Ommetafobia descrive un'estrema paura degli occhi. Come altre fobie, questo tipo di paura può essere abbastanza forte da interferire con la routine quotidiana e le attività sociali, pur essendo considerato irrazionale a causa della mancanza di qualsiasi pericolo "reale".
Ma non importa quanto “irrazionale” possa essere, l'ommetafobia è molto reale per coloro che lottano con essa. Per far fronte all'ommetafobia, devi prima identificare la causa sottostante. Anche le strategie di coping combinate con terapie e possibili farmaci possono aiutare.
Nella vita reale
Una fobia per gli occhi è probabilmente collegata a un'esperienza passata negativa che ha coinvolto gli occhi in qualche modo. Pertanto, alcune situazioni che coinvolgono gli occhi potrebbero benissimo innescare questo tipo di fobia.
Alcuni esempi di trigger nella vita reale includono:
- Parlare in pubblico, dove ci si aspetta che guardi le altre persone nei loro occhi per stabilire una connessione.
- Socializzare con altri che potrebbero guardarti negli occhi quando ti stanno parlando.
- Sottoporsi a una visita oculistica con un oftalmologo o un oculista.
- Dover mettere le lenti a contatto negli occhi.
- Mettere un collirio negli occhi per il trattamento dell'occhio secco o dell'occhio rosa.
- Vedere maschere per gli occhi utilizzate nelle terme o sugli aerei.
- Ottenere sabbia, shampoo o altre sostanze negli occhi.
- Vedere occhi finti, come quelli usati nelle decorazioni di Halloween.
Per alcune persone, questa fobia può essere così grave che il solo pensiero degli occhi può essere estremamente ansiogeno.
Sintomi
Fobie come le paure estreme degli occhi presentano principalmente sintomi quando ti trovi di fronte al grilletto. Potresti andare nel panico e sentirti come se stessi "perdendo il controllo". I sintomi possono manifestarsi nei seguenti modi:
- sudorazione
- aumento della frequenza cardiaca
- vertigini
- respiro accelerato o mancanza di respiro
- tremante
- nausea
- bocca asciutta
- tensione muscolare
- sentimenti di paralisi, in cui non puoi muoverti o parlare
I sintomi dell'ommetafobia possono durare diversi minuti, anche dopo che sei stato rimosso dalla situazione scatenante.
Un altro tratto comune visto nelle fobie è la pratica dell'evitamento. Nel caso della fobia degli occhi, ciò significherebbe che fai di tutto per evitare il contatto visivo e qualsiasi altra situazione in cui sei costretto a guardare gli occhi, toccare i tuoi o farli toccare.
Sebbene possa aiutarti a sentirti meno pauroso e ansioso a breve termine, l'evitamento può peggiorare la tua fobia a lungo termine.
Cause
La fobia è una versione estrema della paura. Mentre i ricercatori continuano a studiare la paura negli esseri umani, si pensa che le paure estreme siano causate da una combinazione di fattori scatenanti e risposte comportamentali.
In altre parole, potresti avere paura delle situazioni che coinvolgono gli occhi, ma il modo in cui reagisci a questo tipo di fobia può aiutare o peggiorare la tua risposta generale.
L'ometafobia può essere correlata a tre possibili cause principali. La prima è un'esperienza negativa che ha innescato la tua paura degli occhi. Ciò potrebbe essere stato correlato a una lesione agli occhi o al disagio, o forse al vedere accadere qualcosa di negativo agli occhi di un'altra persona.
Tali esperienze negative possono anche essere correlate a una fobia della mutilazione. Come suggerisce il nome, questo tipo di fobia è classificato come una forte paura di mutilazioni o lesioni. Per alcune persone, l'ommetafobia potrebbe manifestarsi come una paura non realistica che i loro occhi corrano il pericolo di essere feriti.
Un'altra possibile causa è l'evitamento degli occhi legati a fobie situazionali o sociali, chiamate anche ansia sociale.
Quando hai una forte paura delle situazioni sociali, il contatto visivo con altre persone può innescare ulteriormente i tuoi sintomi. Le fobie sociali possono essere correlate a fattori scatenanti del passato, ma possono anche essere causate da disturbi d'ansia ereditari.
Trattamenti
Alcuni tipi di farmaci possono aiutare alcune persone che soffrono di fobie, soprattutto se sono determinati i disturbi d'ansia. Il medico potrebbe prescriverti antidepressivi o farmaci ansiolitici se i tuoi sintomi sono particolarmente gravi.
