Panoramica
All'età di 23 anni, ho avuto un bambino di quattro anni, un bambino di 15 mesi e un neonato. La mia ultima gravidanza ha catapultato la mia emicrania nelle prime fasi della cronicizzazione.
Con tre bambini molto piccoli e una nuova forma di emicrania che non conoscevo, mi sentivo estremamente sopraffatta.
Man mano che i miei figli crescevano, cresceva anche l'emicrania. La maternità ha assunto un significato completamente nuovo per me, e ho dovuto fare da genitore in modo diverso a causa del dolore e dei sintomi che stavo vivendo.
Quello che ho capito è che sebbene essere una mamma con emicrania abbia le sue sfide, è ancora possibile crescere bambini sani e felici.
Anche se alcuni giorni sono costretto a letto, la gestione della casa può ancora essere fatta. Nel mio matrimonio c'erano nuovi parametri perché il dolore era la terza ruota.
Tuttavia, abbiamo trovato un modo per farlo funzionare. I miei figli ora hanno 20, 18 e 17 anni. Mio marito ed io festeggeremo il nostro 22 ° anniversario di matrimonio questo settembre.
Nel corso degli anni ho sviluppato una serie di capacità gestionali che hanno aiutato la mia famiglia a prosperare nonostante l'invadenza dell'emicrania. Se sei un genitore che convive con l'emicrania, valuta se incorporare questi strumenti e suggerimenti nella tua vita può rendere ogni giornata un po 'più facile.
Sii aperto per aiutare i tuoi figli a capire
I bambini sono intelligenti e resistenti. Quando i miei figli erano all'asilo, all'asilo e alla scuola elementare, ho sperimentato attacchi di emicrania che erano molto frequenti e hanno interrotto le nostre vite. Hanno notato che la mamma si comportava diversamente dalle altre mamme.
Era importante che fossi onesto con loro sul motivo per cui la loro mamma non poteva essere in condizioni di luce intensa o perché gli odori forti mi avrebbero fatto star male. Non importa quanti anni avessero, ho usato termini che potevano capire per spiegare cos'è l'emicrania e come mi ha fatto sentire.
Se non potevo giocare con loro, aiutare con i compiti o andare in gita a causa di un attacco di emicrania, era importante che capissero che non significava che li amassi di meno.
Quando mi hanno visto a letto, coperto dalle mie coperte in una stanza buia, hanno capito che la mamma era malata e aveva bisogno di calma e riposo. I miei figli hanno sviluppato empatia e compassione. Soprattutto, non mi vedevano meno come una madre.
Abbraccia la tua nuova normalità
Questa è stata una delle cose più difficili che ho dovuto fare. Ma una volta che ho lasciato andare l'idea di come pensavo sarebbe stata la mia vita, è diventato più facile accettare la realtà della mia vita reale.
Abbracciare la mia nuova normalità è stato molto difficile quando i miei figli erano più piccoli. Chi non vuole essere una super mamma o un super papà?
Ci sforziamo tutti di essere i migliori genitori che possiamo essere. L'emicrania porta via quel sogno a poco a poco. Come ci appoggiamo a come appare questa nuova normalità?
Ecco alcune idee che possono aiutare.
Attenersi a una routine
Dal momento che l'emicrania è così dirompente, un modo per sentire che le cose sono "normali" è attenersi a una sorta di routine o programma.
Anche se è solo alzarsi ogni mattina, portare a spasso i cani e svuotare la lavastoviglie, questi compiti ti fanno sentire produttivo. Le piccole vittorie che otteniamo ogni giorno hanno tanto valore quanto quelle grandi per cui ci battiamo.
Concediti una pausa
Abbiamo tutti brutte giornate. Accetta che accadrà. Quando lo fa, non ti rende un cattivo genitore, coniuge o dipendente.
Non sei il motivo per cui soffri di emicrania. Cerca di non biasimarti per essere malato. Va bene non essere OK, e non è un riflesso di chi sei come persona.
Crea un kit di strumenti per l'emicrania
Raccogli le cose che ti aiutano durante un attacco di emicrania e conservale in una piccola custodia o borsa che può essere trasportata facilmente.
Ad esempio, alcuni elementi essenziali da tenere nel tuo toolkit includono:
- tappi per le orecchie
- maschera per gli occhi
- banchisa
- farmaci e contenitore per loro
- farmaci di salvataggio / abortivi
- zenzero mastica o caramelle per la nausea
- acqua
Se usi oli essenziali, pomate o balsami per il dolore o la tensione al collo, buttali anche lì!
