I trattamenti comuni per gli occhi asciutti includono colliri da banco e farmaci antinfiammatori. Ma alcune persone si rivolgono a rimedi alternativi come l'olio di pesce per trovare sollievo.
L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, necessari per uno sviluppo sano degli occhi e presenta molti altri benefici. Continua a leggere per scoprire come l'olio di pesce può aiutare a curare i tuoi occhi asciutti.
Olio di pesce per gli occhi asciutti
Lacrime fresche si spandono sui tuoi occhi ogni volta che sbatti le palpebre. Sono essenziali per lubrificare gli occhi in modo da poter vedere chiaramente. Aiutano anche a rimuovere i detriti.
La secchezza degli occhi può verificarsi se non hai abbastanza lacrime o se le lacrime non hanno il giusto equilibrio di acqua, olio e muco per diffondersi in modo uniforme senza evaporare troppo rapidamente.
La secchezza degli occhi può bruciare, pungere o provocare irritazione o irritazione. Possono provocare visione offuscata, sensibilità alla luce e infine danni agli occhi. Le cause possono includere età, infiammazione, diabete e alcuni farmaci.
Allora come può aiutare l'olio di pesce?
L'olio di pesce viene prodotto estraendo due tipi di acidi grassi omega-3 dalla pelle di pesci grassi come lo sgombro o il salmone. Questi acidi grassi omega-3 sono chiamati acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA).
Gli acidi grassi omega-3 DHA ed EPA sono importanti per diverse funzioni del corpo. DHA ed EPA fanno parte di ogni cellula del corpo umano. Sono anche gli elementi costitutivi di importanti regolatori chimici.
Questi omega-3 possono aiutare a migliorare la produzione di olio per le lacrime dell'occhio riducendo anche l'infiammazione intorno all'occhio.
Il miglior olio di pesce per gli occhi asciutti
Quando senti il termine "olio di pesce", potresti immaginare una piccola capsula di gel gialla o un liquido disponibile al banco nella maggior parte delle farmacie.
Gli integratori sono sicuramente un modo per aggiungere olio di pesce alla tua dieta. Eppure alcuni ricercatori ritengono che il cibo dovrebbe essere la tua principale fonte di acidi grassi omega-3. Puoi ottenerli mangiando pesce grasso come salmone, tonno bianco e sgombro.
L'American Heart Association consiglia di assumere almeno due porzioni di pesce a settimana. Se mangi pesce settimanalmente, probabilmente avrai abbastanza olio di pesce nella tua dieta. Ottenere una quantità costante di acidi grassi omega-3 è la cosa importante.
Puoi trovare questi acidi grassi anche in altri alimenti come noci, semi di lino e semi di chia.
Olio di pesce contro olio di semi di lino
Non tutti gli omega-3 sono uguali. Sebbene alimenti come i semi di lino contengano omega-3, sono di un tipo diverso chiamato acido alfa-linolenico (ALA).
Il corpo può convertire l'ALA in EPA e DHA necessari, ma questo processo non è molto efficiente: meno del 15% di ALA effettua la conversione.
Ciò significa che è molto più facile ottenere una discreta quantità di EPA e DHA da una fonte marina piuttosto che da una fonte vegetale. In particolare, le persone che non consumano pesce possono rivolgersi a alternative a base di alghe.
Benefici
Benefici
- Gli studi suggeriscono che gli omega-3 nell'olio di pesce possono aiutare a trattare gli occhi asciutti a causa delle loro proprietà antinfiammatorie.
- Gli Omega-3 possono ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
- Gli Omega-3 possono anche aiutare a gestire i livelli di trigliceridi.
L'assunzione di una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 ha una serie di vantaggi, tra cui un minor rischio di malattie cardiache, ictus, demenza e morbo di Alzheimer.
Gli acidi grassi omega-3 aiutano anche a gestire i livelli di trigliceridi e possono rallentare la progressione della depressione e di altre malattie mentali.
Ci sono anche alcuni benefici riportati per le persone che soffrono di diabete, artrite reumatoide, asma e malattie infiammatorie intestinali.
Diversi studi suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono svolgere un ruolo nel trattamento degli occhi asciutti a causa dei loro benefici nell'alleviare i sintomi. Uno studio del 2016 ha rilevato miglioramenti significativi entro 6 mesi.
Rischi
Rischi
- Uno studio afferma che alcuni acidi grassi possono causare il cancro alla prostata.
- Alcuni studi suggeriscono che l'olio di pesce non è benefico per la salute del cuore.
- I ricercatori hanno opinioni contrastanti sui benefici dell'olio di pesce.
Esistono alcune controversie sui veri benefici dell'olio di pesce e sui rischi che presenta. Uno studio afferma che alcuni acidi grassi possono causare il cancro alla prostata, ma altre ricerche non hanno confermato questo legame con il cancro.
Allo stesso modo, la ricerca per suggerire che gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce riducono il rischio di ictus o morte improvvisa non si sono finora dimostrati coerenti.
Poiché la ricerca è mista, è una buona idea parlare con il medico prima di prendere l'olio di pesce.
Dosaggio
L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce che gli adulti assumano da 200 a 500 milligrammi (mg) di DHA ed EPA al giorno.
Alcuni studi hanno esaminato l'effetto di 360 mg di EPA e 240 mg di DHA assunti quotidianamente, con risultati positivi per gli occhi asciutti e pochi effetti collaterali. Altri sono aumentati fino a raddoppiare tale importo o più.
Ma ci sono poche prove che una dose giornaliera molto più alta - 2.000 mg di EPA e 1.000 mg di DHA - migliori i risultati.
E ci sono indicazioni che troppo di una cosa buona è possibile, poiché troppo olio di pesce può portare a una maggiore possibilità di sanguinamento e altri problemi.
prospettiva
In generale, l'olio di pesce può avere alcuni benefici per gli occhi asciutti. Ma non devi assumere integratori di olio di pesce per ottenere acidi grassi omega-3. Il modo migliore è seguire una dieta sana che includa almeno due porzioni di pesce a settimana.
Dovresti anche parlare con il tuo medico di altri trattamenti per gli occhi asciutti, come farmaci da prescrizione, colliri e cambiamenti nello stile di vita.
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