I massaggi facciali sono trattamenti che puoi fare con un professionista o da solo. La tecnica prevede la stimolazione dei punti di pressione su viso, collo e spalle.
Puoi usare lozioni, oli o balsami detergenti con massaggi facciali, oltre a un rullo per il viso o uno strumento piatto di gua sha.
Il massaggio facciale aiuta a promuovere la salute della pelle mentre rilassa i muscoli facciali. Ha un effetto rilassante e ringiovanente, aiutandoti ad avere un aspetto e sentirti meglio.
Sia che tu voglia utilizzare il massaggio facciale esclusivamente per il relax o per trattare una condizione specifica, ci sono molte tecniche da provare.
Continua a leggere per dare un'occhiata più da vicino ad alcuni dei benefici del massaggio facciale, come puoi farlo da solo e quando è meglio visitare un professionista.
Tipi di massaggio facciale
Esistono diversi tipi e tecniche di massaggio facciale che puoi eseguire da solo o con un professionista.
I tipi di massaggio facciale includono:
- drenaggio linfatico
- riflessologia
- shiatsu
- gua sha
- svedese
- riparatore
- seno
- digitopressione
Le tecniche di massaggio facciale includono:
- coppettazione
- impastamento digitale o knuckle
- pieghevole
- effleurage
- vibrazioni
- toccando
- Jacquet pizzicando
Presunti vantaggi
Continua a leggere per scoprire cosa hanno da dire alcune ricerche e prove aneddotiche sui benefici del massaggio facciale.
1. Antietà e rughe
Uno dei principali vantaggi del massaggio facciale è la sua capacità di migliorare l'aspetto generale della pelle.
Un piccolo studio del 2017 ha esaminato l'efficacia del massaggio facciale che includeva un dispositivo di massaggio stimolante. I partecipanti hanno utilizzato un dispositivo antietà e una crema su viso e collo per 8 settimane. Gli effetti della crema sono stati potenziati se utilizzata con il massaggio del viso. Sono stati osservati miglioramenti nelle rughe, rilassamento cutaneo e consistenza.
I ricercatori hanno anche esaminato gli effetti del massaggio facciale su espianti di pelle ex vivo o campioni. Per 10 giorni, i campioni di pelle sono stati massaggiati utilizzando un dispositivo antietà due volte al giorno per 1 minuto. Rispetto agli espianti cutanei non trattati, il dispositivo ha causato tassi di espressione più elevati nelle proteine dermiche, che hanno avuto un effetto antietà sulla pelle.
2. Pressione sinusale
Finché non si tratta di un caso infettivo o durante una fase acuta di sinusite, puoi utilizzare il massaggio per alleviare la pressione, il disagio e la congestione del seno.
Il massaggio sinusale può anche aiutare a promuovere il drenaggio del muco, alleviare il mal di testa e aumentare la circolazione. Sono necessari studi scientifici più approfonditi per confermare ed espandere gli effetti del massaggio a pressione sinusale.
3. Acne
Stimolare la pelle attraverso il massaggio può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna e ridurre la comparsa di acne. La ricerca specifica che fornisce prove del massaggio facciale per migliorare l'acne è limitata.
Alcune persone giurano facendo un massaggio con olio d'oliva per curare l'acne. I risultati variano, quindi se è qualcosa che ti interessa provare, provalo su una piccola area prima di massaggiare tutto il viso.
Non essere troppo aggressivo nel tuo approccio. Evita movimenti bruschi o esfolianti, soprattutto nelle aree sensibili.
4. ATM
Le persone che hanno condizioni dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM) possono provare disagio alla mascella o al viso. Questo può includere mal di testa, mal d'orecchi o trisma.
Secondo la Cleveland Clinic, il massaggio del punto trigger può aiutare ad alleviare i muscoli della mascella tesi, infiammati o doloranti. Questo disagio può essere dovuto a masticazione, serraggio della mascella o digrignamento dei denti.
Il massaggio per alleviare i sintomi dell'ATM può essere particolarmente efficace se combinato con esercizi per la mascella.
5. Pelle luminosa
Il massaggio facciale può essere solo il biglietto se vuoi una pelle luminosa e luminosa. La ricerca del 2002 ha rilevato che il 59% delle donne che hanno subito un massaggio facciale ha riferito una sensazione di freschezza e ringiovanimento.
Circa il 54% ha riferito di avere una pelle elastica, mentre il 50% ha sperimentato un rafforzamento della pelle. Numerose prove aneddotiche suggeriscono che stimolare i muscoli facciali può aiutare a rassodare la pelle, alleviare i muscoli tesi e aumentare la circolazione.
6. Flusso sanguigno della pelle
L'uso di un rullo per il massaggio del viso ha un effetto positivo sul flusso sanguigno della pelle, che può aiutare a migliorare l'aspetto della pelle.
