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Dormire a pancia in giù può aiutare ad alleviare il russare e l'apnea notturna. Ma a meno che tu non sia sdraiato a faccia in giù, non è la posizione migliore per la salute della colonna vertebrale. Poiché devi tenere il collo girato per lunghi periodi, lo stomaco che dorme può causare problemi alla mascella, alla schiena o al collo nel tempo. Può anche causare dolore e rigidità quando ti svegli ogni giorno.
La scelta del cuscino giusto per dormire sullo stomaco può aiutare ad affrontare queste preoccupazioni. In generale, dovresti cercare un cuscino piatto in modo che la tua testa non sia troppo alta. Puoi anche optare per un cuscino ritagliato che ti permetta di dormire a faccia in giù.
Come abbiamo scelto
I cuscini che abbiamo scelto per questo elenco sono ottimali per chi dorme sullo stomaco e per chi dorme in combinazione che si muove durante la notte. Questi cuscini provengono da produttori affidabili e trasparenti e ottengono valutazioni elevate dalle persone che li hanno utilizzati.
Per trovare queste opzioni di cuscini per chi dorme nello stomaco, abbiamo esaminato la costruzione, i materiali, i prezzi e la facilità di pulizia di ogni cuscino.
Prezzi
I cuscini della nostra lista sono disponibili nelle taglie standard, super standard (o jumbo), queen o king. Vanno da $ 30 a $ 145. Uno ha il prezzo di un set di due.
Abbiamo indicato il prezzo di ogni cuscino utilizzando questa guida:
- $ = meno di $ 50
- $$ = $51–$100
- $$$ = oltre $ 100
Il miglior cuscino per lo stomaco e le traversine laterali
Il cuscino Saatva
Sebbene questo cuscino sia molto morbido, è abbastanza denso e piatto per accogliere comodamente lo stomaco. A causa del suo soppalco, o altezza, questo cuscino potrebbe essere l'ideale se dormi con una combinazione di pancia e lato.
L'imbottitura è realizzata in lattice Talalay americano sminuzzato ed è ipoallergenica. Poiché il riempimento è sminuzzato, aiuta a promuovere il flusso d'aria e a raffreddarti.
Considerazioni
Questo cuscino ha una fodera interna e una fodera esterna rimovibile. Entrambi sono realizzati in cotone. Il rivestimento esterno può essere lavato e asciugato in lavatrice.
Come accennato in precedenza, questo cuscino contiene lattice.
allergia al latticeIl lattice in questo cuscino può essere un allergene per alcune persone. Se hai un'allergia al lattice, questa potrebbe non essere l'opzione migliore per te.
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I migliori cuscini morbidi per chi dorme nello stomaco
Sono un cuscino per dormire sullo stomaco
Se desideri un cuscino morbido che non sia troppo piatto, questa potrebbe essere l'opzione più comoda. Fornisce un supporto medio-rigido pur ammortizzando la testa e il collo.
L'imbottitura è in fibra di poliestere e la fodera è in cotone al 100%.
Considerazioni
L'intero cuscino può essere lavato in lavatrice e asciugato, quindi rimesso in forma.
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Il miglior cuscino CPAP per chi dorme nello stomaco
Contour Living CPAP Pillow 2.0
Il medico potrebbe aver consigliato di utilizzare una macchina per la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) per una serie di condizioni mediche, inclusa la BPCO.
Una macchina CPAP funziona pompando aria attraverso un tubo e in una maschera che indossi sul naso e sulla bocca mentre dormi. Lo stomaco che dorme può essere difficile se usi una macchina CPAP. Questo cuscino funziona con la maggior parte delle principali marche e stili di maschere.
Il cuscino ha un centro concavo e un fondo a forma di mezzaluna per accogliere la spalla quando torni il collo di lato. Inoltre, il suo nucleo è infuso con una schiuma di supporto al carbone che aiuta ad eliminare gli odori.
Puoi aggiungere o rimuovere strati per regolare l'altezza del cuscino, da 5,2 pollici a un minimo di 2 pollici. Puoi anche scegliere tra due lati.
Un lato è una rete fresca progettata per consentire all'aria di fluire attraverso. L'altro lato è in fibra morbida e ipoallergenica. Le rientranze su questo lato hanno lo scopo di lasciare spazio alla maschera e al tubo della macchina CPAP.
Il produttore offre una politica di restituzione di 45 giorni e una garanzia di 1 anno per danni e difetti.
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Cuscini ipoallergenici in confezione da due Jollyvogue
Questi cuscini hanno anime interne con cerniera, quindi puoi regolare la quantità di riempimento all'altezza che è meglio per te. Questo li rende adatti per chi dorme di schiena e di lato e per chi dorme sullo stomaco.
