Hai voglia di rimbalzare sui muri? Ecco cosa sta succedendo nel tuo corpo.
Oh, gioia! Quell'emozione felice e vivace è una sensazione fantastica, sia che provenga da un grande evento della vita (come un matrimonio o una nascita) o qualcosa di semplice come trovare il frutto perfetto al mercato del contadino.
A livello emotivo, possiamo provare gioia in vari modi: in lacrime, euforici, con un profondo senso di appagamento e altro ancora.
A livello scientifico, proviamo gioia nei nostri neurotrasmettitori, che sono minuscole cellule chimiche "messaggere" che trasmettono segnali tra i neuroni (nervi) e altre cellule del corpo.
Questi neurotrasmettitori sono responsabili dei processi e dei sentimenti in quasi ogni aspetto del corpo, dal flusso sanguigno alla digestione.
Benefici di provare più gioia
- promuove uno stile di vita più sano
- rafforza il sistema immunitario
- combatte lo stress e il dolore
- supporta la longevità
Ti senti gioioso? Ecco tutti i modi in cui la felicità scorre in tutto il tuo corpo.
1. Il tuo cervello
Ogni emozione che provi è influenzata dal tuo cervello e viceversa.
Secondo Diana Samuel, MD, assistente professore di psichiatria clinica presso il Columbia University Medical Center, "Il cervello non ha un unico centro emotivo, ma emozioni diverse coinvolgono strutture diverse".
Ad esempio, spiega, il tuo lobo frontale (comunemente noto come "pannello di controllo" del cervello) monitora il tuo stato emotivo, mentre il talamo (un centro informazioni che regola la coscienza) partecipa al modo in cui vengono eseguite le tue risposte emotive.
Proviamo gioia nel nostro corpo a causa del rilascio di dopamina e serotonina, due tipi di neurotrasmettitori nel cervello. Entrambe queste sostanze chimiche sono fortemente associate alla felicità (infatti, le persone con depressione clinica hanno spesso livelli più bassi di serotonina).
Se ti senti giù, attività semplici come fare una passeggiata nella natura, accarezzare un cane o un gatto, baciare una persona cara e sì, anche sforzarti di sorridere, possono aiutare quei neurotrasmettitori a fare il loro lavoro e migliorare il tuo umore.
Quindi, quando accade qualcosa che percepisci come felice, il tuo cervello riceve il segnale per rilasciare queste sostanze chimiche nel tuo sistema nervoso centrale (che consiste nel tuo cervello e nel midollo spinale).
Questo provoca quindi reazioni in altri sistemi corporei.
2. Il tuo sistema circolatorio
Hai mai notato che quando ti senti particolarmente felice, la tua faccia arrossisce o il tuo cuore batte all'impazzata?
Ciò è dovuto all'effetto sul tuo sistema circolatorio, spiega il dottor Samuel: “Farfalle nello stomaco, espressioni facciali, persino cambiamenti nella temperatura delle dita ... tutto questo può dipendere dalle tue emozioni. Gli effetti sul sistema circolatorio possono presentarsi fisicamente in modi diversi ".
Il tuo sistema circolatorio è costituito da cuore, vene, vasi sanguigni, sangue e linfa. Naturalmente, la gioia non è l'unica emozione che influenza questo sistema: anche la paura, la tristezza e altre emozioni possono causare reazioni in queste parti del corpo.
3. Il tuo sistema nervoso autonomo
Il tuo sistema nervoso autonomo è il sistema corporeo responsabile di tutte le cose che il tuo corpo fa senza uno sforzo cosciente da parte tua, come la respirazione, la digestione e la dilatazione della pupilla.
E sì, è anche influenzato da sentimenti di gioia ed euforia.
Ad esempio, il tuo respiro può aumentare quando stai facendo qualcosa di particolarmente divertente (come andare sulle montagne russe) o rallentare quando stai partecipando a un'attività piacevole più rilassante (come camminare nella foresta).
“Sorridere può ingannare il tuo cervello elevando il tuo umore, abbassando la frequenza cardiaca e riducendo lo stress. Il sorriso non deve essere basato su un'emozione reale, perché anche fingere funziona. " - Dottor Samuel
È risaputo che le tue pupille si dilatano quando sei eccitato sessualmente, ma possono anche crescere o ridursi in base ad altri stati emotivi.
Altri aspetti autonomici che possono essere influenzati dal piacere includono la salivazione, la sudorazione, la temperatura corporea e persino il metabolismo.
Qualsiasi tipo di eccitazione emotiva può anche influenzare i muscoli lisci, dice il dottor Samuel, che si trovano nelle pareti dei tuoi organi cavi (come stomaco, intestino e vescica).
Questi muscoli involontari sono responsabili di cose come il flusso sanguigno e il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo, quindi questo potrebbe essere un motivo per cui il tuo appetito aumenta o rallenta quando provi emozioni positive.
Allora, cosa viene prima: l'emozione o la risposta corporea?
È difficile dire quale venga prima perché i tuoi sentimenti e la tua fisiologia sono indissolubilmente legati. Il dottor Samuel dice: "Quando accade qualcosa di gioioso, la risposta emotiva e fisica si verifica immediatamente perché tutte queste cose stanno accadendo simultaneamente nel corpo".
E non preoccuparti: è normale provare sensazioni fisiche diverse in reazione alle tue emozioni felici e avere risposte corporee diverse da quelle intorno a te.
Potresti letteralmente sentire l'impulso di saltare di gioia, mentre il tuo amico o fratello è più del tipo che piange felice.
"L'esercizio fisico può anche distogliere la mente dalle preoccupazioni e dai pensieri negativi che possono alimentare la depressione e l'ansia." - Dottor Samuel
Ti chiedi se puoi davvero ingannare il tuo corpo facendogli sentire felice?
In un certo senso puoi, dice il dottor Samuel.
Anche il semplice atto di sorridere può aiutare. Spiega: "Sorridere può ingannare il tuo cervello elevando il tuo umore, abbassando la frequenza cardiaca e riducendo lo stress. Il sorriso non deve essere basato su emozioni reali, perché anche fingere funziona. "
Un altro modo per usare la tua fisiologia per migliorare il tuo stato emotivo? Esercizio (sì, anche quando non hai voglia di farlo).
Samuel dice che l'esercizio “può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia rilasciando endorfine del benessere e altre sostanze chimiche naturali del cervello (neurotrasmettitori) che aumentano il tuo senso di benessere. L'esercizio fisico può anche distogliere la mente dalle preoccupazioni e dai pensieri negativi che possono alimentare la depressione e l'ansia ".
Se ti senti giù, attività semplici come fare una passeggiata nella natura, accarezzare un cane o un gatto, baciare una persona cara e sì, anche sforzarti di sorridere, possono aiutare quei neurotrasmettitori a fare il loro lavoro e sollevare il tuo umore.
Ora che sai come il tuo corpo e le tue emozioni possono lavorare in tandem, potrebbe essere un po 'più facile "modificare" il tuo umore in modo da sentirti più gioioso ogni giorno.
Carrie Murphy è uno scrittore freelance di salute e benessere e doula di nascita certificata ad Albuquerque, New Mexico. I suoi lavori sono apparsi in o su ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents e altri punti vendita.
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