Perché l'alcol ti fa pipì?

Una serata fuori può rapidamente diventare meno divertente se ti senti come se fossi in bagno a fare pipì tutto il tempo.

L'alcol è un diuretico. Berlo può farti fare la pipì più che se avessi la stessa quantità di acqua.

Continua a leggere per scoprire la scienza alla base del motivo per cui l'alcol ti fa fare pipì e cosa puoi fare per evitare di dover andare costantemente in bagno.

Come ti fa fare pipì

Ci sono alcuni fattori in gioco sul perché puoi sentire il bisogno di fare pipì di più quando bevi alcolici rispetto a quando bevi la stessa quantità di acqua.

L'alcol è liquido e i tuoi reni lo sanno

In primo luogo, i tuoi reni regolano la quantità di acqua nel tuo corpo. Lo fanno monitorando l'osmolalità plasmatica del sangue.

L'osmolalità è una parola di fantasia per descrivere il rapporto tra le particelle nel sangue e il fluido. Se hai più liquidi delle particelle, i tuoi reni dicono al tuo corpo di rilasciare più urina.

Quando hai più particelle che fluido, i tuoi reni trattengono il fluido e non senti il ​​bisogno di fare pipì.

Poiché l'alcol è un liquido, inclina l'osmolalità a favore di una maggiore fluidità. Di conseguenza, alla fine farai pipì l'equivalente di ciò che bevi (supponendo che i tuoi reni funzionino bene).

Sommario

I tuoi reni tengono traccia dell'equilibrio delle particelle nel fluido nel sangue. Quando i livelli dei liquidi superano una certa quantità, alla fine farai pipì.

L'alcol è un diuretico

Il secondo fattore che rende l'alcol più propenso a farti fare pipì è che è un diuretico. Ma cosa significa esattamente?

Bere alcol inibisce il rilascio da parte del corpo dell'ormone vasopressina. I medici chiamano anche l'ormone antidiuretico della vasopressina (ADH).

Tipicamente, il cervello segnala il rilascio di ADH in risposta a un aumento delle particelle sui fluidi (osmolalità plasmatica). L'ADH segnala ai reni di trattenere l'acqua.

Sopprimendo l'ADH, l'alcol può indurre i reni a rilasciare più acqua. Questo può avere un effetto disidratante sul tuo corpo che non solo ti fa fare più pipì, ma può anche causare mal di testa e nausea in seguito.

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L'alcol inibisce il rilascio da parte del corpo di un ormone che aiuta i reni a funzionare correttamente. Di conseguenza, i reni e il corpo potrebbero sentire il bisogno di rilasciare più liquido del necessario. Questo può anche renderti disidratato.

Fattori che possono influenzare gli effetti diuretici dell'alcol

Ecco alcuni fattori che possono influenzare la quantità di pipì quando bevi alcolici.

Gradazione alcolica

Secondo uno studio sulla rivista Alcohol and Alcoholism, la produzione di urina di una persona è aumentata quando il contenuto di alcol è passato dal 2% al 4% rispetto a una bevanda analcolica.

Un altro studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha scoperto che bere quantità moderate di bevande ad alto contenuto alcolico, come vino e liquori distillati, ha provocato un piccolo effetto diuretico. In confronto, hanno scoperto che le bevande a bassa gradazione alcolica, come la birra, non hanno avuto un effetto diuretico.

Quanto spesso bevi

Il tuo corpo sembra abituarsi alla presenza di alcol quando si tratta di fare pipì. Pertanto, più spesso una persona beve, meno è probabile che l'alcol abbia effetti diuretici.

Questo non è un motivo per bere di più, però! Solo un esempio di come il corpo si autoregola.

Livelli di idratazione prima di bere

Lo stesso studio su Alcohol and Alcoholism ha riportato che le persone che erano leggermente sottoidratate prima di bere alcolici urinavano meno di quelle che erano idratate, anche quando bevevano la stessa quantità di alcol.

Tuttavia, la maggior parte delle ricerche suggerisce che il corpo delle persone risponde ancora in modo diverso all'alcol. Alcune persone potrebbero scoprire di fare la pipì di più quando lo bevono, mentre altre fanno la pipì di meno.

Che ne dici di "rompere il sigillo"?

"Rompere il sigillo" è un termine usato per la prima volta che una persona fa la pipì quando beve alcolici.

Alcune persone credono che quando una persona rompe il sigillo, le fa fare pipì più frequentemente. Di conseguenza, cercano di resistere alla pipì fino a quando non devono assolutamente andare.

Non ci sono ricerche a sostegno dell'idea che rompere il sigillo sia una cosa reale. Invece, i medici propongono che la teoria possa essere più un suggerimento mentale per una persona quando beve.

Se pensi che rompere il sigillo ti faccia fare la pipì di più, probabilmente inizierai a pensare di andare di più in bagno, e quindi fare pipì più frequentemente.

In generale, non è una buona idea resistere all'impulso di urinare quando senti di dover andare. Tenerlo premuto ripetutamente può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario (UTI) e influire sulla connessione vescica-cervello che segnala quando è necessario fare pipì.

Quando l'alcol ti fa bagnare il letto

Forse hai sentito una storia da un amico (o forse sei quell'amico) che ha passato un'intera notte di bevute e si è svegliato dopo aver fatto la pipì addosso. Questo può probabilmente segnalare ciò che già sai: hanno bevuto troppo.

Perchè è successo?

Bere in eccesso può farti addormentare più facilmente o addirittura "svenire". Quando ciò accade, non ti svegli come al solito quando la tua vescica segnala al tuo cervello che hai bisogno di fare pipì.

Ma la tua vescica si sta ancora riempiendo a causa dell'alcol che hai bevuto. E c'è una massa critica quando la tua vescica si riempie così tanto che si gonfia. Alla fine fai pipì, che tu lo voglia o no.

Posso evitarlo?

La soluzione qui è bere con moderazione. Vai in bagno prima di andare a dormire in modo che la vescica sia il più vuota possibile.

Che cos'è una quantità "moderata" di alcol?

La moderazione è una bevanda per le donne e una o due bevande per gli uomini al giorno. Secondo l'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo, i seguenti sono gli equivalenti di una bevanda:

• 1,5 once di alcolici distillati, come rum, tequila o vodka
• 5 once di vino
• 12 once di una birra che contiene circa il 5% di alcol

Come molti fattori relativi alle dimensioni delle porzioni, potresti essere servito un bicchiere più grande in molti bar e ristoranti.

Gestire la necessità di fare pipì

Tenendo presente i fattori che influenzano l'alcol e il dover fare pipì, ecco i modi più comuni per gestire la necessità di fare pipì:

• Bere bevande con un contenuto alcolico totale inferiore. Ad esempio, bevi un bicchiere di vino invece di un cocktail con superalcolici.
• Non tenerti leggermente disidratato per fare meno pipì. Non è un ottimo piano in generale poiché la disidratazione probabilmente ti farà solo sentire peggio in seguito.
• Bevi con moderazione. Se non riempi il tuo corpo e la vescica con tanto alcol, non dovrai fare la pipì tanto.

Il cibo da asporto

L'alcol ti fa fare la pipì di più influenzando gli ormoni nel tuo corpo. Limitare l'assunzione di alcol a uno o due drink durante una serata fuori può aiutarti a ridurre i viaggi in bagno e ridurre la probabilità che tu possa avere un incidente notturno.