Sia sui social media che sulle celebrità, è probabile che tu abbia visto delle scarpe da ginnastica da qualche parte su Internet ultimamente. Sono quegli indumenti simili a corsetti che presumibilmente ti danno una forma a clessidra nel tempo.
Sebbene possano essere alla moda, è improbabile che ti aiutino a perdere molto peso intorno alla tua metà. In effetti, possono essere pericolosi e possono essere rischiosi per la salute.
Continua a leggere per scoprire cosa fanno i girovita e se valgono il rischio.
Cosa fanno i girovita?
Le scarpe da ginnastica in vita sono realizzate in un tessuto elastico spesso, come il neoprene. Sono pensati per essere indossati comodamente intorno alla parte centrale, la parte posteriore ha spesso lacci, velcro o ganci.
Alcune persone paragonano le scarpe da ginnastica in vita all'abbigliamento modellante, ma c'è un'enorme differenza: le scarpe da ginnastica in vita devono essere indossate regolarmente e persino strette nel tempo.
Per questo motivo, alcune persone affermano che possono aiutarti a perdere peso e ottenere più di una figura a clessidra. Alcune aziende che vendono scarpe da ginnastica consigliano anche di indossarne uno dopo aver avuto un bambino.
Quindi possono davvero aiutarti a perdere peso? Non esattamente. Invece, ci sono tre cose principali che accadono:
- Spremere. Le scarpe da ginnastica in vita stringono la parte centrale, un po 'come un intimo modellante super intenso. Ma l'effetto scompare non appena togli il trainer.
- Sudorazione. Potresti sudare più del solito mentre indossi un girovita (fanno caldo!), Il che può farti perdere peso in acqua. Ma questo effetto è temporaneo.
- Restringendo. Se indossi un girovita in modo coerente, i muscoli del core possono atrofizzarsi e ridursi per mancanza di utilizzo. Poiché lo stomaco è schiacciato, è anche meno probabile che mangi troppo mentre ne indossi uno.
Tutti questi cambiamenti potrebbero farti sembrare più magro senza aiutarti a perdere peso.
Quali sono i rischi e gli effetti collaterali dei girovita?
A parte il disagio, le scarpe da ginnastica rappresentano alcuni rischi per la salute piuttosto gravi.
Respirazione difficoltosa
Indossare un girovita rende più difficile respirare.
Un piccolo studio del 2018 ha riportato che indossare un girovita riduce la ventilazione volontaria massima (MVV) o la quantità di aria che puoi inspirare ed espirare in 1 minuto.
I ricercatori hanno confrontato la MVV di dieci partecipanti di sesso femminile con e senza un girovita. Hanno scoperto che l'MVV medio è diminuito da 77,3 litri (L) al secondo a 68,8 L al secondo mentre indossava un girovita.
L'American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) stima che la riduzione della capacità polmonare sia ancora maggiore, probabilmente tra il 30 e il 60 percento.
Indipendentemente dalla diminuzione percentuale, il risultato è che indossare un girovita rende più difficile per il tuo corpo ottenere tutto l'ossigeno di cui ha bisogno. Questo può essere pericoloso, soprattutto se indossi il girovita durante l'allenamento.
L'attività fisica richiede più ossigeno, non meno. Se non ne hai abbastanza, potresti sentirti a corto di fiato, stanco o stordito. Potresti anche svenire.
Nucleo indebolito
I trainer per la vita forniscono un supporto che normalmente proviene dai muscoli centrali. Se indossi un girovita ma non alleni il core, potresti ritrovarti con muscoli addominali gravemente indeboliti.
Gli addominali deboli possono alla fine portare a una cattiva postura e mal di schiena.
Pavimento pelvico indebolito
Dopo il parto, i muscoli del pavimento pelvico e gli organi circostanti hanno bisogno di tempo per guarire. Se indossi un girovita durante la guarigione, le cose possono peggiorare invece che migliorare. Questo perché l'allenatore eserciterà ulteriore pressione sul tuo pavimento pelvico.
Sebbene questo danno non sia sempre visibile, può portare a incontinenza o prolasso.
Meralgia paresthetica
Gli indumenti stretti, comprese le scarpe da ginnastica, possono causare danni ai nervi.
