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South Beach Diet e Jenny Craig sono due popolari programmi commerciali di perdita di peso.
Entrambi offrono pasti e spuntini preconfezionati progettati per supportare la perdita di peso e aiutarti a risparmiare tempo nella preparazione dei pasti.
Tuttavia, mentre South Beach Diet e Jenny Craig sono simili in molti modi, diverse caratteristiche chiave li distinguono.
Questo articolo confronta alcune delle principali somiglianze e differenze tra South Beach Diet e Jenny Craig per aiutarti a decidere quale è giusto per te.
• incoraggia le verdure non amidacee, i grassi sani e le proteine magre
• offre piani con pasti pronti e spuntini
• coaching personale disponibile con determinati piani
• il menu può essere filtrato per escludere ingredienti specifici e visualizzare cibi vegetariani, a basso contenuto di carboidrati e adatti al diabete
• offre un piano a basso contenuto di carboidrati per il diabete di tipo 2
• Oro: $ 13,75– $ 15 al giorno
• Platinum: $ 15,18– $ 16,43 al giorno
• Kit di riavvio di una settimana: $ 99,99
• Piano alimentare essenziale: $ 20,78 al giorno
• Piano pasti massimo con risultati rapidi: $ 25,99 al giorno
• può aumentare il numero di calorie bruciate e favorire il controllo dell'appetito
• i membri possono aspettarsi di perdere una media di 0,5-1 kg a settimana
• ulteriori indicazioni sono disponibili nel libro
• può migliorare i livelli di zucchero nel sangue tra le persone con diabete di tipo 2
• il coaching è disponibile con determinati piani
• può aiutare a promuovere il controllo della glicemia tra le persone con diabete di tipo 2
• opzioni limitate per le persone con restrizioni dietetiche e allergie alimentari
• costoso
• poche opzioni per le persone con restrizioni dietetiche, allergie alimentari e intolleranze
• costoso
Nozioni di base
Ecco una panoramica di base di come funziona ogni programma.
La dieta di South Beach
La dieta South Beach è stata sviluppata dal dottor Arthur Agatston, un cardiologo americano.
Limita gli ingredienti ad alto contenuto di carboidrati e gli zuccheri aggiunti mentre promuove verdure non amidacee, grassi sani e fonti di proteine magre.
I principi della dieta South Beach sono delineati in un libro scritto dal Dr. Agatson, che puoi usare per seguire la dieta da solo.
La dieta South Beach offre anche piani che forniscono una varietà di pasti e spuntini preconfezionati per aiutare a semplificare la perdita di peso.
I tre piani disponibili sono:
- Silver: include 5 giorni di colazioni, pranzi e cene a settimana
- Gold: include 5 giorni di colazioni, pranzi e cene a settimana, più snack
- Platinum: include 5 giorni di colazioni, pranzi e cene a settimana, più snack e 15 frullati probiotici
La South Beach Diet vende anche un kit di riavvio di 1 settimana, che include una selezione di pasti e snack che presumibilmente possono aiutarti a perdere fino a 7 libbre (3,2 kg) in una sola settimana.
Jenny Craig
Jenny Craig è un programma dietetico che fornisce cibi completamente preparati progettati per promuovere la perdita di peso.
Sono disponibili diversi piani, ognuno dei quali varia nel prezzo e nel numero di pasti forniti.
Alcuni piani includono anche coaching di persona o virtuale con un consulente Jenny Craig ogni settimana.
Ecco i piani che Jenny Craig offre:
- Piano pasti semplice: include 7 colazioni e 7 pranzi a settimana
- Essential Meal Plan: include 7 colazioni, 7 pranzi e 7 cene ogni settimana con consegna gratuita
- Piano pasti rapido risultati rapidi: include 7 colazioni, 7 pranzi, 7 cene, 7 barrette proteiche e 7 snack o dessert a settimana con consegna gratuita e coaching personale
Oltre ai pasti e agli spuntini forniti da Jenny Craig, i membri sono incoraggiati a godersi uno spuntino sano al giorno e ad allenarsi regolarmente.
Jenny Craig offre anche un piano di manutenzione, che prevede la transizione lenta da cibi preconfezionati alla preparazione dei propri pasti a casa.
Opzioni del menu
Di seguito sono riportate alcune delle opzioni di menu disponibili per ciascun programma.
La dieta di South Beach
Il menu del South Beach Diet comprende una vasta gamma di opzioni per colazione, pranzo e cena.
Offre anche diversi snack dolci e salati, tra cui frullati proteici, bignè, bocconcini di biscotti e noci miste.
La dieta South Beach ti consente di creare il tuo programma alimentare ogni settimana scegliendo i tuoi piatti preferiti dal menu dell'azienda.
