Gli amici possono offrire supporto in tanti modi: zuppa quando sei malato, parole di conforto o distrazione dopo una brutta giornata o una camera da letto libera quando hai bisogno di scappare.
Si fondano forti amicizie reciproco supporto, tuttavia. In un'amicizia unilaterale, la comunicazione, il tempo e lo sforzo necessari per sostenere la connessione in genere ricadono su una persona.
Quando hanno bisogno di qualcosa, ti cercano subito. Ma quando hai bisogno, sembra che non riesci a raggiungerli.
Le amicizie unilaterali possono lasciarti confuso e ferito. Dimostri interesse per il loro benessere, ma mostrano poco interesse per te e per i tuoi bisogni, a meno che tu non faccia uno sforzo per attirarli.
Se una delle tue amicizie si sente un po 'sbilanciata, ti copriamo le spalle con strategie per riconoscere queste amicizie e impedire loro di prosciugarti.
Segni da cercare
Le amicizie malsane possono assumere forme diverse.
Il tuo amico non può spettegolare, mentire o fare qualcosa di totalmente offensivo. Potrebbero essere fantastici, quando arrivano davvero. Il problema è che solo raramente fare Vieni attraverso.
Questi segnali chiave possono aiutarti a identificare un'amicizia unilaterale:
È tutto su di loro
Un buon amico ascolta con empatia. Se li sorprendi in una crisi, potrebbero dirlo, ma si assicureranno di controllarti più tardi.
In un'amicizia unilaterale, la maggior parte delle conversazioni ruota attorno ai loro bisogni e interessi. Quando chiedi: "Come stai?", Condividono le loro lotte più recenti e poi offrono un segno: "E tu?"
Una volta che inizi a parlare, sembrano spegnersi o riportare rapidamente la conversazione su se stessi, dicendo: "Oh, questo mi ricorda ..." o "È proprio come quello che è successo a me l'altro giorno ..."
Quando trascorri del tempo insieme, tendono a decidere cosa fare e insistono per avere le cose a modo loro invece di considerare la tua opinione.
Non si aprono
Le amicizie possono sembrare sbilanciate quando una persona non condivide molto.
Alcune persone hanno più difficoltà ad aprirsi al disagio emotivo o ad altre difficoltà. Potrebbero deviare le domande sulla loro vita personale ed evitare di condividere qualsiasi cosa al di là dei dettagli superficiali su se stessi.
Invece di dominare la conversazione, te la girano, creando un tipo di disagio completamente diverso.
La loro riluttanza a condividere potrebbe non riguardare i loro sentimenti verso di te o la tua amicizia, ma le tue interazioni potrebbero comunque sembrare piatte e incomplete. Relazionarsi con qualcuno è difficile quando non hai un'idea chiara di chi sia.
Non puoi contare su di loro
Il sostegno degli amici può fare una grande differenza nei momenti di angoscia.
I veri amici si sforzano di dare una mano ogni volta che è possibile. Sentirsi insicuri se puoi davvero rivolgerti a qualcuno quando ne hai bisogno, d'altra parte, fornisce poco sollievo. L'assenza di supporto emotivo può farti sentire isolato e più infelice di prima.
Forse recentemente ti sei offerto volontario per aiutare il tuo amico a trasferirsi all'ultimo minuto. Ma quando voi trova l'appartamento dei tuoi sogni e chiedi aiuto per il trasloco, non rispondono a nessuno dei tuoi messaggi.
Potrebbero anche:
- annullare o dimenticare regolarmente i piani
- mostra fastidio o frustrazione con te senza una ragione chiara
- rompere la tua fiducia condividendo informazioni personali con altri
Il loro comportamento segue uno schema
Le persone a volte hanno bisogno di più dagli altri di quanto possano offrire in cambio. Un amico che vive circostanze stressanti potrebbe rispondere a questa tensione appoggiandosi temporaneamente agli altri un po 'più pesantemente del solito.
Certo, questo è esattamente ciò che significa amicizia. Aiuti gli amici quando hanno bisogno di te e li sollevi quando si sentono giù. Con una sana amicizia, tuttavia, questo in genere si bilancia. Quando hai bisogno di assistenza, non dovresti dubitare della loro disponibilità ad aiutare quando possibile.
Un amico che accetta il tuo sostegno ma costantemente non riesce a ricambiare, soprattutto quando ne hai più bisogno, potrebbe non avere a cuore i tuoi migliori interessi.
Perché fanno male
Come ogni altra relazione, l'amicizia richiede lavoro.
Certo, le circostanze della vita possono temporaneamente impedire a qualcuno di dedicare energia a un'amicizia. Ma le amicizie sane tendono a coinvolgere una buona comunicazione, quindi probabilmente avrai un'idea di cosa sta succedendo.
