Panoramica
Dormire nudi potrebbe non essere la prima cosa a cui pensi quando si tratta di migliorare la tua salute, ma ci sono alcuni benefici che potrebbero essere troppo belli per essere ignorati. Dato che dormire nudi è abbastanza facile da provare, potrebbe essere il momento di spogliarsi e sonnecchiare. Per la tua salute, questo è.
A quanto pare, ci sono molti vantaggi nel dormire nudi. Potresti aver sentito parlare di alcuni di questi, ma altri potrebbero sorprenderti.
1. Addormentarsi più velocemente
La tua temperatura corporea è una delle chiavi per addormentarti. In realtà fa parte del tuo ritmo circadiano, il ritmo biologico che funge da "orologio" del tuo corpo per dormire.
Il raffreddamento dice al tuo corpo che è ora di dormire, quindi dormire nudo e lasciare che la temperatura corporea si abbassi può effettivamente aiutarti ad addormentarti più velocemente.
2. Migliore qualità del sonno
Raffreddare il corpo non solo ti aiuta ad addormentarti più velocemente, ma migliora anche la qualità complessiva del sonno. La temperatura ideale per la tua camera da letto è compresa tra 60 e 67 ° F (da 15 a 19 ° C).
Uno studio del 2012 del National Institutes of Health ha rilevato che la temperatura della stanza in cui si dorme è uno dei fattori più importanti per ottenere un sonno di qualità.
Se fa troppo freddo o troppo caldo, rischi di influire sul sonno del movimento rapido degli occhi, che è la fase del sonno del sogno che aiuta a rinfrescare il cervello e il corpo. Dormire nudi è un modo per rimanere freschi sotto le coperte.
Lo sapevate?Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la privazione cronica del sonno è collegata a molte condizioni di salute tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache e dei vasi sanguigni, obesità e depressione.
3. Mantiene la pelle sana
Poiché dormire nudi può aiutare ad aumentare la qualità complessiva del sonno, può anche migliorare la tua pelle. Un piccolo studio ha esaminato se il sonno scarso limitava la capacità della pelle di guarire da una piccola ferita.
Hanno diviso i partecipanti in tre gruppi: uno che ha ricevuto un sonno "adeguato", uno che è stato privato del sonno e un terzo che è stato privato del sonno ma ha ricevuto nutrienti extra. Quello che hanno scoperto è che il gruppo che ha dormito bene si è ripreso più velocemente degli altri due gruppi. E la nutrizione extra? Non ha fatto una differenza significativa nella velocità con cui le ferite sono guarite.
Ciò dimostra che dormire a sufficienza potrebbe aiutare la tua pelle a riprendersi e rimanere in buona salute, e se dormire nuda aiuta a farlo, ancora meglio.
4. Ridurre lo stress e l'ansia
Un altro motivo per cui dormire nudi potrebbe essere un buon cambiamento è che potrebbe aiutare a ridurre lo stress e l'ansia complessivi. Non è un segreto che un sonno povero ha un impatto importante sui livelli di stress. Gli studi suggeriscono che il sonno povero è collegato alla depressione e persino all'aumento del rischio di suicidio.
Sebbene lo stress e l'ansia possano entrambi causare insonnia, è importante ricordare che migliorare la qualità del sonno e dormire a sufficienza può aiutare.
5. Prevenire l'aumento di peso
Se hai problemi ad addormentarti, potrebbe creare scompiglio nella tua vita in molti modi. Uno studio ha seguito oltre 21.000 persone per tre anni e ha trovato un possibile collegamento tra sonno inadeguato e aumento di peso. Gli individui che secondo quanto riferito hanno dormito meno di 5 ore a notte avevano maggiori probabilità di aumentare di peso.
Un altro modo in cui dormire nudo potrebbe aiutarti a mantenerti in forma? Mantenere il corpo più freddo di notte può aiutarti a migliorare le tue capacità di bruciare calorie. Un piccolo studio su cinque uomini ha scoperto che l'esposizione a temperature più fresche, intorno ai 19 ° C (66 ° F), ha aiutato i loro corpi ad aumentare l'attività del grasso bruno.
6. Minor rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2
Se non dormi abbastanza la notte, potresti essere a rischio di diabete o malattie cardiache. Uno studio del 2010 ha esaminato i dati di 1.455 persone in sei anni e ha trovato un'associazione tra la durata del sonno inferiore e l'aumento del rischio di diabete, che a sua volta può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Dormendo nudo, puoi aumentare la tua capacità di addormentarti più velocemente e rimanere addormentato, il che potrebbe fare la differenza quando si tratta della tua salute.
7. Promuove la salute vaginale
Dormire nudi è anche un ottimo modo per aumentare la salute vaginale ed evitare infezioni da lieviti. La biancheria intima aderente o sudata può aumentare il rischio di infezione da lievito vaginale poiché il lievito ama crescere in luoghi caldi e umidi.
Indipendentemente da ciò che indossi durante il giorno, dormire nudi è un modo semplice per arieggiare la tua vagina e mantenerla sana.
8. Aumenta la fertilità maschile
Le donne non sono le uniche che possono trarre vantaggio dal dormire nude. Un recente studio su 656 maschi ha suggerito un collegamento tra indossare biancheria intima aderente e un numero di spermatozoi inferiore. Gli uomini che hanno riferito di indossare boxer avevano una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevati rispetto a quelli che indossavano biancheria intima attillata.
Dormire nudi è un ottimo modo per mantenere i testicoli freschi e a una temperatura ottimale per la salute dello sperma.
9. Aumenta l'autostima
Dormire nudi è anche un ottimo modo per entrare in contatto con il tuo corpo e aumentare la tua autostima. Uno studio ha scoperto che passare del tempo nudi ha contribuito a rafforzare l'autostima e l'immagine complessiva del corpo, il che è sicuramente una vittoria quando si tratta di abbracciare l'amor proprio.
10. Migliora la tua relazione
Mentre il sesso può essere una parte importante della tua relazione, dormire nudo con il tuo partner può essere altrettanto meraviglioso. In effetti, uno studio ha scoperto che il contatto pelle a pelle tra adulti stimola il rilascio di ossitocina, che svolge un ruolo importante nella costruzione dell'attaccamento tra i partner.
Anche meglio? Toccare il tuo partner fa bene anche alla tua salute, non solo alla tua relazione, e dormire nudi è un modo fantastico per ottenere entrambi i benefici.
Il cibo da asporto
Anche se non ti senti a tuo agio a dormire completamente nudo, ridurre il numero di strati che indossi di notte - o anche semplicemente abbandonare il reggiseno o la biancheria intima - è un modo semplice per sfruttare questi vantaggi.
Quando si tratta di dormire, l'importante è che tu prenda delle misure per assicurarti di dormire abbastanza bene.