Goditi le piccole cose
Fai il punto sulle piccole cose perché quelli sono i momenti della vita con il maggior valore. Ad esempio, puoi:
- Investi in giochi da tavolo e organizza una serata di giochi in famiglia una volta alla settimana, se puoi.
- Trascorri del tempo facendo una cosa che ami, che sia cucinare, leggere, fare giardinaggio o un altro hobby preferito. Investire in te stesso è una parte importante della cura di te stesso.
- Pianifica serate con la tua dolce metà.
Se non riesci ad alzarti dal letto e hai bisogno di un appuntamento serale, è tempo di essere creativi. Fai un picnic a letto! Ordina dal tuo ristorante preferito, metti un film e goditi una serata a letto. Io e mio marito lo facciamo spesso, ed è meglio essere in un ristorante ogni giorno.
Preparare, stimolare e delegare
La preparazione è il mio secondo nome quando si tratta di gestire la vita familiare. Nei giorni buoni preparo in anticipo il più possibile. Questo riduce il mio carico quotidiano e mi aiuta a gestire le brutte giornate.
Delegare le faccende è diventato una routine quando i bambini sono cresciuti. Il ritmo di me stesso era la chiave per evitare di sforzarmi troppo. Attenersi a poche attività al giorno limita lo stress che metto su me stesso.
Ecco alcuni modi per farlo.
Preparazione del pasto
Preparare e cucinare alcuni pasti nell'arco di uno o due giorni mi solleva dal dover cucinare più volte a settimana.
Mi attengo a pasti facili da preparare e poco costosi che possono essere preparati in grandi porzioni e congelati facilmente. I pasti a cottura lenta sono fantastici perché puoi iniziare al mattino e la cena sarà pronta quella sera.
Man mano che i bambini crescono, possono aiutare di più in cucina. Se hai bambini al liceo, possono prendere in consegna la cucina una volta alla settimana per il martedì del taco, il lunedì del polpettone o il sabato degli spaghetti!
Condividi il carico di lavoro
Una delle migliori lezioni che mia madre mi ha insegnato è stata delegare le faccende. Ha insegnato a me e alle mie sorelle a fare il bucato quando abbiamo compiuto 10 anni.
Ogni sabato avevamo anche delle faccende da svolgere che ruotavano tra noi tre. Ho fatto la stessa cosa con i miei tre figli e mi ha reso la vita molto più facile! Questo è ottimo per ogni genitore, indipendentemente dal fatto che abbia una malattia cronica o meno.
Utilizza i servizi di consegna della spesa
Se i tuoi supermercati locali offrono un servizio di consegna di generi alimentari, usalo! Fare acquisti online quando non sono in grado di andare fisicamente al negozio mi ha salvato molte volte dall'avere un frigorifero vuoto nel corso degli anni.
È fantastico in un attimo e puoi programmare le consegne per la fine della settimana se non ne hai bisogno lo stesso giorno. L'ho persino usato quando ero in ospedale per curare un'emicrania intrattabile. Ho potuto far consegnare la spesa a casa per la famiglia.
Calmati
Non provare a fare tutto! Spingere te stesso oltre il tuo limite ti fa male solo a lungo termine. Corri il rischio di peggiorare il tuo dolore e forse più difficile da trattare se fai troppo.
Concediti alcuni compiti per la giornata. Non devi fare tutto il bucato in un giorno. Fai uno o due carichi e sentiti bene!
Il cibo da asporto
Gestire la vita familiare con l'emicrania non è facile e questi suggerimenti e strumenti sono opzioni che possono aiutarti a trovare un equilibrio che funzioni per te e la tua famiglia.
Nessuno chiede l'emicrania. Ricordati di prenderti cura di te stesso, soprattutto quando incontri dei contrattempi, e sii sempre gentile con te stesso.
Jaime Sanders ha avuto un viaggio per tutta la vita con l'emicrania e ha vissuto la maggior parte della sua vita adulta con la depressione. Attraverso il suo lavoro di difesa e il suo blog, The Migraine Diva, la missione di Jaime è quella di rendere visibile al resto del mondo una malattia molto invisibile e convalidare il vero dolore di milioni di persone. Lavora con diverse organizzazioni senza scopo di lucro in uno sforzo collaborativo per educare, responsabilizzare e sollevare i pazienti con emicrania e i loro caregiver. In qualità di coordinatore per la difesa dei pazienti con emicrania per la Global Healthy Living Foundation, il ruolo di Jaime è quello di aiutare a reclutare i pazienti con emicrania nel ruolo di patrocinio per cambiare la legislazione e le polizze assicurative per migliorare il loro accesso alle cure a livello statale. Puoi trovarla su Facebook, Twitter e Instagram.
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