Puoi anche filtrare il menu per visualizzare gli elementi vegetariani, adatti al diabete, a basso contenuto di carboidrati o privi di ingredienti specifici.
Ogni articolo contiene un elenco dettagliato degli ingredienti, insieme alle istruzioni per la preparazione e alle informazioni nutrizionali.
Il sito web mostra anche le recensioni dei clienti per ogni voce di menu, che possono essere utili quando selezioni gli elementi che desideri aggiungere al tuo piano alimentare.
Jenny Craig
Jenny Craig offre una varietà di pasti e spuntini preconfezionati, con oltre 100 voci di menu.
Ogni settimana, puoi personalizzare il tuo ordine selezionando i tuoi preferiti dal menu completo.
Tutti gli articoli includono informazioni sul loro valore nutritivo e sul contenuto degli ingredienti.
Sebbene Jenny Craig offra un piano a basso contenuto di carboidrati specifico per le persone con diabete di tipo 2, sono disponibili opzioni limitate per altri schemi alimentari restrittivi, tra cui diete vegane, vegetariane e prive di glutine.
Costo
Ecco come si confrontano i due programmi in termini di prezzo.
La dieta di South Beach
Il costo della dieta South Beach dipende dal piano selezionato.
Ecco il prezzo per ogni piano South Beach Diet:
- Argento: $ 12,50 al giorno per le donne, $ 13,75 al giorno per gli uomini
- Oro: $ 13,75 al giorno per le donne, $ 15 al giorno per gli uomini
- Platino: $ 15,18 al giorno per le donne, $ 16,43 al giorno per gli uomini
- Kit di riavvio di una settimana: $ 99,99
La spedizione gratuita è offerta con tutti i piani. Puoi anche acquistare più mesi in anticipo o iscriverti a un abbonamento ricorrente per ricevere ulteriori risparmi.
Sono disponibili anche componenti aggiuntivi opzionali, inclusi snack extra, barrette proteiche, dessert e pacchetti di pasti.
Jenny Craig
Jenny Craig ha diversi piani tra cui scegliere, ognuno dei quali differisce nel prezzo.
Ecco il costo di ogni piano alimentare di Jenny Craig:
- Piano pasto semplice: $ 12,99 al giorno
- Piano pasto essenziale: $ 20,78 al giorno
- Piano pasti massimo con risultati rapidi: $ 25,99 al giorno
Sia l'Essential Meal Plan che il Rapid Results Max Meal Plan includono la consegna gratuita.
Tuttavia, è previsto un costo aggiuntivo per la spedizione se ordini meno di 2 settimane di pasti alla volta con il piano pasti semplice.
Puoi anche acquistare extra opzionali al momento del check-out, inclusi snack, frullati e dessert.
Efficacia per la perdita di peso
Entrambi i programmi hanno dimostrato di supportare la perdita di peso a breve termine.
La dieta di South Beach
Secondo il sito web dell'azienda, i membri possono aspettarsi di perdere 0,5-1 kg a settimana seguendo la dieta South Beach.
Uno studio più vecchio su 20 persone con sindrome metabolica ha dimostrato che coloro che hanno seguito la dieta South Beach per 12 settimane hanno perso una media di 11,5 libbre (5,2 kg) e hanno sperimentato riduzioni del grasso della pancia e del grasso corporeo totale.
Altre ricerche hanno anche scoperto che schemi dietetici simili alla dieta South Beach possono aiutare la perdita di peso.
Ad esempio, uno studio su 331 persone con obesità ha dimostrato che seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, ipocalorica e ricca di proteine per 9 mesi ha portato a una maggiore perdita di peso e perdita di grasso rispetto a una dieta ipocalorica standard.
Un altro studio ha osservato che diminuire l'assunzione di carboidrati può aiutare ad aumentare il numero di calorie bruciate durante il giorno.
Inoltre, la ricerca mostra che proteine e grassi possono avere un effetto maggiore sugli ormoni che regolano la fame, come la grelina e il peptide 1 simile al glucagone (GLP-1), rispetto ai carboidrati, che possono aiutare a promuovere il controllo dell'appetito.
Jenny Craig
Come la dieta South Beach, Jenny Craig afferma che i membri in genere perdono una media di 1-2 libbre (0,5-1 kg) a settimana durante il programma.
Citando uno studio pubblicato sul sito web di Jenny Craig, la società afferma inoltre che puoi perdere fino a 17 libbre (7,7 kg) entro le prime 4 settimane con il piano Rapid Results Max.
Tuttavia, tieni presente che questo studio non è stato pubblicato in una rivista peer-reviewed. Inoltre, non sono state rese disponibili né informazioni sul suo finanziamento né altre potenziali fonti di bias.
Tuttavia, molti altri studi hanno scoperto che Jenny Craig può aiutare la perdita di peso.