In particolare, le scarpe da ginnastica possono comprimere il nervo che scende dall'inguine. Ciò può causare qualcosa chiamato meralgia parestetica: bruciore, formicolio e intorpidimento nella parte esterna della coscia.
La meralgia parestetica è stata associata all'uso di un corsetto sin dai primi anni del 1900. Mentre togliere il girovita è di solito sufficiente per alleviare i sintomi, i casi gravi possono richiedere farmaci o persino un intervento chirurgico.
Sintomi gastrointestinali (GI)
Poiché i cinturini per il girovita comprimono lo stomaco, indossarne uno può farti mangiare di meno, il che può portare alla perdita di peso. Ma può anche portare a spiacevoli sintomi digestivi.
Per prima cosa, è stato dimostrato che gli indumenti stretti peggiorano il bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco si verifica quando l'acido dallo stomaco scorre dallo stomaco nell'esofago, causando irritazione.
I trainer per la vita possono anche peggiorare il disagio causato da intolleranze alimentari esistenti o problemi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Eruzioni cutanee e infezioni
Le scarpe da ginnastica in vita sono spesso realizzate con tessuti sintetici e sono pensate per essere indossate strettamente. Tendono a trattenere l'umidità, come il sudore, invece di lasciarla evaporare dalla pelle. Ciò può causare irritazione, portando a eruzioni cutanee e persino infezioni batteriche e di lievito.
Danno d'organo
Questo può essere ovvio, ma ci sono un sacco di organi importanti nella tua parte centrale, inclusi fegato, reni e vescica.
Quando indossi un girovita, spinge sui tuoi organi. Possono cambiare posizione o sperimentare una riduzione del flusso sanguigno, che può influire sul loro funzionamento.
Se dura a lungo, questo danno può essere permanente.
Importa quanto tempo lo indossi?
Molti sostenitori dell'allenamento del girovita suggeriscono di indossare un trainer per 8 o più ore al giorno. Questo è rischioso. È meglio non indossarne uno a lungo termine e dovresti assolutamente evitare di dormire in un girovita.
Sebbene molti marchi di allenamento per la vita suggeriscano di indossare i loro prodotti durante l'allenamento, nemmeno questo è raccomandato. Non solo indebolirai i muscoli centrali, ma rischierai anche di privare il tuo corpo dell'ossigeno di cui ha bisogno per eseguire.
Come limitare il rischio
Se sei ancora interessato a indossare un girovita, ci sono modi per limitare il rischio di complicazioni.
Ad esempio, potresti provare a salvare il tuo girovita per occasioni speciali, come sotto i vestiti per una serata fuori o come parte di un costume.
Anche così, assicurati di indossare le scarpe da ginnastica abbastanza larghe da poter prendere fiato e muoverti senza sentirti troppo limitato. Se inizi a sentire le vertigini o il fiato corto, toglilo immediatamente.
Alternative più sicure
Se stai cercando una soluzione più sicura a breve termine, potresti optare per un intimo modellante invece di un girovita. Ti darà un aspetto simile a un allenatore con meno rischi per la tua salute.
Se sei più interessato a una soluzione dimagrante a lungo termine, l'esercizio fisico e una dieta sana sono la soluzione migliore. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
- Scegli cibi naturali e non trasformati.
- Evita i prodotti alimentari zuccherati e trasformati.
- Tieni d'occhio le dimensioni delle porzioni.
- Stabilisci obiettivi di esercizio piccoli ma fattibili, come fare una breve passeggiata ogni giorno.
- Brucia calorie con l'esercizio aerobico.
- Usa l'allenamento della forza per tonificare i muscoli.
Quindi, se vuoi tonificare aree specifiche del tuo corpo, puoi provare quanto segue:
- Vita. Per ottenere un girovita più liscio, cerca di eseguire esercizi che tonificano i muscoli obliqui, come gli scricchiolii e le tavole.
- Fianchi. Esercizi come squat, affondi laterali e sollevamenti delle gambe possono aiutare a tagliare i fianchi.
- Culo. Per tonificare i glutei, prova attività come salire le scale, fare escursioni e fare yoga.
Infine, per saperne di più su come perdere peso in sicurezza, parla con un medico o un nutrizionista.
Porta via
Le scarpe da ginnastica rappresentano una varietà di rischi per la salute ei loro benefici non sono dimostrati.
Optare per alternative più sicure per tagliare la parte centrale, come una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
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