Per alcune persone, una piccola paura dell'oceano è qualcosa che può essere affrontato facilmente. Per altri, aver paura dell'oceano è un problema molto più grande. Se la tua paura dell'oceano è così forte da avere un effetto sulla tua vita quotidiana, potresti avere la talassofobia o una fobia dell'oceano.
In questo articolo discuteremo i sintomi, le cause e la diagnosi della talassofobia. Discuteremo anche le opzioni di trattamento e le prospettive positive per superare la tua paura dell'oceano.
Quali sono i sintomi?
La talassofobia può influire negativamente sulla qualità della vita. Poiché una fobia è un tipo di disturbo d'ansia, i sintomi della talassofobia sono gli stessi di quelli che si trovano comunemente nell'ansia.
sintomi di talassofobiaQuando pensi all'oceano, potresti sperimentare:
- agitazione e irrequietezza, soprattutto nella vita quotidiana
- preoccupante, più del solito
- difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentati e possibilmente insonnia
- attacchi di panico e ansia, che possono verificarsi abbastanza frequentemente da essere un disturbo di panico
Alcune persone con disturbi d'ansia possono anche sperimentare attacchi di panico. Durante un attacco di panico, potresti sentire come se il tuo cuore stesse accelerando o martellando e potresti provare nausea. Potresti anche provare tremore, sudorazione o vertigini. Alcune persone provano persino un senso di imminente rovina e dissociazione.
Se hai paura dell'oceano, le manifestazioni di ansia possono manifestarsi in qualsiasi momento. Ad esempio, possono apparire quando sei vicino a una spiaggia o stai attraversando l'oceano. Potrebbero apparire quando sorvoli l'oceano in aereo.
A seconda della gravità della talassofobia, potresti persino provare ansia quando guardi una fotografia dell'oceano o persino senti la parola "oceano".
Cosa lo causa?
Ci sono una serie di ragioni per cui qualcuno può sviluppare la paura dell'oceano. L'esposizione a stimoli che causano una risposta alla paura può portare allo sviluppo di una fobia. Questo stimolo può essere un evento traumatico, come quasi l'annegamento o assistere a un attacco di squalo nell'oceano. Questo tipo di fobia è chiamato fobia esperienziale.
Le fobie possono svilupparsi anche senza alcuna esperienza o trauma. Questi tipi di fobie non esperienziali possono svilupparsi dalle seguenti cause:
- Fattori genetici. Avere un parente che ha paura dell'oceano può aumentare il rischio di sviluppare talassofobia.
- Fattori ambientali. L'ascolto di altri eventi traumatici, come annegamenti o attacchi nell'oceano, può causare paura dell'oceano.
- Fattori di sviluppo. Se l'area di risposta alla paura del cervello non si è sviluppata correttamente, è più facile sviluppare una fobia.
È importante sapere che con la talassofobia, la paura dell'oceano diventa una risposta automatica e irrazionale che la persona non può controllare.
Come viene diagnosticata?
Il medico può utilizzare una varietà di strumenti per diagnosticare la talassofobia. Il primo passo è determinare se c'è una causa alla base della tua ansia. In alcuni casi, ci sono cause fisiche per un aumento dell'ansia, come la sindrome dell'intestino irritabile o alcuni disturbi neurologici.
Dopo che il medico ha stabilito che non esiste una causa fisica per la tua fobia, può fare riferimento ai criteri diagnostici dell'American Psychiatric Association per guidare la diagnosi di una fobia specifica, in questo caso, la talassofobia. Questi criteri diagnostici potrebbero includere:
- una persistente, eccessiva, irragionevole paura dell'oceano
- una risposta immediata di lotta o fuga in caso di esposizione all'oceano
- un completo evitamento dell'oceano
- una persistente paura dell'oceano per almeno 6 mesi
- un riconoscimento che l'ansia è sproporzionata rispetto alla minaccia dell'oceano
Avere un certo numero di criteri diagnostici aiuterà il tuo medico a determinare se soffri di talassofobia.
Esiste un trattamento efficace?
Superare la paura dell'oceano è possibile con il giusto tipo di terapia. Ci sono molte opzioni di trattamento e potrebbe essere necessario del tempo per trovare un trattamento che funzioni per te.
trovare aiuto per le fobieSe hai paura dell'oceano o di qualsiasi altra fobia che influisce sulla qualità della tua vita, ci sono organizzazioni che possono aiutarti:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI ha sia una linea telefonica che SMS di emergenza.
- National Institute of Mental Health (NIH): Il NIH dispone di un elenco completo di risorse per un aiuto immediato ea lungo termine.
- Localizzatore di servizi per il trattamento della salute comportamentale (SAMHSA): l'Amministrazione dei servizi per l'abuso di sostanze e la salute mentale dispone di uno strumento che ti consente di individuare i servizi di trattamento della salute mentale nella tua zona.
- National Suicide Prevention Lifeline: The Suicide Prevention Lifeline è una risorsa gratuita 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per aiutare le persone in crisi.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un'opzione di trattamento che si concentra sul cambiare i tuoi pensieri e comportamenti negativi in quelli più sani. In uno studio del 2013, i ricercatori hanno utilizzato tecniche di neuroimaging per determinare l'impatto della CBT su alcuni disturbi fobici.
Le fobie possono causare attivazione visibile e cambiamenti nei percorsi neurali del cervello. I ricercatori hanno scoperto che la CBT ha un effetto positivo significativo sui percorsi neurali nelle persone con fobie specifiche, come la paura dell'oceano.
Un'altra opzione di trattamento è chiamata terapia dell'esposizione, che in realtà è un sottoinsieme della CBT. La maggior parte delle persone che soffrono di fobie evita attivamente l'oggetto o la situazione di cui ha paura, il che può peggiorare la fobia. La terapia dell'esposizione funziona esponendo la persona alla sua paura in un ambiente sicuro.
Per la talassofobia, ciò può comportare la visione di immagini o la visione di video dell'oceano con un professionista della salute mentale a portata di mano. Alla fine, potrebbe anche significare visitare una spiaggia o immergere i piedi nell'oceano, ancora una volta, con un professionista al tuo fianco. Nel tempo, questo tipo di esposizione sicura può ridurre la paura generale dell'oceano.
Esistono anche alcune procedure sperimentali per il trattamento delle fobie, come la chemioterapia auricolare e la terapia della realtà virtuale. Entrambe le terapie si basano sui sistemi visivi del cervello. Tuttavia, poiché sono relativamente nuovi, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto siano efficaci.
I farmaci non sono necessariamente raccomandati per le persone con paura dell'oceano poiché le terapie sopra menzionate hanno un grande tasso di successo. Tuttavia, per le persone che necessitano di supporto a breve termine per i sintomi dell'ansia, i farmaci possono essere un'opzione.
La linea di fondo
La talassofobia, o paura dell'oceano, è una fobia specifica che può influire negativamente sulla qualità della vita. Se ritieni di aver bisogno di aiuto per superare la tua paura dell'oceano, un professionista della salute mentale può aiutarti.
La talassofobia può essere trattata attraverso la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia dell'esposizione, che hanno entrambe un alto tasso di successo. Col tempo, trattare la tua paura dell'oceano può aiutarti a ripristinare la tua qualità di vita.
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