La cannella è una spezia dolce e salata che può esaltare il sapore di molte bevande e piatti. Potresti cospargerne un po 'sui biscotti e sulla torta o aggiungerne un po' al tuo caffè.
Tuttavia, la cannella non si limita a completare i cibi che ti piacciono. Ha anche benefici per la salute grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Poiché la cannella è una spezia potente, potresti chiederti se è sicura durante la gravidanza. Ecco la buona notizia: lo è, a patto di tenere a mente un paio di cose.
La cannella è sicura da mangiare durante la gravidanza?
Sai che alcuni alimenti sono vietati durante la gravidanza. Questi includono pesce ad alto contenuto di mercurio, uova crude e carni poco cotte. Fortunatamente, la cannella non è nella lista.
Questa è una buona notizia se usi la cannella come ingrediente aromatizzante. Tuttavia, sebbene sia sicuro consumare con moderazione, troppa cannella può causare effetti collaterali negativi, inclusi problemi gastrointestinali, danni al fegato e ulcere alla bocca.
Per quanto riguarda la quantità di cannella da consumare in sicurezza al giorno, non ci sono linee guida ufficiali per le donne in gravidanza o in allattamento, né sembra esserci una raccomandazione sicura stabilita per le persone non gravide.
Uno studio su 60 persone con diabete ha osservato che coloro che consumavano da 1 a 6 grammi di cannella al giorno per 40 giorni avevano livelli di zucchero nel sangue a digiuno significativamente più bassi.
Tuttavia, nessuno studio a lungo termine ha dimostrato un dosaggio giornaliero sicuro ed è meglio usare la cannella con parsimonia come spezia.
E gli integratori?
Sebbene la cannella sia sicura, la moderazione è la chiave.
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, la cannella potrebbe non essere sicura se sei incinta e mangi più della quantità che si trova tipicamente negli alimenti.
Pertanto, è probabile che vada bene mangiare pasti, biscotti e pasticcini preparati con cannella.
Tuttavia, per precauzione, evita di assumere integratori di cannella. Dato che non esiste un livello di assunzione sicuro definitivo durante la gravidanza, l'integrazione potrebbe comportare un consumo eccessivo.
Benefici della cannella durante la gravidanza
Il consumo di cannella durante la gravidanza può offrire vari potenziali benefici per la salute, tra cui:
Può aiutare a ridurre il rischio di infezione
La gravidanza può indebolire il tuo sistema immunitario, aumentando il rischio di contrarre il raffreddore, l'influenza e altre infezioni. È interessante notare che la cannella può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e promuovere una buona salute.
La cannella contiene antiossidanti come i polifenoli che aiutano il tuo corpo a combattere i radicali liberi, che sono molecole che possono danneggiare le cellule del tuo corpo e causare malattie. Gli antiossidanti possono potenziare la funzione immunitaria e aiutare a proteggere il tuo corpo dalle infezioni batteriche e fungine.
Può aiutare con l'infiammazione
La gravidanza può mettere a dura prova il tuo corpo e stressare ulteriormente le articolazioni. Questo può causare dolore e gonfiore.
La cannella agisce come un agente antinfiammatorio, riducendo potenzialmente l'infiammazione in tutto il corpo per alleviare i dolori articolari e muscolari.
Può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna
Prove limitate suggeriscono anche che la cannella può migliorare i livelli di pressione sanguigna sistolica e diastolica.
In uno studio i ricercatori hanno scoperto che la cannella ha causato una notevole riduzione della pressione sanguigna negli adulti con pre-diabete e diabete di tipo 2.
Diabete gestazionale e cannella
Il controllo della glicemia è importante durante la gravidanza. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il diabete gestazionale colpisce ogni anno fino al 10% delle gravidanze negli Stati Uniti.
Si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina durante la gravidanza, causando l'instabilità dei livelli di zucchero nel sangue. I polifenoli nella cannella possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue migliorando la sensibilità all'insulina, consentendo al corpo di utilizzare il glucosio in modo più efficace.
Il tè alla cannella può indurre il travaglio?
Forse hai sentito che il tè alla cannella può indurre il travaglio, ma è vero?
Se hai superato la data di scadenza, potresti accettare qualsiasi trucco per stimolare naturalmente le contrazioni del travaglio. Ciò include mangiare cibi piccanti, fare passeggiate e forse bere tè alla cannella.
Ma sfortunatamente, nessuna prova supporta l'idea che il tè alla cannella induca il travaglio. Questo tè è sicuro da bere durante la gravidanza con moderazione, quindi vai avanti e goditi una tazza. Ma per quanto riguarda il travaglio del tè, non farti sperare.
Effetti collaterali e precauzioni della cannella durante la gravidanza
È possibile avere una reazione avversa alla cannella. In alcune persone può anche causare una reazione allergica, caratterizzata da prurito alla bocca o alla lingua, eruzione cutanea o difficoltà respiratorie.
Consumare troppa cannella può anche provocare bruciore di stomaco o indigestione.
Inoltre, tieni presente che la cannella può ridurre il numero di piastrine. Pertanto, non consumare la spezia se prendi farmaci per fluidificare il sangue. Ciò può aumentare il rischio di sanguinamento durante il parto, ancora di più se hai un taglio cesareo.
Poiché ci sono poche ricerche sulla sicurezza e sui rischi della cannella durante la gravidanza, la cosa importante da ricordare è che non dovresti consumarne troppo.
Il cibo da asporto
Sia che tu spruzzi un po 'su biscotti, pasticcini o sul caffè del mattino, il sapore dolce e salato della cannella è una delizia per le papille gustative.
I potenziali benefici per la salute della cannella possono promuovere una gravidanza sana. Tuttavia, troppe cose buone possono essere dannose, quindi è importante moderare l'assunzione.
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