Negli ultimi anni, il trattamento della fascia è esploso in popolarità. L'idea è che la fascia, o tessuto miofasciale, contribuisca al dolore e alla cellulite quando è tesa.
Per questo motivo, la manipolazione della fascia, una tecnica che mira ad allentare la fascia attraverso la manipolazione fisica e la pressione, è diventata un argomento di tendenza nel regno della salute e del benessere.
Un metodo ampiamente diffuso è la sabbiatura della fascia. Questa tecnica utilizza uno strumento progettato per allentare la fascia, che dovrebbe ridurre il dolore e la cellulite.
Mentre alcune persone riferiscono che la sabbiatura della fascia ha molti vantaggi, altri sono meno entusiasti dei suoi effetti.
Qui, faremo un'immersione più approfondita nella sabbiatura della fascia e nella scienza alla base del metodo.
Cos'è la fascia?
Gli scienziati stanno ancora imparando a conoscere la fascia. In effetti, c'è molto dibattito sulla sua definizione ufficiale.
Tuttavia, è ampiamente accettato che la fascia sia uno strato continuo di tessuto connettivo che copre tutti i muscoli, le ossa, gli organi e i nervi. È fatto principalmente di collagene e aiuta a dare forma al tuo corpo.
La natura continua della fascia aiuta a muovere le parti del corpo. La fascia attacca, racchiude e separa i muscoli e altri organi interni, consentendo a queste strutture di scorrere e muoversi attraverso il corpo.
Quando la fascia è sana, è abbastanza flessibile da torcersi, scivolare e piegarsi. Ma l'infiammazione e il trauma possono stringere la fascia, causando dolore. Inoltre, la fascia contiene molti nervi sensibili al dolore.
Il dolore alla fascia è associato a varie condizioni, come:
- sindrome del dolore miofasciale
- fibromialgia
- fascite plantare
- mal di schiena lombare
Si ritiene inoltre che la fascia abbia un ruolo nella cellulite, la struttura della pelle a buccia d'arancia con fossette che appare più spesso su cosce, fianchi e glutei.
La cellulite si verifica quando parti della pelle vengono tirate verso il basso da bande connettive fibrose, che attaccano la pelle al muscolo. La pelle diventa increspata quando le cellule adipose si raccolgono tra le bande.
Secondo uno studio del 2002, le donne con cellulite hanno debolezza nel derma e nel tessuto connettivo, inclusa la fascia superficiale. Tuttavia, questo è un vecchio studio e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il legame tra l'indebolimento della fascia e la cellulite.
Come funziona la sabbiatura della fascia?
La sabbiatura fasciale è una forma di manipolazione fasciale. Si tratta di uno strumento di plastica dura chiamato FasciaBlaster, inventato da Ashley Black. Lo strumento sembra un lungo bastone con piccoli artigli o piedi attaccati ad esso.
Sebbene il FasciaBlaster sia il dispositivo più diffuso, altre aziende realizzano prodotti simili. Sono spesso chiamati blaster anticellulite o bastoncini per massaggiare la fascia.
Un blaster fascia è pensato per essere massaggiato su tutto il corpo, un'area alla volta. Si dice che questo allenti la fascia.
Esistono diversi modi per eseguire la sabbiatura della fascia, ma ecco come funziona di solito:
- Riscalda il corpo con una piastra elettrica o una doccia calda. Puoi anche massaggiare leggermente la pelle con il blaster per fascia.
- Applicare olio sulla zona su cui si desidera lavorare.
- Strofina delicatamente il dispositivo blaster della fascia sulla pelle con un movimento di sfregamento. Continua per 2-5 minuti in un'area.
- Ripeti su altre aree del corpo se necessario.
Se sei nuovo alla sabbiatura della fascia, in genere inizi con 1 minuto o meno per vedere come si sente il tuo corpo dopo.
Si consiglia di massaggiare leggermente la pelle e bere molti liquidi dopo la procedura. Puoi anche fare una doccia fredda per ridurre il gonfiore.
Ci sono vantaggi nella sabbiatura della fascia?
