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L'arginina, che è più comunemente chiamata L-arginina quando in forma di supplemento, può migliorare la circolazione come precursore dell'ossido nitrico (NO), un vasodilatatore che allarga i vasi sanguigni, consentendo un aumento del flusso sanguigno.
Per questo motivo, molti atleti usano L-arginina per l'energia pre-allenamento. È anche un ingrediente in molti integratori per il potenziamento maschile e la disfunzione erettile.
L'arginina è un amminoacido, o elemento costitutivo di proteine, che si trova in prodotti di origine animale come carne, pesce e uova. È considerato condizionatamente essenziale, il che significa che la maggior parte delle persone sane può sintetizzarne una quantità sufficiente per soddisfare i propri bisogni senza integrarli.
Tuttavia, le donne incinte, i neonati e le persone con malattie o lesioni critiche possono richiedere più arginina di quella che possono creare da soli.
Healthline ha valutato i migliori integratori di L-arginina sulla base di questi criteri:
- Test di terze parti. Una struttura di test di terze parti può garantire la qualità e la purezza del prodotto.
- Trasparenza. La confezione rivela la quantità di L-arginina fornita dal prodotto.
- Qualità degli ingredienti. Il supplemento contiene ingredienti di alta qualità ed evita riempitivi e additivi non necessari.
Ecco i 10 migliori integratori di L-arginina per il 2021.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano un prezzo più alto.
In genere, i prezzi vanno da $ 0,09 a $ 1,33 per porzione o $ 13,97 a $ 39,99 per contenitore, anche se questo può dipendere da dove fai acquisti.
Le formulazioni per gli atleti tendono ad essere più costose.
Tieni presente che le dimensioni delle porzioni variano in base al prodotto, ma generalmente sono 1-4 capsule.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 0,25 per porzione
- $$ = $ 0,25– $ 0,75 per porzione
- $$$ = oltre $ 0,75 per porzione
La migliore L-arginina monoingrediente
Questi integratori contengono solo L-arginina e sono i migliori per le persone che potrebbero aver bisogno di integratori in caso di gravidanza, infortunio o malattia.
Pure Encapsulations L-Arginina
Prezzo: $$
Pure Encapsulations è un nome di fiducia nel mondo degli integratori e un marchio preferito tra molti operatori sanitari. L'azienda impiega diversi laboratori di test di terze parti per analizzare tutti i suoi prodotti.
Questo integratore ipoallergenico e senza glutine fornisce 1.400 mg di L-arginina per porzione. Inoltre, l'unico altro ingrediente è la capsula softgel.
BulkSupplements Base L-Arginina
Prezzo: $
Questo integratore di L-arginina di BulkSupplements è privo di zucchero, soia, conservanti, riempitivi e glutine e il prodotto è testato da terze parti per verificarne la qualità.
Fornisce 500 mg di L-arginina per porzione e contiene una capsula softgel come unico altro ingrediente.
Thorne Research Perfusia-SR
Prezzo: $$
Questo integratore di L-arginina a rilascio prolungato di Thorne Research si rompe lentamente per fornire un flusso costante e uniforme di L-arginina nel tuo sistema.
Contiene 1.000 mg di L-arginina per porzione, oltre ad alcuni riempitivi come la cellulosa e altri ingredienti per supportare i suoi effetti di rilascio nel tempo.
Il supplemento è prodotto in una struttura certificata Good Manufacturing Practices (cGMP) che soddisfa gli standard di qualità della Food and Drug Administration (FDA).
L-arginina HCl di Klaire Labs
Prezzo: $
Gli integratori Klaire Labs sono i preferiti tra gli operatori sanitari perché sono realizzati con ingredienti ipoallergenici e di alta qualità. I suoi prodotti sono fabbricati in una struttura cGMP che soddisfa le linee guida della FDA.
Questo integratore vanta 700 mg di L-arginina per porzione e contiene il conservante ascorbil palmitato e l'agente antiagglomerante diossido di silicio.
L '"HCl" nel nome si riferisce al cloridrato, il che significa che questo prodotto contiene L-arginina legata con acido cloridrico. L'acido cloridrico aggiunto può aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio la L-arginina.
Horbaach Maximum Strength L-Arginina
Prezzo: $$
Questo integratore di L-arginina vegetariano e senza glutine ad alto dosaggio fornisce 1.000 mg di L-arginina per capsula. La dimensione della porzione raccomandata è di 4 capsule, che fornirebbero un enorme 4.000 mg se si prende l'intera quantità.
Si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere una dose così elevata.
Questo prodotto Horbaach contiene alcuni additivi, come silice e fosfato bicalcico, ma il supplemento è realizzato in una struttura cGMP che soddisfa gli standard FDA.
Ideale per gli atleti
I seguenti prodotti hanno alcuni ingredienti extra che possono renderli più adatti agli atleti.
Havasu Nutrition Extra Strength L-Arginine Nitric Oxide Booster
Prezzo: $$$
Questo integratore è progettato e commercializzato come potenziatore di energia pre-allenamento.
Contiene 400 mg di L-arginina, insieme a 400 mg di L-arginina-alfa-chetoglutarato, una forma specifica che può aiutare ad aumentare i livelli di energia, sebbene la ricerca attuale sia mista riguardo ai suoi benefici.
Contiene anche citrullina, un amminoacido che può aiutare ad aumentare la produzione di arginina e ossido nitrico (NO) nel tuo corpo, motivo per cui viene aggiunto ad alcuni prodotti commercializzati come booster di NO. Anche la polvere di barbabietola in questo integratore può aumentare la produzione di NO.
