Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico caratterizzato da iperattività, disattenzione e impulsività.
La menzione dell'ADHD può evocare l'immagine di un bambino che rimbalza sui mobili o guarda fuori dalla finestra della sua classe, piuttosto che lavorare sui compiti.
Mentre l'ADHD è sicuramente più diffuso nei bambini, il disturbo colpisce anche circa il 2,5% degli adulti negli Stati Uniti.
L'iperattività dell'ADHD infantile di solito diminuisce con l'età adulta, ma altri sintomi possono persistere. Possono persino innescare comportamenti dannosi, come il gioco d'azzardo e l'abuso di alcol o droghe.
Questi sintomi e comportamenti possono essere dannosi per le interazioni sociali, le carriere e le relazioni di una persona.
Riconoscere l'ADHD negli adulti
L'ADHD si presenta in modo diverso negli adulti rispetto ai bambini, il che potrebbe spiegare perché così tanti casi di ADHD negli adulti sono diagnosticati erroneamente o non diagnosticati.
L'ADHD negli adulti interrompe le cosiddette "funzioni esecutive" del cervello, che includono:
- il processo decisionale
- memoria
- organizzazione
Le funzioni esecutive compromesse possono provocare i seguenti sintomi:
- incapacità di rimanere sul compito o assumere compiti che richiedono concentrazione sostenuta
- perdere o dimenticare facilmente le cose
- spesso si presenta in ritardo
- parlare eccessivamente
- che sembra non ascoltare
- interrompere regolarmente le conversazioni o le attività di altre persone
- essere impaziente e facilmente irritabile
Molti adulti con ADHD hanno anche avuto la condizione da bambini, ma potrebbe essere stata diagnosticata erroneamente come disabilità dell'apprendimento o disturbo della condotta.
Anche gli adulti che erano bambini disattenti potrebbero non essere stati diagnosticati perché il loro comportamento non era considerato distruttivo (specialmente se confrontato con i bambini che si presentavano come iperattivi).
I sintomi del disturbo potrebbero anche essere stati troppo lievi durante l'infanzia per sollevare eventuali bandiere rosse, ma diventano evidenti nell'età adulta quando l'individuo si trova ad affrontare esigenze di vita sempre più complesse.
Scala di autovalutazione dell'ADHD per adulti
Se i suddetti sintomi dell'ADHD suonano familiari, potresti prendere in considerazione la possibilità di confrontarli con l'elenco di controllo dei sintomi della scala di autovalutazione dell'ADHD per adulti.
I medici usano spesso questo elenco per valutare gli adulti che cercano aiuto per i sintomi dell'ADHD. I medici devono verificare almeno sei sintomi, in specifici gradi di gravità, per fare una diagnosi di ADHD.
I seguenti sono esempi di domande dalla lista di controllo.
- "Quante volte hai difficoltà a mantenere la tua attenzione quando svolgi un lavoro noioso o ripetitivo?"
- "Quante volte hai difficoltà ad aspettare il tuo turno in situazioni in cui è necessario prendere il turno?"
- "Quanto spesso sei distratto dall'attività o dal rumore intorno a te?"
- "Quante volte ti senti eccessivamente attivo e costretto a fare cose, come se fossi guidato da un motore?"
- "Quante volte hai problemi a ricordare appuntamenti o impegni?"
- "Con che frequenza interrompi gli altri quando sono occupati?"
Per ogni domanda, scegli una di queste cinque risposte:
- Mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Molto spesso
Se hai risposto "Spesso" o "Molto spesso" per la maggior parte di queste domande, prendi in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con il tuo medico per una valutazione.
Suggerimenti per convivere con l'ADHD degli adulti
Vivere con l'ADHD può essere difficile a volte. Tuttavia, molti adulti sono in grado di gestire i loro sintomi di ADHD in modo efficace e condurre una vita produttiva e soddisfacente.
A seconda della gravità dei sintomi, potresti non aver bisogno dell'aiuto di un medico immediatamente. Ci sono vari aggiustamenti personali che puoi fare prima per gestire i tuoi sintomi.
Fare esercizio regolarmente
Fare esercizio regolarmente può aiutarti a gestire l'aggressività e l'energia extra in modo sano e positivo. Oltre a lenire e calmare il tuo corpo, l'esercizio è fondamentale anche per mantenere una buona salute.