Anche se potresti non offrire tempo, affetto o regali per ottenere qualcosa in cambio, può comunque essere piuttosto doloroso quando qualcuno continua a prendere ma non dà mai. Volere affetto, in particolare da qualcuno che afferma di prendersi cura, non è egoista o insolito per niente.
È normale sentirsi sconvolti da un'amicizia squilibrata e non sei "bisognoso" volendo di più. Ci metti tempo e impegno.
Tuo amico dice a loro importa, ma il loro costante disinteresse suggerisce ad alta voce il contrario. Ciò può causare molti disordini emotivi.
Ti lasciano interrogare te stesso
Un'amicizia equilibrata può aiutare a rafforzare i sentimenti di appartenenza e il senso di autostima.
Credere che un amico non si preoccupi molto di te, tuttavia, può fare esattamente l'opposto. Invece di sentirti supportato e rafforzato, potresti:
- preoccupati di averli offesi
- sentirsi rifiutati
- credi che la tua personalità o i tuoi interessi siano in qualche modo carenti
Quando inizi a chiederti se la colpa è tua, potresti iniziare a criticare i fallimenti percepiti ed evitare altri amici per paura di allontanarli anche tu.
Oltre a lasciarti isolato e vulnerabile, questo dialogo interiore negativo può anche danneggiare la tua immagine di te stesso.
Non sai cosa aspettarti
Forse il tuo amico di tanto in tanto fa qualcosa per rafforzare la tua fede nel loro impegno per l'amicizia, ma non riesce a portare a termine. Potrebbero scrivere qualcosa del tipo "Ehi, sto solo pensando a te" o "È passato troppo tempo! Facciamo piani per incontrarci presto. "
Nel loro prossimo messaggio, tuttavia, non perdono tempo a chiedere il tuo aiuto per qualcosa. Questo cambiamento appiattisce la tua eccitazione, lasciandoti la chiara impressione che apprezzano solo ciò che puoi fare per loro.
Anche se non hanno bisogno di nulla, potrebbero ricadere rapidamente nella loro solita abitudine di non rispondere. Credi che non intendono farti del male, ma il loro regolare abbandono ispira dubbi.
Le persone a volte sono così prese dalle proprie preoccupazioni che hanno poca energia da offrire agli altri, quindi il tuo amico potrebbe non avere cattive intenzioni dietro il loro comportamento. Indipendentemente da ciò, la loro mancanza di interesse può farti sentire disconnesso e insoddisfatto.
Ti senti ancora solo
È naturale voler mantenere forti amicizie. Dopo tutto, l'isolamento può avere gravi conseguenze per la salute fisica e mentale. Tuttavia, un amico che ricambia il conforto che offri con poca considerazione dei tuoi bisogni emotivi potrebbe non alleviare la tua solitudine.
Il supporto emotivo richiede energia emotiva. Continuare a dedicare tempo ed energia a un'amicizia quando non ottieni nulla in cambio può farti sentire disconnesso, con poca energia per gli altri amici.
Quando un'amicizia sbilanciata provoca sentimenti di incertezza o perdita di autostima, potresti diffidare di non fidarti affatto di qualsiasi amicizia.
Vale la pena aggiustarlo?
Anche quando la tua amicizia si sente più sbilanciata che di sostegno reciproco, non devi rinunciarvi del tutto.
Queste strategie possono aiutarti a riportarlo in equilibrio:
Avere una conversazione
Diversi fattori possono contribuire ad amicizie unilaterali. Il tuo amico potrebbe avere qualcosa che lo turba, anche se non si è sentito in grado di condividerlo, e potrebbe non rendersi conto di quanto ti senti non supportato.
Aprendo un dialogo, puoi far loro sapere in che modo il loro comportamento ti influenza e offrire loro l'opportunità di condividere cosa sta succedendo.
Le affermazioni in prima persona e altre buone tecniche di comunicazione possono aiutarti a evitare di sembrare accusatorio.
Prova a iniziare con: "Ultimamente ho notato che sono sempre io a contattare. A volte penso che se non avessi parlato prima, non parleremmo affatto, e questo mi rende un po 'triste. Mi chiedo se ci sia qualche motivo per cui non ti sento molto in questi giorni. "
Cambia le tue interazioni
Individuare esattamente dove la tua amicizia sembra unilaterale può spesso fornire soluzioni.
Forse non scrivono mai prima e poi rispondono ai messaggi con poche parole. Anche se pensi che questo significhi che non vogliono parlarti affatto, quando esplori il problema, scopri che semplicemente non gli piace mandare messaggi. Suggerisci invece di conversare al telefono.