Tutti gli integratori Havasu Nutrition sono testati anche da terze parti.
Dr. Emil Arginine Plus
Prezzo: $$$
Questo integratore è progettato per essere assunto come booster di ossido nitrico pre-allenamento.
Contiene 1.650 mg di L-arginina, alcuni sotto forma di L-arginina-alfa-chetoglutarato. Fornisce anche citrullina.
I prodotti del Dr. Emil sono testati da terze parti e fabbricati in un laboratorio cGMP.
Ideale per la disfunzione erettile
In combinazione con altri integratori a base di erbe, sostanze nutritive e amminoacidi, si dice che la L-arginina aumenti naturalmente il potenziamento maschile e tratti la disfunzione erettile (DE).
Pure Micronutrients Male Libido Plus
Prezzo: $$$
Questo integratore di Pure Micronutrients è formulato per aiutare ad aumentare il desiderio sessuale maschile. Oltre a 250 mg di L-arginina, contiene zinco, boro, radice di maca, erba di capra cornea e una varietà di altre erbe che possono aiutare a migliorare la salute sessuale maschile.
Inoltre, è completamente privo di riempitivi, additivi, glutine e ingredienti geneticamente modificati (OGM).
Inoltre è stato sottoposto a test di terze parti per garantire la qualità.
AZSport Ultimate Male Enhancement
Prezzo: $$
Questo integratore per il potenziamento maschile contiene 20 mg di L-arginina, insieme a molti altri ingredienti che possono promuovere il miglioramento maschile e le prestazioni sessuali, come l'erba di capra cornea, la radice di maca e Panax ginseng.
Tieni presente che questa quantità di arginina è trascurabile rispetto all'assunzione alimentare media di un adulto. Se vuoi una dose più alta, stai meglio con un altro prodotto.
È testato da terze parti per purezza, potenza e sicurezza e contiene solo farina di riso come riempitivo e stearato di magnesio come lubrificante.
Salt Lake integra il potenziamento maschile
Prezzo: $$
Questo integratore per il potenziamento maschile contiene un set di ingredienti simile ai due precedenti in questo elenco, inclusi 250 mg di L-arginina, insieme a zinco, radice di maca e Panax ginseng.
Il prodotto è testato da terze parti e prodotto in una struttura cGMP approvata dalla FDA. Oltre ai principi attivi, contiene i lubrificanti acido stearico e magnesio stearato, più l'antiagglomerante biossido di silicio.
Come scegliere il miglior integratore di L-arginina
Quando acquisti integratori di L-arginina, cerca prodotti che sono stati testati da terze parti per garantire la qualità. Sebbene la FDA regoli gli integratori alimentari, è minimo rispetto alla supervisione dell'agenzia sui farmaci da prescrizione.
Tieni presente che il rigore dei test di terze parti varia. Il modo migliore per garantire test appropriati è cercare un'etichetta da un programma di certificazione come USP, Informed Choice, ConsumerLab o NSF International.
Se l'unica affermazione di un'azienda di test di terze parti è una dichiarazione sul suo sito web che non si collega a un programma di certificazione specifico, potresti scegliere un altro prodotto.
Se non riesci a trovare un prodotto testato da una terza parte, cercane uno fabbricato in una struttura cGMP per assicurarti che soddisfi gli standard di qualità FDA.
Successivamente, dovresti scegliere un prodotto che sia più in linea con le tue esigenze dietetiche, che si tratti di un prodotto senza glutine, senza allergeni, biologico o senza OGM.
Poiché la L-arginina si trova principalmente negli alimenti di origine animale, molti integratori di L-arginina non sono vegetariani. Se sei vegano o vegetariano, cerca integratori specificamente etichettati come adatti a queste diete.
Se la DE è la tua preoccupazione principale, dovresti consultare un medico per ulteriori opzioni di trattamento.
Dosaggio
Tieni presente che la L-arginina non è un nutriente essenziale, quindi non esistono linee guida fisse sul dosaggio. Il tuo medico può darti indicazioni sul dosaggio se ne hai bisogno.
Tuttavia, una dose supplementare standard di questo amminoacido è di 3-6 grammi.
Per riferimento, l'assunzione giornaliera media di arginina dal cibo è di 4,2 grammi per gli adulti. Pertanto, alcuni degli integratori in questo elenco potrebbero non aumentare di molto l'assunzione attuale.
Se hai intenzione di acquistare un integratore pre-allenamento o per il potenziamento maschile, scegline uno che indichi quanta L-arginina contiene. Evita quelli che contengono miscele brevettate, poiché ciò significa che le quantità specifiche di ingredienti non vengono divulgate.
Utili guide all'acquisto di integratori
Dai un'occhiata a questi due articoli per aiutarti a fare acquisti di integratori un gioco da ragazzi:
- Come scegliere vitamine e integratori di alta qualità
- Come leggere le etichette dei supplementi come un professionista
La linea di fondo
La L-arginina è un amminoacido precursore dell'ossido nitrico, che aiuta a stimolare la circolazione e il flusso sanguigno. In quanto tale, è comunemente usato negli integratori pre-allenamento e per il potenziamento maschile.
Inoltre, le donne incinte, i neonati e le persone gravemente ferite o malate potrebbero aver bisogno di più arginina di quanta ne possano produrre da sole.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere integratori alla tua routine.
