, è meno gessoso e può essere facilmente miscelato in liquidi senza lasciare grossi pezzi.
Inoltre, è disponibile in una varietà di gusti, come la crema alla banana, la vaniglia cremosa e la pesca al mango.
La migliore polvere proteica alla vaniglia
Livelli 100% di proteine del siero di latte allevate ad erba
Prezzo: $$
Con 24 grammi di proteine in ogni porzione, le proteine del siero di latte Levels 100% nutrite con erba offrono un modo senza sensi di colpa per soddisfare tutti i golosi.
Ha una grande consistenza che si dissolve facilmente, insieme a un sapore e una consistenza morbidi.
Contiene anche oltre 5 grammi di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), un tipo di amminoacido essenziale che ha dimostrato di aumentare la sintesi proteica muscolare, accelerare il recupero post-allenamento e aumentare le prestazioni dell'esercizio.
Questa polvere proteica è disponibile in diverse varietà aromatizzate e non aromatizzate, tra cui Vanilla Bean e Vanilla Cinnamon.
La migliore polvere proteica al cioccolato
OWYN 100% Proteine Vegetali Vegane in Polvere
Prezzo: $$$
Ricca sia di sapore che di proteine, OWYN Only What You Need 100% Vegan Plant-Based Protein Powder è una polvere proteica di cioccolato fondente a base di piselli, semi di zucca e semi di lino.
Fornisce 20 grammi di proteine per porzione, insieme a tutti e nove gli amminoacidi essenziali. Il tuo corpo non è in grado di produrre questi amminoacidi specifici, quindi devi ottenerli da fonti di cibo.
Contiene anche probiotici, un tipo di batteri benefici presenti nell'intestino che è stato associato a una migliore salute dell'apparato digerente, a una diminuzione dell'infiammazione e a una migliore funzione immunitaria.
Oltre al suo sapore ricco e leggermente dolce, assume una consistenza densa e liscia se mescolato con acqua o latte.
La migliore polvere proteica per le donne
Proteine RAW in polvere Garden of Life
Prezzo: $
La proteina Garden of Life RAW contiene un mix di fonti proteiche di origine vegetale altamente assorbibili e amichevoli per le donne, in particolare quelle che seguono diete a base vegetale.
Fornisce 22 grammi di proteine per porzione e contiene probiotici ed enzimi digestivi.
Disponibile in cioccolato e vaniglia, si dissolve bene in liquido e non ha retrogusto gessoso o sgradevole.
La migliore polvere proteica per dimagrire
Anthony's Premium Pea Protein
Prezzo: $
A basso contenuto di calorie ma ricco di proteine vegetali, Anthony's Premium Pea Protein è un'ottima opzione se stai cercando di perdere peso.
In effetti, ogni cucchiaio (10 grammi) contiene 8 grammi di proteine, insieme a sole 35 calorie e meno di 1 grammo di carboidrati.
È anche non aromatizzato, il che lo rende perfetto per essere miscelato con la tua scelta di ingredienti, tra cui frutta, verdura, erbe e spezie.
È interessante notare che uno studio su 39 persone ha scoperto che il consumo di proteine dei piselli era più efficace nel diminuire la fame, ridurre il desiderio di mangiare e aumentare la sensazione di pienezza rispetto ad altri tipi di proteine, rendendolo un'ottima opzione per la perdita di peso:.
Le migliori proteine in polvere organiche
Sunwarrior Protein Warrior Blend
Prezzo: $$$
Sunwarrior's Warrior Blend è una polvere proteica organica ottenuta da una fusione di proteine di piselli, proteine di canapa e bacche di goji.
È anche dolcificato naturalmente e ha un sapore delizioso che può essere mescolato al liquido che preferisci, dandogli una consistenza liscia e uniforme.
Oltre a fornire 25 grammi di proteine per porzione, contiene BCAA e cacao in polvere biologico ricco di antiossidanti.
La linea di fondo
Sono disponibili molti tipi di proteine in polvere per adattarsi a quasi ogni preferenza o palato.
Ogni prodotto non solo fornisce un diverso insieme di sostanze nutritive, ma anche ingredienti aggiuntivi e benefici per la salute.
Con un po 'di shopping esperto, è facile trovare una polvere proteica che abbia un sapore eccezionale e si adatti perfettamente alla tua dieta.