Forse vengono a casa tua regolarmente ma non ti invitano mai. Poiché desideri una pausa occasionale dall'hosting, chiedi se puoi invece visitarli. Rivelano che vivono in un piccolo appartamento con la famiglia e hanno pochissimo spazio per gli ospiti, quindi decidete di incontrarvi al parco.
Fai un passo indietro
È perfettamente OK investire un po 'meno energia negli altri quando ti senti svuotato. Facilitare la comunicazione per una o due settimane può spesso aiutare a dipingere un quadro più chiaro della tua amicizia.
Se dopo pochi giorni inviano un messaggio per dire: "Stai bene? Non ho avuto tue notizie ", potrebbero avere difficoltà a contattarti per primi. Quando passano 2 settimane e non hai ancora sentito una parola, vale la pena considerare se quell'amicizia sta davvero soddisfacendo le tue esigenze.
Potresti anche scoprire che riconoscere l'amicizia per quello che è non ti dà fastidio quanto immaginavi. Forse hai altre amicizie sane ed equilibrate e non ti dispiace avere un amico che vaga dentro e fuori dalla tua vita.
Chiedi quello di cui hai bisogno
Le persone potrebbero esitare a offrire supporto emotivo o tipi più tangibili di assistenza quando non sanno che la accoglierai.
Non è mai utile presumere che qualcuno sappia di cosa hai bisogno.
Dire a un amico: "Mi sento triste e solo stasera" non significa necessariamente che tu voglia che venga da lui. Alcuni amici potrebbero rispondere con "Torno subito", ma altri potrebbero evitare di fare supposizioni.
Se hai bisogno di compagnia o altro, chiederlo chiaramente può evitare confusione.
Finire le cose
Invece di promuovere un senso di connessione, le amicizie unilaterali possono creare angoscia. Una persona non può portare avanti un'amicizia da sola. Anche provare a sostenere la relazione può lasciarti esausto, scettico sul loro impegno e persino un po 'risentito.
Una triste verità della vita è che le amicizie non sempre prosperano, non importa quanto tempo, energia e amore ci metti.
Questi suggerimenti possono aiutarti a risolverlo e ad andare avanti.
Rendi chiare le tue intenzioni
Quando dici ai tuoi amici come ti senti, insistono sul fatto che si preoccupano della tua amicizia, ma continuano a cancellare i piani e ignorare i tuoi messaggi.
Un buon passo successivo? Fagli sapere che non continuerai a sostenere l'amicizia da solo.
Prova: "Sei importante per me, ma fa male continuare a cercare di contattarti quando non sembri che ti interessi. Non posso continuare a investire tempo in questa amicizia se non fai uno sforzo simile. "
Smetti di allungare la mano
Una volta terminata l'amicizia, dovrai smettere di contattarti. Attieniti alla tua decisione, anche quando ti perdi o ti preoccupi.
Ricorda, hai scelto di porre fine all'amicizia perché ti ha causato dolore. Rimettersi in contatto può inviare il messaggio che possono continuare a sfruttare.
Come altre abilità interpersonali, essere un buon amico può richiedere alcuni tentativi ed errori. Se apprezzano veramente la tua amicizia, si renderanno conto che devono fare ammenda e mostrare un sincero impegno per il miglioramento.
Se vuoi dare loro un'altra possibilità, tuttavia, lascia che dimostrino la loro disponibilità a fare uno sforzo aspettando che si mettano in contatto.
Ottieni supporto da persone di cui ti fidi
Perdere un amico fa male, anche quando hai scelto di farla finita.
Trascorrere del tempo con altre persone care può aiutarti a sentirti meno solo e ricordarti che le persone si prendono cura di te e apprezzano la tua azienda.
La perdita di qualsiasi amicizia può compromettere il benessere, ma rendersi conto che qualcuno a cui tieni non ha lo stesso riguardo per te può causare un profondo dolore emotivo. Oltre alla solitudine e alla confusione, potresti anche notare:
- ansia
- tristezza
- rabbia
- dolore
Se stai lottando per far fronte a emozioni dolorose o spiacevoli, la terapia può avere molti benefici.
Un terapista può aiutarti ad affrontare ed elaborare sentimenti di dolore, solitudine o depressione e insegnarti le abilità per costruire nuove e sane amicizie.
La linea di fondo
I veri amici accettano l'aiuto quando ne hanno bisogno, ma si assicurano anche di offrirti lo stesso.
Tutti hanno bisogno di aiuto di tanto in tanto e non dovresti sentirti in colpa per desiderare un po 'dello stesso supporto che fornisci.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