L'imbottitura in microfibra è in poliestere. È anche ipoallergenico, il che significa che è improbabile che provochi una reazione allergica.
Gli utenti segnalano che il riempimento imita la sensazione del piumino. Quindi, se stai cercando un'alternativa in piuma, questo cuscino potrebbe essere una buona scelta.
Il rivestimento esterno in maglia è trapuntato e ipoallergenico.
Considerazioni
Questi cuscini possono essere lavati e asciugati in lavatrice.
I cuscini possono arrivare compressi e confezionati sottovuoto, quindi dovranno essere ventilati e gonfiati dopo averli disimballati.
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Il miglior cuscino piatto per chi dorme sullo stomaco
Elite Rest Ultra Slim Sleeper
A 2,5 pollici, questo è uno dei cuscini più sottili che troverai. Ha una parte superiore arrotondata e una parte inferiore piatta. Le persone che hanno usato questo cuscino lo consigliano a chi dorme nello stomaco a cui piace dormire con il braccio sotto il cuscino.
Questo cuscino pesa meno di 2 libbre, rendendolo un'ottima scelta per i viaggi e le gite in campeggio.
Considerazioni
L'imbottitura è realizzata in memory foam in lattice resistente alla muffa.
Il cuscino non può essere lavato in lavatrice, ma può essere lavato a mano con una spugna. Il rivestimento esterno in cotone è sfoderabile e lavabile in lavatrice.
allergia al latticeSe hai un'allergia al lattice, cerca invece un altro cuscino a basso profilo. Continua a leggere per conoscere l'opzione super sottile di Bluewave Bedding, la nostra scelta per i cuscini rinfrescanti.
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Il miglior cuscino in piuma per chi dorme nello stomaco
Downlite Extra-Soft Down Pillow
Questo cuscino è imbottito di piuma d'anatra e si comprime in modo che sia molto piatto e denso. Le persone che dormono sullo stomaco che hanno recensito questo cuscino sono entusiaste di quanto sia morbido e sottile.
Un altro vantaggio: si piega facilmente senza perdere la sua forma.
Considerazioni
Questo cuscino è anche ipoallergenico e può essere lavato e asciugato in lavatrice.
I capi in piuma, compresi i cuscini, richiedono particolari accorgimenti per il lavaggio, l'asciugatura e la vita del cuscino a causa delle qualità naturali delle piume. Ad esempio, si raggruppano quando sono bagnati e hanno oli naturali che aiutano a mantenere la struttura e il loft.
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Il miglior cuscino rinfrescante
Bluewave Bedding Super-Slim, cuscino in memory foam a base di gel
L'altezza di questo cuscino lo rende un'opzione flessibile per chi dorme sullo stomaco, sul fianco e sulla schiena.
Invece del tradizionale riempimento, questo cuscino è realizzato con schiuma. La schiuma è certificata CertiPUR-US, il che significa che la schiuma gel interna è stata testata per alcune sostanze chimiche e per le emissioni di composti organici volatili. Questo cuscino non emette gas nocivi né produce odori chimici.
Il nucleo in gel ventilato fornisce la parte "rinfrescante" del cuscino. È progettato per dissipare il calore dalla testa e dal collo.
Considerazioni
Il rivestimento esterno del cuscino è in poliestere e rayon derivato dal bambù. È sfoderabile e lavabile in lavatrice. Le persone che hanno utilizzato questo cuscino notano che il suo rivestimento è morbido e confortevole.
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Il miglior cuscino per la gravidanza per chi dorme nello stomaco
Accogliente cuscino per la gravidanza
Questo cuscino gonfiabile per il corpo in gravidanza ha aree di ritaglio regolabili per lo stomaco e il torace. Puoi dormire direttamente sul poggiatesta regolabile o sgonfiarlo e utilizzare invece il tuo cuscino.
Alla sua piena altezza, questo cuscino per il corpo a forma di cuneo è alto poco più di 9 pollici.
Fatto divertente: alcune persone che possiedono questo cuscino lo hanno usato come galleggiante per piscina dopo la gravidanza.
Considerazioni
Questo cuscino richiede una pompa per gonfiarlo, simile a un letto d'aria. Tuttavia, non viene fornito con la pompa dell'aria, quindi dovrai acquistarne una separatamente.
Ha un limite di peso di 300 libbre.
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Il miglior cuscino a cuneo per chi dorme nello stomaco
Cuscino con cuneo a faccia in giù Hermell
grande: 29 x 14 pollici
grande: da 1,5 a 6 pollici
Questo cuscino a cuneo in schiuma è pensato per chi dorme sullo stomaco che rimane nella stessa posizione tutta la notte. Ha una pendenza relativamente dolce e un'apertura a forma di U per il tuo viso per mantenere il collo meglio allineato con la colonna vertebrale.