Ad esempio, un'ampia revisione di 39 studi ha mostrato che le persone che hanno usato Jenny Craig per 1 anno hanno ottenuto una perdita di peso del 4,9% maggiore rispetto a un gruppo di controllo.
Un altro piccolo studio ha rilevato che le donne che hanno seguito il programma hanno perso una media di 11,8 libbre (5,3 kg) in 12 settimane.
Altri benefici
Ci sono anche alcuni altri vantaggi associati a ciascun programma.
La dieta di South Beach
Con una varietà di pasti e snack completamente preparati tra cui scegliere, la dieta South Beach rende facile seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Il libro offre anche informazioni dettagliate e linee guida su come seguire la dieta, che può essere utile se decidi di iniziare a preparare i tuoi pasti a casa invece di acquistare i pasti preconfezionati.
Può anche aiutare a facilitare il ritorno a una dieta tipica una volta raggiunti i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Inoltre, alcune ricerche hanno scoperto che le diete a basso contenuto di carboidrati possono aiutare a migliorare la gestione della glicemia nelle persone con diabete di tipo 2.
Jenny Craig
Jenny Craig può essere una buona opzione per coloro che preferiscono un programma di perdita di peso più strutturato e semplice che lascia poco spazio agli errori.
Poiché tutti i piatti vengono consegnati completamente preparati e pronti per essere gustati, Jenny Craig può anche aiutarti a risparmiare tempo durante la settimana nella preparazione dei pasti.
Alcuni piani offrono anche coaching personale, che può aiutare coloro che traggono vantaggio da un supporto sociale aggiuntivo e da una maggiore responsabilità.
Inoltre, alcune ricerche hanno scoperto che Jenny Craig può supportare il controllo della glicemia nelle persone con diabete di tipo 2.
Aspetti negativi
Ci sono anche alcuni svantaggi da considerare con entrambi i programmi.
La dieta di South Beach
Sebbene sia possibile seguire la dieta South Beach utilizzando le raccomandazioni trovate nel libro, l'azienda promuove l'uso dei suoi pasti e spuntini preconfezionati per accelerare la perdita di peso.
Gli alimenti trasformati sono stati associati a una serie di gravi problemi di salute a lungo termine, incluso un rischio più elevato di malattie croniche come cancro, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Mangiare solo i pasti e gli spuntini forniti dalla South Beach Diet potrebbe anche rendere più difficile il ritorno a una dieta tipica.
Inoltre, la dieta South Beach potrebbe non essere adatta a chi ha specifiche restrizioni dietetiche o allergie alimentari, poiché ci sono opzioni limitate disponibili per soddisfare determinate esigenze.
Infine, con piani che vanno da $ 12,50 a $ 16,43 al giorno, può essere piuttosto costoso, rispetto a programmi simili.
Jenny Craig
Invece di insegnarti come preparare pasti sani a casa, Jenny Craig incoraggia l'assunzione di pasti completamente preparati e altamente elaborati.
Anche se questo può essere conveniente, può rendere molto più difficile tornare a una dieta tipica e mantenere la perdita di peso a lungo termine.
Inoltre, il programma potrebbe non essere adatto a tutti, in quanto offre pochissime opzioni per chi ha restrizioni dietetiche, allergie alimentari o intolleranze.
È anche molto costoso, con piani che vanno da $ 12,99 a $ 25,99 al giorno.
Ciò significa che potresti spendere oltre $ 800 per il programma in un solo mese, il che potrebbe essere difficile per chi ha un budget limitato.
Raccomandazione
Sia Jenny Craig che South Beach Diet forniscono pasti e spuntini preconfezionati progettati per aiutare a semplificare la perdita di peso.
A differenza della dieta South Beach, Jenny Craig offre coaching e supporto tra pari per aiutarti a renderti responsabile e fornire consigli personalizzati.
D'altra parte, la dieta South Beach può essere seguita utilizzando solo le raccomandazioni descritte nel libro.
Questo non solo può facilitare la transizione verso la preparazione di pasti sani a casa, ma anche essere più conveniente e sostenibile a lungo termine.
La linea di fondo
Jenny Craig è un programma commerciale di perdita di peso che offre una varietà di pasti e spuntini completamente preparati.
Nel frattempo, la dieta South Beach è una dieta a basso contenuto di carboidrati che offre pasti e snack preconfezionati.
Sebbene entrambi i programmi possano aiutare la perdita di peso, Jenny Craig offre supporto sociale, mentre la South Beach Diet fornisce ulteriori indicazioni nel libro per supportare la perdita di peso a lungo termine.
Inizia con entrambi i programmi qui
- Jenny Craig
- La dieta di South Beach
- "La dieta di South Beach sovralimentata: perdita di peso più rapida e salute migliore per la vita" di Arthur Agatston
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