Sebbene i farmaci psichiatrici non curino direttamente la fobia degli occhi, loro può aiuta a gestire i sintomi in caso di comparsa di trigger oculari. Il modo migliore per trattare una fobia è con tecniche terapeutiche.
Innanzitutto, è importante determinare la causa alla base della tua ommetafobia. Un professionista della salute mentale può aiutarti a determinare se è ereditario o familiare, correlato a fobia sociale o forse correlato a un'esperienza passata negativa.
Da lì, un terapista autorizzato può aiutarti a determinare il modo migliore per trattare la tua fobia. Un metodo efficace è la terapia dell'esposizione, in cui vieni gradualmente introdotto alle tue paure finché non ti danno più fastidio. La terapia della parola può anche aiutarti a consolidare ulteriormente le tecniche per affrontare le tue paure senza cadere nell'evitamento.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un altro approccio basato sulla psicoterapia che include la terapia dell'esposizione. Oltre a imparare come prevenire l'evitamento, tuttavia, la CBT ti insegna anche le tecniche per ottenere il controllo visualizzando le tue paure in un modo diverso.
Ad esempio, tu e il tuo terapista potreste valutare la probabilità di lesioni agli occhi in base alle situazioni che tendete a evitare a causa dell'ommetafobia.
Come farcela
Sebbene i trattamenti professionali possano aiutare ad affrontare l'ommetafobia, questi approcci sono progettati per aiutarti a lungo termine. È importante essere pazienti e coerenti con il trattamento in modo da avere maggiori possibilità di superare la tua fobia.
Nel frattempo, considera le seguenti tecniche di coping per completare il tuo trattamento:
Pratica la consapevolezza
La meditazione, lo yoga e altre pratiche basate sulla consapevolezza sono altre opzioni che possono aiutare a completare le tecniche di terapia professionale. Tali pratiche possono aiutare ad aumentare la consapevolezza dei tuoi sentimenti e delle reazioni fisiche che sono direttamente correlate alla tua fobia.
Anche pochi minuti al giorno possono aiutarti a trovare sollievo dai tuoi sintomi infondendo un senso di calma.
Considera l'esercizio quotidiano
Anche se allenarti da solo non affronta direttamente la tua paura degli occhi, l'esercizio fisico regolare può aiutare con la gestione dell'ansia. Questo a sua volta può aiutarti a far fronte meglio alla tua fobia riducendo la gravità dei sintomi.
La chiave è trovare un'attività che ti piace e fare in modo che sia un punto per praticarla regolarmente. Se sei nuovo nell'esercizio, chiedi consiglio al tuo medico sulle attività che puoi gestire in sicurezza.
Rivolgiti ai tuoi cari
Affrontare le tue fobie può essere un'esperienza spaventosa e avrai bisogno di tutto il supporto e l'amore che puoi per aiutarti a farcela. Considera l'idea di chiedere a un amico o un familiare di accompagnarti in situazioni che normalmente eviteresti a causa delle tue paure. Avere quel supporto può aiutarti ad alleviare la tua mente.
Quando parlare con un dottore
I casi lievi di ommetafobia possono essere affrontati con un'esposizione graduale. Tuttavia, molte fobie di questo tipo sono più complesse di questa.
Se la paura degli occhi interferisce con la tua capacità di lavorare, fare commissioni o socializzare, potrebbe essere il momento di chiedere un rinvio a un professionista della salute mentale dal tuo medico.
Puoi anche cercare uno psicoterapeuta credibile nella tua zona. L'American Psychological Association è un posto dove puoi iniziare. Qui puoi perfezionare ulteriormente i risultati in base alla specialità.
La linea di fondo
L'ometafobia potrebbe non essere così ampiamente conosciuta come altri tipi di fobie. Tuttavia, i suoi effetti possono essere molto significativi per coloro che lottano con esso.
Evitare gli occhi ti porterà solo lontano. L'unico modo per affrontare completamente e iniziare a superare questa fobia è una combinazione di terapia e capacità di coping che possono aiutare a ridurre l'ansia.
Se sospetti che tu o una persona cara stiate lottando con l'ommetafobia, parla con un professionista della salute mentale sui modi in cui puoi iniziare il trattamento.
Come altre fobie, l'ommetafobia può portare solitudine e ridotta qualità della vita a coloro che ne sono affetti. È importante affrontare queste paure il prima possibile per migliorare il tuo benessere generale.
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