Molte persone giurano che la musica sia uno strumento utile per studiare e lavorare. Altri trovano impossibile concentrarsi con qualsiasi rumore di fondo.
La musica offre molti vantaggi, tra cui:
- umore migliorato
- maggiore motivazione
- miglioramento della memoria e della stimolazione cerebrale
- migliore gestione del dolore e della fatica
Con questi in mente, potrebbe sembrare abbastanza logico che la musica possa migliorare le tue sessioni di studio. Ma non tutti sono d'accordo. Allora qual è il problema: aiuta o no?
La musica non influisce su tutti allo stesso modo, quindi la risposta a questa domanda è più complessa di un semplice "sì" o "no".
Detto questo, è certamente vero che alcuni tipi di musica può aumentare la concentrazione e la memoria, nonché aumentare la vigilanza.
Continua a leggere per saperne di più sui pro e contro dello studio con la musica e ottenere alcuni suggerimenti per ottenere il massimo dalla tua playlist di studio.
Come può aiutare
Sarebbe fantastico se potessi mettere su una playlist o una canzone che potrebbe aiutarti a mettere fine a una serie di problemi o memorizzare tutte quelle date per la tua finale della storia, non è vero?
Sfortunatamente, la musica non è così potente. Per lo più aiuta in modi indiretti, ma questi benefici possono ancora fare una grande differenza.
Ti può motivare
Se sei mai stato alle prese con una lunga ed estenuante notte di compiti a casa, la tua determinazione a continuare a studiare potrebbe aver iniziato a manifestarsi molto prima che tu finissi.
Forse ti sei promesso una ricompensa per superare la sessione di studio, come l'ultimo episodio di uno spettacolo che ti piace o il tuo pasto da asporto preferito.
Una ricerca del 2019 suggerisce che la musica può attivare gli stessi centri di ricompensa nel tuo cervello di altre cose che ti piacciono. Premiare te stesso con la tua musica preferita può fornire la motivazione necessaria per apprendere nuove informazioni.
Se preferisci la musica che non funziona bene per lo studio (ne parleremo più avanti), ascoltare le tue canzoni preferite durante le pause di studio potrebbe motivarti a studiare di più.
Migliora il tuo umore
La musica non ti motiva solo. Può anche aiutare a ridurre lo stress e promuovere una mentalità più positiva.
La ricerca suggerisce che un buon umore generalmente migliora i tuoi risultati di apprendimento. Probabilmente avrai più successo con lo studio e l'apprendimento di nuovo materiale quando ti sentirai bene.
Studiare può essere stressante, soprattutto quando non si comprende completamente l'argomento trattato. Se ti senti sopraffatto o turbato, mettere un po 'di musica può aiutarti a rilassarti e lavorare in modo più efficace.
Può aumentare la concentrazione
Secondo uno studio del 2007 della Stanford University School of Medicine, la musica, in particolare la musica classica, può aiutare il tuo cervello ad assorbire e interpretare le nuove informazioni più facilmente.
Il tuo cervello elabora l'abbondanza di informazioni che riceve dal mondo intorno a te separandole in segmenti più piccoli.
I ricercatori hanno trovato prove che suggeriscono che la musica può coinvolgere il tuo cervello in modo tale da addestrarlo a prestare maggiore attenzione agli eventi e fare previsioni su ciò che potrebbe accadere.
In che modo questo ti aiuta a studiare? Bene, se fai fatica a dare un senso al nuovo materiale, ascoltare la musica potrebbe rendere questo processo più facile.
Puoi anche collegare la capacità di fare previsioni migliori sugli eventi alle capacità di ragionamento.
Migliori capacità di ragionamento non ti aiuteranno a tirare fuori le risposte dal nulla al momento dell'esame. Ma potresti notare una differenza nella tua capacità di ragionare su queste risposte in base alle informazioni che hai fare avere.
Altre ricerche supportano anche la musica come possibile metodo per migliorare la concentrazione.
In uno studio del 2011 su 41 ragazzi con diagnosi di ADHD, la musica di sottofondo ha distratto alcuni dei ragazzi, ma sembrava portare a prestazioni migliori in classe per gli altri.
Potrebbe aiutarti a memorizzare nuove informazioni
Secondo uno studio del 2014, l'ascolto di musica classica sembrava aiutare gli anziani a svolgere meglio le attività di memoria e di elaborazione.
Questi risultati suggeriscono che alcuni tipi di musica possono aiutare a potenziare le capacità di memorizzazione e altre funzioni cognitive.
La musica aiuta a stimolare il tuo cervello, in modo simile al modo in cui l'esercizio aiuta a stimolare il tuo corpo.
Più alleni i muscoli, più diventano forti, giusto? Dare al tuo cervello un allenamento cognitivo potrebbe aiutarti a rafforzarlo in modo simile.
Come può ferire
Non tutti trovano la musica utile per compiti che richiedono concentrazione.
Può distrarti
Una parte importante dell'impatto della musica risiede nel suo potere di distrarre.
Quando ti senti triste o stressato, distrarti con i tuoi brani preferiti può aiutarti a risollevare il morale.
Ma la distrazione probabilmente non è quello che stai cercando quando devi andare a letto.
Se stai cercando di argomentare la tua posizione in una tesina o di risolvere un'equazione di calcolo difficile, la musica troppo alta o veloce potrebbe semplicemente interrompere i tuoi pensieri e ostacolare il tuo processo.
