Maltempo, attacco di emicrania? Per molte persone che convivono con l'emicrania, i cambiamenti del tempo possono essere un fattore scatenante, in particolare se c'è un improvviso cambiamento della pressione barometrica, dell'umidità o dell'aria fredda o secca.
Sfortunatamente, non puoi cambiare il tempo. Ma ci sono alcune cose che puoi fare in modo che i cambiamenti del tempo siano fattori scatenanti dell'emicrania meno potenti.
“Spesso, il tempo si raramente è il fattore scatenante, sebbene in alcuni casi possa esserlo. Invece, potrebbero esserci altri fattori scatenanti che accompagnano questi modelli meteorologici che possono essere controllati e che aiuteranno a ridurre il rischio di emicrania ", afferma il dott. Medhat Mikhael, uno specialista nella gestione del dolore presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Ecco una guida a ciò che potrebbero portare le stagioni, insieme ad alcuni suggerimenti su come gestire i fattori scatenanti dell'emicrania legati al tempo durante tutto l'anno.
Primavera
Gli alberi stanno germogliando, l'erba sta crescendo, il freddo si sta alzando e tu sei sdraiato a letto con un debilitante attacco di emicrania. Per quanto bella possa essere la primavera, è anche un momento in cui gli allergeni iniziano a fluttuare ovunque.
Secondo Mikhael, le persone con allergie hanno molte più probabilità di sviluppare attacchi di emicrania e di averli più frequentemente rispetto a quelli che non lo fanno. Ciò è dovuto all'aumento dell'infiammazione dovuta al rilascio di istamine per controllare le reazioni allergiche.
Trascorrere più tempo in casa quando le condizioni di allergia sono più elevate e assumere farmaci per l'allergia può essere utile per evitare un attacco di emicrania.
Un ulteriore problema primaverile è la pioggia e il calo della pressione barometrica che potrebbe derivarne. Quando c'è meno pressione barometrica (la pressione nell'aria), può creare uno squilibrio tra l'aria nei tuoi seni e l'aria intorno a te.
Proprio come quando la pressione dell'aria cambia in un aereo durante il decollo, potresti avere un disagio che si traduce in un attacco di emicrania, spiega Mikhael.
"In caso di pressione, i farmaci possono essere utili", dice, aggiungendo che i farmaci antidolorifici da banco possono essere una buona misura preventiva al primo segno di cambiamenti di pressione, soprattutto se hai avuto un problema con esso prima.
Estate
Con l'aumentare dell'umidità, gli attacchi di emicrania possono diventare più un problema, in gran parte a causa dei cambiamenti di pressione dell'aria.
Un altro problema può essere giorni più lunghi con luce solare più intensa, che aumenta la quantità di abbagliamento del sole.
Poiché questa intensità di luce può essere un fattore scatenante, Mikhael suggerisce di prepararsi mettendo gli occhiali da sole prima di uscire. Inoltre, tieni degli occhiali da sole in più in vari luoghi, come l'ufficio, la macchina o la borsa.
L'estate porta anche cambiamenti negli orari e più ritrovi per molte persone, il che potrebbe significare un maggiore consumo di alcol e una gamma più ampia di cibi.
Entrambi possono essere fattori scatenanti dell'emicrania, dice Mikhael, e quando aggiungi l'umidità e la luce più brillante, tutto potrebbe aumentare il rischio.
Autunno
Quando inizia il clima più fresco e fresco, le giornate si accorciano e alcune persone sperimentano un cambiamento nei programmi di sonno di conseguenza. Il sonno povero e la maggiore probabilità di attacchi di emicrania sono fortemente associati l'uno all'altro, dice Mikhael.
"Concentrarsi su buone abitudini di sonno è una parte molto importante della gestione dell'emicrania", osserva.
Questo è anche un altro periodo dell'anno in cui le allergie possono aumentare e si verificano cambiamenti della pressione barometrica, che possono combinarsi per aumentare l'insorgenza di emicrania.
Inverno
Sebbene l'inverno possa portare sollievo dagli allergeni esterni, le persone nei climi più freddi possono avere difficoltà con un importante contributo agli attacchi di emicrania: l'idratazione.
Mikhael dice che la disidratazione è una causa molto comune di attacchi di emicrania e le persone tendono a bere meno acqua in inverno. Tendiamo anche a trascorrere più tempo al chiuso in inverno, dove l'aria tende ad essere più secca.
Applicare un programma di idratazione regolare, ad esempio bere un bicchiere d'acqua da 200 ml ogni ora dalla colazione al dopo cena, può essere utile per mantenere l'idratazione durante i mesi invernali.
L'inverno è anche noto per un downshift nell'attività fisica e diventare più sedentario può avere un effetto a catena che si conclude con un attacco di emicrania. Ad esempio, il minimo esercizio fisico è stato associato a scelte alimentari poco salutari e a maggiori quantità di stress.
Tutti questi fattori possono agire come fattori scatenanti dell'emicrania. Considera l'idea di fare dell'esercizio una priorità, come prendere una lezione di yoga alcune volte a settimana o camminare all'aperto all'aria aperta per almeno 15 minuti al giorno, suggerisce Mikhael.
Monitorare i sintomi può aiutarti a evitare i fattori scatenanti dell'emicrania legati al tempo
Non importa quale sia la stagione, Mikhael suggerisce di tenere un diario delle attività quotidiane che può aiutarti a individuare cosa sta succedendo quando si verificano attacchi di emicrania. Ciò include il tempo, le scelte alimentari, il livello di stress, la qualità del sonno e l'uso e il tempo dei farmaci.
"Rimanere consapevoli di come le tue emicranie potrebbero accadere più in una stagione che in un'altra può essere cruciale per evitare i trigger", dice. "Più puoi capire tutti i fattori che entrano in ciò che sta accadendo, più tu e il tuo medico potete lavorare insieme su un trattamento che riduce gli episodi di emicrania."
Elizabeth Millard vive in Minnesota con la sua compagna, Karla, e il loro serraglio di animali da fattoria. Il suo lavoro è apparso in una varietà di pubblicazioni, tra cui SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape e molte altre. Puoi trovarla e troppe foto di gatti su di lei Instagram.
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