Secondo un piccolo studio del 2018, le persone che avevano un viso di 5 minuti con un rullo massaggiatore avevano aumentato il flusso sanguigno nell'area per almeno 10 minuti dopo il massaggio. Dopo 5 settimane di massaggio, la risposta del flusso sanguigno al calore è stata notevolmente migliorata.
7. Ringiovanimento del viso
I massaggi al viso possono aiutare ad alleviare la tensione migliorando il rilassamento e la salute della pelle.
La ricerca del 2018 indica l'efficacia del massaggio facciale con un dispositivo Pao nell'incoraggiare il ringiovanimento del viso. È stato dimostrato che il dispositivo per esercizi di massaggio facciale aumenta lo spessore dei muscoli facciali e l'area della sezione trasversale nelle donne che hanno utilizzato il dispositivo per 30 secondi, due volte al giorno per 8 settimane.
8. Gestisci il tessuto cicatriziale
Se hai una cicatrice sul viso che è nel processo di guarigione, il massaggio può essere di grande beneficio. Massaggiare il tessuto cicatriziale e le aree circostanti può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno, sciogliere i tessuti vicini e appiattire le protuberanze.
Il massaggio facciale può anche aiutare ad alleviare sintomi come dolore, prurito e tenerezza. I ricercatori nel 2014 hanno scoperto che la massoterapia era efficace nel ridurre il dolore e il prurito della pelle migliorando al contempo l'aspetto delle cicatrici in rilievo da ustioni.
Come farlo a casa
Puoi concederti un massaggio al viso nel comfort di casa tua. Prima di iniziare, pulisci il viso e le mani. Usa una piccola quantità di siero, olio o balsamo detergente in modo che le dita scivolino e rotolino facilmente sulla pelle. Puoi anche usare la superficie del palmo.
Che tu abbia 5 minuti o un'intera ora, puoi mettere insieme i tuoi elementi preferiti per creare una routine di massaggio facciale personalizzata. Ripeti ogni colpo cinque volte o concentrati su un'area specifica per 20-30 secondi. Usa una pressione delicata ma decisa.
Esistono diverse tecniche che puoi utilizzare. Di seguito sono riportati alcuni che puoi utilizzare per creare la tua routine:
- Usa un movimento circolare per strofinare le dita sulle tempie.
- Usa i palmi delle mani e la punta delle dita per massaggiare i lati del viso, partendo dal mento e salendo verso la fronte. Quindi fai scorrere le mani indietro.
- Premi e fai scivolare l'anulare nell'arcata sopracciliare. Spostati dall'angolo interno a quello esterno. Quindi fai lo stesso movimento sotto i tuoi occhi.
- Usando il pollice e l'indice, inizia dagli angoli esterni delle sopracciglia. Pizzica delicatamente le sopracciglia mentre ti sposti verso l'angolo interno.
- Premi le dita al centro delle sopracciglia. Falli scivolare verso l'attaccatura dei capelli. Quindi sposta le dita verso le tempie.
- Premi con decisione sullo spazio tra le sopracciglia per alcuni secondi. Quindi continua a premere mentre esegui i movimenti in senso orario e antiorario.
- Usa l'indice e il medio per premere sotto gli zigomi. Inizia dal centro del viso e spostati verso le tempie.
- Per un effetto più forte, usa le nocche per premere sul viso. Inizia dal naso e spostali sulle guance fino alle orecchie.
- Usa il pollice e le prime due dita per pizzicare il centro del mento. Pizzica la pelle mentre ti muovi verso le orecchie.
- Premi sulla mascella mentre muovi le dita dall'esterno della mascella verso il mento.
- Usa un movimento circolare per massaggiare l'area sotto i lobi delle orecchie.
- Usa l'esterno del mignolo per premere sul collo, iniziando dall'alto e spostandoti verso il basso.
- Usa l'anulare per premere saldamente sulla fronte interna, scivolando verso la fronte esterna.
- Usa la punta delle dita per picchiettare delicatamente su tutte le aree del viso. Quindi pizzica delicatamente le aree carnose della pelle.
- Applicare la digitopressione ai punti di pressione del viso o ai punti di pressione del seno.
Quando vedere un professionista
Rivolgiti a un medico o un massaggiatore per un massaggio facciale o se desideri affrontare problemi medici specifici, tra cui acne, ATM o riduzione delle cicatrici.
Un professionista avrà l'abilità e l'esperienza per adattare il massaggio facciale alle tue esigenze specifiche. Possono anche consigliare eventuali trattamenti aggiuntivi.
La linea di fondo
I massaggi facciali sono un modo meraviglioso per darti un po 'di cure e ringiovanimento TLC mentre tratti preoccupazioni specifiche. Goditi il processo di scoperta mentre impari a fare un massaggio al viso da solo o fai trattamenti professionali regolari.
Segui un massaggio al viso con prodotti che aiutano a migliorare le condizioni della tua pelle. Per una pelle bella e luminosa, rimani in salute concedendoti tutto il tempo per riposarti e rilassarti, seguire una dieta sana ed essere attivo.
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