Dormi a sufficienza
È importante che gli adulti dormano almeno dalle 7 alle 8 ore ogni notte. La mancanza di sonno può rendere difficile la concentrazione, il mantenimento della produttività e il rispetto delle proprie responsabilità.
Parla con il tuo medico se hai problemi a dormire.
Migliora le tue capacità di gestione del tempo
Stabilire scadenze per tutto, comprese le attività apparentemente piccole, ti rende più facile rimanere organizzato. Aiuta anche a utilizzare sveglie e timer in modo da non dimenticare determinate attività.
Dedicare del tempo a dare la priorità a compiti importanti ti preparerà ulteriormente per il successo.
Costruisci relazioni
Metti da parte del tempo per la tua famiglia, i tuoi amici e la tua dolce metà. Pianifica attività divertenti da fare insieme e mantieni i tuoi impegni.
Mentre sei con loro, sii vigile nella conversazione. Ascolta quello che dicono e cerca di non interromperlo.
Prossimi passi
Se i sintomi dell'ADHD continuano a interferire con la tua vita nonostante i tuoi sforzi, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto al tuo medico.
Possono suggerire numerosi trattamenti diversi a seconda della gravità dei sintomi. Questi possono includere alcuni tipi di terapia e farmaci.
Terapia per l'ADHD
La terapia per l'ADHD adulto può essere utile. Tipicamente include consulenza psicologica e educazione sul disturbo.
La terapia può aiutarti:
- migliorare la gestione del tempo e le capacità organizzative
- imparare modi per gestire il comportamento impulsivo
- far fronte alle difficoltà a scuola o al lavoro
- aumentare la tua autostima
- migliorare i rapporti con la famiglia, i colleghi e gli amici
- apprendere migliori capacità di risoluzione dei problemi
- creare strategie per gestire il tuo temperamento
I tipi comuni di terapia per gli adulti con ADHD includono:
- terapia cognitivo comportamentale (CBT)
- consulenza matrimoniale o terapia familiare
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) ti consente di imparare come gestire il tuo comportamento e come trasformare i pensieri negativi in positivi. Può anche aiutarti ad affrontare i problemi nelle relazioni, a scuola o al lavoro.
Questo tipo di terapia può essere eseguita individualmente o in gruppo.
Consulenza matrimoniale o terapia familiare
La consulenza matrimoniale o la terapia familiare possono aiutare i propri cari e le altre persone significative a gestire lo stress di vivere con qualcuno che ha l'ADHD. Può anche insegnare loro cosa possono fare per aiutare e come migliorare la comunicazione con l'altra persona.
Farmaci per l'ADHD
Alla maggior parte degli adulti con ADHD vengono prescritti stimolanti, come:
- dextroamphetamine (Dexedrine)
- dextroamphetamine-anfetamine (Adderall XR, Mydayis)
- lisdexamfetamine (Vyvanse)
- metilfenidato (Concerta, Metadate CD e Ritalin)
Questi farmaci aiutano a trattare i sintomi dell'ADHD aumentando e bilanciando i livelli di sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori.
Altri farmaci che possono essere usati per trattare l'ADHD includono atomoxetina (Strattera) e alcuni antidepressivi, come il bupropione (Wellbutrin). L'atomoxetina e gli antidepressivi agiscono più lentamente degli stimolanti, quindi potrebbero essere necessarie diverse settimane prima che i sintomi migliorino.
Il farmaco giusto e la dose corretta spesso variano da persona a persona. All'inizio potrebbe volerci un po 'di tempo per trovare ciò che è meglio per te.
Assicurati di parlare con il tuo medico dei benefici e dei rischi di ciascun farmaco in modo da essere completamente informato.
Dovresti anche parlare con il tuo medico se inizi a sviluppare effetti collaterali durante l'assunzione del farmaco.
Porta via
Se non diagnosticato e non trattato, l'ADHD può causare problemi nelle relazioni personali e influire sulle prestazioni a scuola o al lavoro.
Avere l'ADHD da adulto non è facile. Con il giusto trattamento e modifiche allo stile di vita, tuttavia, puoi ridurre notevolmente i sintomi e migliorare la qualità della tua vita.
Se stai cercando ulteriore supporto, dai un'occhiata a queste app, blog e risorse per le persone affette da questa condizione.
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