Alcune persone che hanno provato la sabbiatura della fascia riferiscono che ha vari vantaggi, tra cui:
- riduzione della cellulite
- pelle più soda
- meno dolore muscolare
- meno dolori articolari
- aumento della circolazione
Nonostante questi rapporti aneddotici, non ci sono molte ricerche sulla sabbiatura della fascia.
Ad oggi, l'unica ricerca che è stata condotta è un piccolo studio del 2019. L'articolo è stato scritto da Ashley Black, l'inventore del FasciaBlaster, e dai ricercatori dell'Applied Science and Performance Institute di Tampa, in Florida.
Lo studio ha coinvolto 33 donne con cellulite alla coscia. I partecipanti hanno utilizzato il FasciaBlaster sulle cosce 5 giorni a settimana per 12 settimane consecutive. I ricercatori hanno misurato il grasso sottocutaneo della coscia delle donne, o grasso sotto la pelle, ogni 4 settimane.
Dopo 12 settimane, i ricercatori hanno scoperto che il grasso sottocutaneo della coscia delle donne era diminuito. Hanno anche osservato una riduzione della comparsa della cellulite. Secondo gli autori di questo studio, la manipolazione della fascia potrebbe aiutare la cellulite liberando le cellule adipose dalle bande fibrose.
Ma questo è solo un piccolo studio. È necessaria una ricerca più approfondita per supportare i benefici della sabbiatura della fascia.
Quali sono gli effetti collaterali?
Secondo prove aneddotiche, la sabbiatura della fascia potrebbe non essere sicura per tutti e potrebbe avere alcuni potenziali effetti collaterali.
Alcune persone che hanno provato la sabbiatura della fascia affermano di aver sviluppato vari sintomi dall'utilizzo di questa tecnica. Alcuni degli effetti collaterali riportati includono:
- lividi gravi
- decolorazione della pelle
- aumento della cellulite
- aumento delle vene varicose
- aumento del dolore
- estrema stanchezza e affaticamento
- aumento di peso
Alcune persone che hanno utilizzato FasciaBlaster hanno presentato segnalazioni alla Food and Drug Administration (FDA). È importante notare che chiunque può presentare una segnalazione alla FDA per qualsiasi motivo particolare.
Ancora una volta, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere questi presunti effetti collaterali, nonché i potenziali benefici della sabbiatura della fascia.
Esistono altre alternative?
La sabbiatura della fascia non è l'unico modo per stimolare la fascia. Esistono altri modi per trattare le condizioni correlate alla fascia, tra cui:
- Rotolamento di schiuma. Rispetto ai blaster per fascia, i rulli in schiuma sono più morbidi e delicati sul corpo. Si ritiene che il Foam Roll riduca la cellulite e il dolore miofasciale.
- Massaggio. I massaggi sono ideali per alleviare il dolore generale correlato alla fascia, incluso il dolore lombare. Alcuni massaggiatori offrono massaggi "anticellulite", anche se i risultati sono spesso contrastanti.
- Lipomassaggio. Lipomassage utilizza una macchina portatile per impastare e levigare la pelle. I risultati sono tipicamente temporanei, secondo l'American Academy of Dermatology.
- Terapia di rilascio miofasciale. Molte persone con dolore miofasciale trovano sollievo dalla terapia di rilascio miofasciale. Un massaggiatore o un chiropratico massaggia manualmente la fascia per alleviare la tensione.
- Ultrasuoni. La liposcultura ad ultrasuoni può ridurre la comparsa della cellulite distruggendo le cellule adipose. La terapia a ultrasuoni, che coinvolge le onde sonore per promuovere la circolazione sanguigna, potrebbe alleviare il dolore miofasciale.
- Allungamento. Una routine di stretching regolare può aiutare le condizioni legate alla fascia come la fascite plantare, la sindrome del dolore miofasciale e la fibromialgia.
La linea di fondo
Mentre i sostenitori del blasting della fascia affermano che riduce il dolore e la cellulite, non ci sono molte ricerche sulla sua efficacia. I benefici riportati sono aneddotici e teorici.
Nel frattempo, alcuni utenti affermano di aver sviluppato effetti collaterali come lividi gravi e aumento del dolore causato da esplosioni sulla fascia.
Se vuoi provare la sabbiatura della fascia, parla prima con il tuo medico. Possono aiutarti a determinare se è una tecnica sicura per te.
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