Bere più acqua è una strategia comune utilizzata per promuovere la perdita di peso.
Tuttavia, mentre molte persone credono che la perdita di peso possa essere dovuta a un aumento della minzione, altri affermano che questo è poco più di un mito.
Questo articolo esamina in modo approfondito le prove per determinare se si perde peso durante la minzione.
Come funziona il sistema urinario?
Il tratto urinario è responsabile della rimozione dei liquidi in eccesso e dei rifiuti dal corpo.
Comprende diversi organi, inclusi i reni, la vescica, l'uretra e gli ureteri.
I reni sono responsabili del filtraggio del sangue per produrre l'urina, che viene trasportata alla vescica da sottili tubi muscolari noti come ureteri.
La vescica è un organo cavo che si espande lentamente mentre si riempie di urina. Si stima che la vescica possa contenere fino a 2 tazze (475 ml) di urina.
Quando la vescica inizia a riempirsi, invia un segnale al cervello che indica che è ora di urinare.
Infine, l'urina viene escreta dal corpo attraverso l'uretra rilassando gli sfinteri interni ed esterni, che sono muscoli che controllano il flusso dell'urina.
In media, la maggior parte delle persone espelle circa 800-2000 ml di urina al giorno.
sommarioIl tratto urinario è responsabile della rimozione di liquidi e rifiuti dal corpo, che vengono filtrati dai reni, trasportati alla vescica ed escreti attraverso l'uretra.
Minzione e peso
La minzione gioca un ruolo chiave nel metabolismo dei grassi.
Questo perché quando consumi meno calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno, le riserve di grasso in tutto il corpo vengono scomposte e utilizzate per produrre energia.
I sottoprodotti di questo processo vengono quindi escreti dal corpo attraverso l'urina, il sudore, le feci e i polmoni.
La minzione può anche causare altri piccoli cambiamenti nel peso corporeo.
Ad esempio, quando bevi una grande quantità di acqua, potresti notare che il numero sulla scala aumenta leggermente. Al contrario, quando urini, diminuisce leggermente.
Queste fluttuazioni sono normali, poiché gli studi dimostrano che l'aumento dell'assunzione giornaliera di acqua è associato a una maggiore produzione di urina.
Pertanto, la quantità di peso che si guadagna o si perde temporaneamente durante la giornata dall'assunzione di liquidi dipende dalla quantità di liquido che si beve.
Tuttavia, tieni presente che qualsiasi peso guadagnato dall'acqua potabile è temporaneo e il tuo peso diminuirà di nuovo una volta che urini.
sommarioL'acqua potabile può portare a fluttuazioni temporanee del peso corporeo. Inoltre, quando il tuo corpo utilizza il grasso come energia, i sottoprodotti di questo processo vengono escreti attraverso il corpo in diversi modi, inclusa l'urina.
La pipì più spesso può aiutarti a perdere peso?
Gli studi suggeriscono che bere più acqua può essere utile per la perdita di peso.
Detto questo, questo non è necessariamente dovuto all'aumento della minzione.
Invece, gli studi dimostrano che bere acqua prima di un pasto può aiutare a migliorare la sensazione di sazietà e ridurre l'appetito e l'assunzione di cibo.
Bere acqua fredda può aumentare temporaneamente il metabolismo, favorendo potenzialmente la perdita di peso.
Tuttavia, apportare modifiche alla dieta o alla routine di esercizio è essenziale per la perdita di peso a lungo termine.
Inoltre, tieni presente che il consumo di determinate bevande, comprese le bevande zuccherate come la soda, il tè dolce e le bevande sportive, può aumentare l'apporto calorico e portare ad un aumento di peso.
sommarioAnche se fare pipì più frequentemente potrebbe non portare direttamente alla perdita di peso, aumentare l'assunzione di acqua potrebbe aiutare a sostenere i progressi nella perdita di peso.
La linea di fondo
Quando il tuo corpo usa il grasso come carburante, i sottoprodotti del metabolismo dei grassi vengono spesso escreti attraverso l'urina.
Sebbene sia improbabile che la pipì più frequentemente porti alla perdita di peso, aumentare l'assunzione di acqua può supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
In effetti, alcune ricerche dimostrano che bere più acqua potrebbe aumentare temporaneamente il metabolismo e ridurre l'appetito.
Detto questo, aumentare l'assunzione di acqua per aumentare la minzione non porterà a una perdita di peso duratura da solo.
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