Continua a lavorare sul tuo core con questo movimento della parte superiore del corpo modificato ma impegnativo. Questa versione di un rollout addominale è ottima per lavorare i tricipiti mentre si costruisce la parte superiore del corpo e la forza del core. Se non hai le diapositive del pavimento, puoi usare invece i piatti di carta!
Durata: da 3 a 5 serie da 10 ripetizioni. Se è troppo intenso, inizia con una serie di serie e ripetizioni che funzionano meglio per te.
Istruzioni:
- Inizia su mani e ginocchia con piastre o cursori sotto i palmi.
- Fai scorrere le mani fuori, ovunque da 1 a 2 piedi, mantenendo il core impegnato.
- Fai scorrere le mani indietro verso il tuo corpo. Se senti il tuo corpo tremare, sta funzionando!
Domani: due parole: spingere. Su.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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