Alcune persone che hanno usato questo cuscino amano la sua sensazione accogliente e il modo in cui ti permette di respirare liberamente mentre dormi a pancia in giù.
Il cuscino ha funzionato bene per alcune persone che l'hanno usato dopo un intervento chirurgico agli occhi; tuttavia, altri pensavano che non fosse della misura giusta per offrire loro un buon supporto mentre giacevano a faccia in giù.
Le persone che hanno utilizzato questo cuscino hanno anche detto che gli piace perché rende più facile fare o ricevere massaggi alla schiena a casa.
Considerazioni
La schiuma del cuscino è realizzata in poliuretano, che potrebbe rilasciare gas e contenere sostanze chimiche che alcune persone potrebbero voler evitare. Il cuscino ha una fodera rimovibile e lavabile.
Alcuni utenti hanno trovato il cuscino grande troppo piccolo o troppo corto per loro. Non erano in grado di tenere il viso comodamente lontano dalla superficie del materasso.
Inoltre, sentirai i lati del cuscino contro la tua testa. Alcune persone che hanno usato questo cuscino hanno avuto problemi ad adattarsi a quello.
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Il miglior cuscino per il corpo per chi dorme nello stomaco
Coop Home Goods Cuscino per il corpo
Chi dorme con lo stomaco può trarre beneficio dal dormire su un cuscino per il corpo situato sotto la parte bassa della schiena e il bacino.
Questo di Coop Home Goods ha un nucleo in memory foam triturato e infuso con gel certificato CertiPUR. Il gel aiuta a dissipare il calore, rendendo questo cuscino una buona scelta per chi ha il sonno caldo.
Inoltre, puoi regolare la quantità e la posizione del riempimento in modo che sia più sottile vicino al collo e alla testa e più spesso al centro del cuscino. Questo può aiutare a promuovere l'allineamento spinale neutro.
Il nucleo del cuscino è racchiuso in una fodera in poliestere. Il rivestimento esterno è in rayon viscosa derivato da poliestere e bambù.
Poiché è così regolabile, questo cuscino è popolare tra le donne incinte, le persone che dormono sulla schiena e sui fianchi e le persone che dormono sullo stomaco.
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Come scegliere
Le persone che dormono sullo stomaco si comportano meglio con cuscini che forniscono un supporto di media rigidità. È importante scegliere un cuscino che sia relativamente piatto e non superi i 3,5 pollici di altezza. Per molti dormienti nello stomaco, meno è meglio. Potresti scoprire che il tuo cuscino più perfetto solleva solo la testa di circa 2 pollici.
Indipendentemente dal tuo budget, ricorda che i cuscini non sono destinati a durare per anni. Anche il cuscino della migliore qualità alla fine inizierà a incurvarsi o macchiarsi.
Evita anche di dormire su un vecchio cuscino contaminato da allergeni, come muffe o acari della polvere. L'uso di una protezione per il cuscino può aiutare a prolungare la vita del tuo cuscino.
I cuscini sono realizzati con un'ampia gamma di imbottiture e rivestimenti. Alcuni possono contenere tossine chimiche che vuoi evitare. Se stai cercando un cuscino più sostenibile ("verde"), scegline uno realizzato con materiali organici o vegani. Qualsiasi cuscino fornito con una garanzia CertiPUR-US o Greenguard Gold è privo di tossine.
Rendilo un momento migliore per andare a letto
Dormire a pancia in giù può mettere a dura prova la schiena. Per ridurre lo stress sulla colonna vertebrale, prova a fare stretching subito prima di coricarti, così come la prima cosa al mattino. Questi otto esercizi di stretching potrebbero aiutare il tuo corpo a rilassarsi prima di andare a letto.
Anche dormire a pancia in giù è stato collegato agli sfoghi di acne. Per evitare ciò, assicurati di rimuovere completamente il trucco e lo sporco dal viso prima di dormire. Alcune persone usano una federa di seta per aiutare con la cura della pelle. Può anche essere utile cambiare la federa più frequentemente.
Il cibo da asporto
Dormire allo stomaco è utile per alleviare l'apnea notturna, ma può essere difficile per il collo e la colonna vertebrale.
I migliori cuscini per chi dorme sullo stomaco forniscono un supporto medio-rigido e sono relativamente piatti.
I cuscini per chi dorme sullo stomaco sono disponibili in una vasta gamma di materiali e prezzi.
Puoi acquistare un cuscino praticamente in qualsiasi fascia di prezzo. Alcuni cuscini economici sono altrettanto buoni o addirittura migliori di quelli molto costosi. Il prezzo non è sempre un indicatore di qualità o comfort.
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