Molte persone sono consapevoli del forte legame tra diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Forse hai una o entrambe le condizioni, o conosci qualcuno che ce l'ha.
È importante conoscere questo collegamento se hai il diabete.
Gli adulti con diabete hanno da due a quattro volte più probabilità di morire di malattie cardiache rispetto a quelli senza diabete. Ma ci sono modi per ridurre il rischio.
Quando nella stessa persona si verificano più fattori di rischio per il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache, si parla di sindrome metabolica.
Continua a leggere per saperne di più sulla connessione tra queste condizioni e su alcuni passaggi che puoi intraprendere per gestire il rischio.
Cos'è la sindrome metabolica?
La sindrome metabolica si verifica quando qualcuno ha più fattori di rischio per il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Include tre o più dei seguenti:
- Alto tasso di zucchero nel sangue. La glicemia alta si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza insulina o non la usa correttamente. Quando il tuo corpo non usa correttamente l'insulina, si parla di insulino-resistenza.
- Ipertensione. Quando la pressione sanguigna è alta, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue in tutto il corpo. Questo mette a dura prova il tuo cuore e può danneggiare i vasi sanguigni.
- Livelli elevati di trigliceridi. I trigliceridi sono una forma di grasso che fornisce una fonte di energia immagazzinata per il tuo corpo. Quando i livelli di trigliceridi sono alti, può causare la formazione di placca nelle arterie.
- Colesterolo HDL (buono) basso. L'HDL aiuta a eliminare il colesterolo LDL (cattivo) dai vasi sanguigni.
- Eccesso di grasso addominale. Portare troppo grasso nell'addome è collegato a un aumento del rischio di insulino-resistenza, glicemia alta, pressione alta, trigliceridi alti e HDL bassi.
Le persone con diabete di tipo 2 hanno una resistenza all'insulina, che impedisce al loro corpo di usare correttamente lo zucchero. Questo porta ad un alto livello di zucchero nel sangue.
La resistenza all'insulina e la glicemia alta possono influenzare il cuore, i vasi sanguigni e i livelli di grasso in diversi modi. Questo può aumentare il rischio di malattie cardiache.
In che modo la glicemia alta influisce sui vasi sanguigni e sul cuore?
Nel tempo, i livelli elevati di zucchero nel sangue possono causare danni al tuo corpo. Il tuo cuore e i vasi sanguigni sono alcune delle aree che possono essere colpite.
Ad esempio, la glicemia alta può:
- Crea più lavoro per il tuo cuore. Quando c'è una quantità elevata di zucchero nel sangue, ci vuole più lavoro per il tuo cuore per pomparlo.
- Aumenta l'infiammazione nei vasi sanguigni. L'infiammazione nelle arterie provoca un aumento dell'accumulo di colesterolo e l'indurimento delle arterie.
- Danneggia i piccoli nervi del tuo cuore. Il danno ai nervi del cuore interrompe il normale flusso sanguigno.
In che modo la resistenza all'insulina influisce sulla pressione sanguigna?
Secondo l'American Diabetes Association, 2 persone con diabete su 3 hanno anche la pressione alta o assumono farmaci per ridurre la pressione sanguigna.
La resistenza all'insulina nelle persone con diabete di tipo 2 può aiutare a spiegare perché.
La resistenza all'insulina può restringere i vasi sanguigni, aumentando la pressione sanguigna. Può anche indurre il tuo corpo a trattenere il sale, che può anche aumentare la pressione sanguigna.
La resistenza all'insulina e l'ipertensione possono entrambe danneggiare i vasi sanguigni, creando più lavoro per il tuo cuore.
In che modo il diabete influisce sui livelli di trigliceridi e colesterolo?
La resistenza all'insulina e la glicemia alta possono contribuire a:
- Livelli di trigliceridi più elevati. In genere, il corpo utilizza l'insulina per spostare lo zucchero dal sangue alle cellule, dove viene utilizzato per produrre energia o immagazzinato come glicogeno. Quando hai la resistenza all'insulina, il tuo corpo converte invece più zucchero in trigliceridi.
- Livelli di HDL inferiori. Il tuo corpo usa l'HDL per eliminare i trigliceridi in eccesso, il che riduce i livelli di HDL. L'eccesso di zucchero nel sangue può anche attaccarsi all'HDL e farlo degradare più rapidamente del solito, abbassando il livello di HDL.
- Livelli VLDL più elevati. La lipoproteina a densità molto bassa (VLDL) è un tipo di colesterolo cattivo. È composto da particelle più piccole rispetto alle LDL. Quando i tuoi livelli di trigliceridi sono alti, viene creata più VLDL.
Quando l'HDL è impegnato a eliminare i trigliceridi in eccesso, c'è meno HDL disponibile per eliminare il colesterolo dai vasi sanguigni.
Più a lungo rimangono nei vasi sanguigni, più tempo i trigliceridi, LDL e VLDL devono aderire alle pareti delle arterie. Questo fa sì che le tue arterie si restringano e si induriscano, il che significa che il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso il tuo corpo.
Come posso ridurre il mio rischio di malattie cardiache?
Per ridurre il rischio di malattie cardiache, è importante:
- Segui una dieta equilibrata. Una dieta mediterranea può avere benefici per la salute del cuore. Questa dieta è ricca di frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, noci, semi e grassi sani.
- Fai attività fisica regolare. Ridurre il tempo di sedentarietà e fare più esercizio fisico può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo e il grasso addominale.
- Trova dei modi per gestire lo stress. Alti livelli di ormoni dello stress possono aumentare la pressione sanguigna, la pressione sanguigna e i livelli di grasso corporeo.
- Ottieni abbastanza sonno di qualità. Questo può aiutare a prevenire l'ipertensione e la glicemia alta. È anche importante per il tuo benessere generale e i tuoi livelli di energia.
- Prendi i farmaci prescritti. Il medico può prescrivere farmaci per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e colesterolo.
In alcuni casi, il medico può raccomandare altri trattamenti o cambiamenti dello stile di vita per aiutare a gestire il diabete di tipo 2 e ridurre il rischio di problemi cardiaci.
Il cibo da asporto
Diversi fattori di rischio per le malattie cardiache hanno maggiori probabilità di verificarsi nelle persone con diabete di tipo 2.
Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre il rischio di complicazioni cardiache. Mangiare una dieta sana, rimanere attivi, gestire lo stress, dormire a sufficienza e assumere i farmaci consigliati può aiutare.
I tuoi medici, infermieri, dietisti e altri operatori sanitari possono aiutarti a imparare come modificare lo stile di vita e ottenere le cure necessarie per proteggere la salute del tuo cuore.