Può avere un impatto negativo sulla memoria di lavoro
La memoria di lavoro si riferisce alle informazioni che utilizzi per la risoluzione dei problemi, l'apprendimento e altre attività cognitive.
Usi la memoria di lavoro quando cerchi di ricordare:
- elementi in un elenco
- passaggi per risolvere un problema di matematica
- una sequenza di eventi
La maggior parte delle persone può lavorare con poche informazioni alla volta. Un'elevata capacità di memoria di lavoro significa che puoi gestire più materiale.
La ricerca suggerisce, tuttavia, che l'ascolto di musica può ridurre la capacità di memoria di lavoro.
Se hai già difficoltà a manipolare più informazioni, ascoltare musica potrebbe rendere questo processo ancora più impegnativo.
Può ridurre la comprensione della lettura
Alcuni tipi di musica, tra cui musica veloce, musica ad alto volume e musica con testi, possono rendere più difficile la comprensione e l'assorbimento del materiale di lettura.
Che tu stia guardando una serata di letteratura vittoriana o un incontro individuale con il tuo libro di testo di biologia, la musica classica soft con un ritmo lento potrebbe essere una scelta migliore.
Quale tipo di musica funziona meglio?
Ascoltare musica mentre studi o lavori non sempre ti rende meno produttivo o efficiente.
Se preferisci studiare con la musica, non è necessario rinunciarvi. Tenere a mente questi suggerimenti può aiutarti a trovare la musica più utile per il lavoro e lo studio:
- Evita la musica con i testi. Qualsiasi musica con testi in una lingua che comprendi si dimostrerà probabilmente più fonte di distrazione che di aiuto.
- Scegli musica lenta e strumentale. La ricerca esistente si concentra generalmente sulla musica classica, ma se non ti piace questo genere, potresti anche prendere in considerazione l'elettronica soft, lo spazio o l'ambiente, del tipo che potresti sentire in una spa o durante un massaggio.
- Evita la musica sorprendente o sperimentale. La musica che cambia bruscamente o manca di un ritmo fisso può farti indovinare cosa aspettarti. Questo può distrarre il tuo cervello e impedirti di concentrarti sul tuo lavoro.
- Mantieni il volume basso. La musica di studio dovrebbe rimanere a un volume di sottofondo. Se è troppo rumoroso, potrebbe interrompere il tuo processo di pensiero.
- Attenersi alle canzoni per le quali non provi sentimenti forti. Ascoltare la musica che ami o odi può influire sulla tua capacità di concentrazione.
- Riproduci musica in streaming senza pubblicità, se possibile. Immagina questo: stai ascoltando la tua stazione strumentale di Pandora quando una pubblicità di carta igienica entra in gioco, infastidendoti e facendo deragliare il tuo treno di pensieri. È stato detto abbastanza.
Altri suoni da provare
Anche quando la musica non ti aiuta a concentrarti, potresti trovare difficile lavorare in completo silenzio.
Il problema con il silenzio è che di solito è non completare.I rumori di coinquilini, bambini, vicini, colleghi, traffico e così via possono diventare interruzioni costanti e impedirti di fare qualsiasi cosa.
Suona familiare? In tal caso, potresti provare a provare altri tipi di audio.
Suoni della natura
Se preferisci la vita all'aria aperta al tuo ufficio o alla scrivania, i dolci suoni della natura potrebbero fornire un'atmosfera rilassante che rende il tuo lavoro più piacevole.
Hai molte opzioni:
- cascate e fiumi impetuosi
- onde oceaniche
- pioggia
- il canto degli uccelli e il fruscio delle foglie
Puoi trovare i suoni della natura su YouTube, Pandora e altri servizi di streaming.
rumore bianco
Se suoni casuali in sottofondo interrompono la tua concentrazione, il rumore bianco, che attutisce il rumore di fondo, potrebbe aiutarti a mantenere la concentrazione.
Uno studio del 2017 suggerisce anche che il rumore bianco potrebbe aiutare a migliorare l'apprendimento e la memoria.
Provalo con una macchina del rumore bianco o un generatore online, come l'app gratuita A Soft Murmur. Potresti anche avere già alcuni generatori di rumore bianco a casa: sintonizza la tua radio su statico o accendi un ventilatore.
Battiti binaurali
Mentre la ricerca sul battito binaurale è ancora nelle fasi iniziali, ricerche limitate e rapporti aneddotici suggeriscono che i battiti binaurali potrebbero aiutare a migliorare la concentrazione e la capacità di rimanere in attività, specialmente per le persone con ADHD.
I battiti binaurali sono un'illusione uditiva prodotta quando si sentono due suoni diversi contemporaneamente, uno in ciascun orecchio.
Questi suoni hanno frequenze simili, ma non sono esattamente le stesse. Il tuo cervello prende la differenza tra queste due frequenze sonore - diciamo 187 Hertz (Hz) nell'orecchio sinistro, 201 Hz nel destro - e produce un terzo suono alla frequenza di questa differenza, o 14 Hz. Questo è il suono che senti.
Molti trovano che queste stimolazioni del battito siano utili per una serie di problemi, tra cui:
- ansia
- disattenzione
- insonnia
La linea di fondo
La musica può migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti più motivato ad affrontare compiti importanti, ma non sempre funziona come strumento di studio.
Anche le persone che amano la musica potrebbero trovarla meno che utile quando cercano di concentrarsi.
Scegliere attentamente la musica può aiutarti a massimizzarne i vantaggi, ma se hai ancora difficoltà a concentrarti, potrebbe essere utile considerare il rumore bianco o altre opzioni audio.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
