La tua dieta può influire sulle tue possibilità di contrarre un UTI?

Potresti aver sentito che la tua dieta può influenzare la tua suscettibilità alle infezioni del tratto urinario (IVU).

Molti siti web affermano che dovresti evitare determinati cibi e bevande ottimizzando l'assunzione di altri per trattare e prevenire le infezioni del tratto urinario ricorrenti.

Tuttavia, molte di queste raccomandazioni non sono supportate da una solida scienza, lasciando molte persone a chiedersi se qualsiasi modello dietetico o alimenti specifici possano trattare o prevenire le infezioni del tratto urinario.

Questo articolo spiega come la tua dieta contribuisce alle infezioni del tratto urinario e suggerisce lo stile di vita basato sull'evidenza e modifiche dietetiche che possono aiutare a prevenire e curare le infezioni del tratto urinario.

La tua dieta può prevenire o curare le infezioni del tratto urinario?

Sebbene molti siti web affermino che la tua dieta ha molto a che fare con le infezioni del tratto urinario, mancano prove a sostegno di questa associazione.

Mentre alcuni studi hanno dimostrato che determinate bevande e schemi dietetici possono aumentare la suscettibilità alle infezioni del tratto urinario, esistono ricerche limitate su come la tua dieta influisce sul rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario o se determinati cibi e bevande possono limitare la durata o la gravità di una IVU.

In effetti, secondo la ricerca, la dieta e l'assunzione di liquidi non sono considerati fattori di rischio indipendenti per le infezioni del tratto urinario.

Tuttavia, la ricerca disponibile su modello dietetico, alimenti e bevande che possono influire sul rischio di sviluppare una IVU è trattata nella sezione seguente.

Sommario

La ricerca sulla connessione tra dieta e infezioni del tratto urinario è carente e la dieta non è attualmente considerata un fattore di rischio indipendente per lo sviluppo di infezioni del tratto urinario. Tuttavia, alcune prove suggeriscono che alcuni modelli dietetici possono proteggere dalle infezioni del tratto urinario.

Alcuni cibi o bevande aumentano o diminuiscono le tue possibilità di infezioni del tratto urinario?

Alcune ricerche suggeriscono che alcuni modelli dietetici possono proteggere dalle infezioni del tratto urinario. Inoltre, alcuni cibi e bevande sono stati associati ad un aumentato rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario.

Diete a base vegetale

Gli studi hanno collegato le diete a base vegetale a un minor rischio di sviluppare un UTI.

Ad esempio, uno studio del 2020 che ha seguito 9.724 buddisti per 9 anni ha scoperto che un modello dietetico vegetariano era associato a un rischio ridotto del 16% di sviluppare una IVU. Questo effetto protettivo è stato osservato principalmente nelle donne.

I ricercatori hanno suggerito che alcuni alimenti, tra cui pollame e maiale, agiscono come "serbatoi alimentari" per ceppi batterici di E. coli chiamato patogeno extraintestinale E. coli (ExPEC), che rappresentano il 65-75% di tutte le infezioni del tratto urinario.

Ciò significa che i serbatoi alimentari possono essere un veicolo per la trasmissione di ExPEC. I ricercatori dello studio del 2020 hanno suggerito che, poiché i vegetariani evitano i comuni serbatoi alimentari di ExPEC, i modelli dietetici vegetariani possono aiutare a proteggere dalle infezioni del tratto urinario.

Un altro modo in cui le diete vegetariane possono aiutare a proteggere dalle infezioni del tratto urinario è che rendono l'urina meno acida. La ricerca ha dimostrato che quando l'urina è meno acida e più neutra, aiuta a prevenire la crescita di batteri associati alle infezioni del tratto urinario.

La carne rossa e altre proteine ​​animali hanno un alto potenziale carico di acido renale (PRAL), il che significa che rendono l'urina più acida. Al contrario, frutta e verdura hanno PRAL bassi, rendendo l'urina meno acida.

Questi fattori potrebbero spiegare perché le diete a base vegetale possono aiutare a proteggere dalle infezioni del tratto urinario. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su questo potenziale effetto protettivo.

Bevande che possono aumentare o ridurre il rischio di UTI

Gli studi hanno anche trovato una connessione tra il consumo di alcune bevande e le infezioni del tratto urinario.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che l'assunzione di soda può essere associata a infezioni del tratto urinario ricorrenti. Uno studio più vecchio del 1985 su 225 donne ha dimostrato che bere bevande analcoliche a base di cola era fortemente associato alle infezioni del tratto urinario.

Alcuni studi hanno anche dimostrato che alcune bevande possono agire come irritanti per la vescica e sono collegate ai sintomi del tratto urinario inferiore.

Uno studio su 30 donne ha rilevato che la riduzione di cibi e bevande potenzialmente irritanti, inclusi caffè, tè, alcol e bevande gassate e dolcificate artificialmente, riduce i sintomi delle vie urinarie inferiori, inclusa la frequenza e l'urgenza di urinare.

Tuttavia, i ricercatori non sono stati in grado di determinare se la riduzione dei sintomi fosse causata dalla riduzione di una o di tutte le bevande potenzialmente irritanti.

Un altro studio che ha incluso 4.145 adulti ha anche trovato associazioni tra l'assunzione di caffè e soda e infezioni delle basse vie urinarie.

Al contrario, alcuni studi hanno dimostrato che alcuni cibi e bevande possono aiutare a ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.

Uno studio del 2003 che includeva 324 donne ha scoperto che bere frequentemente succo al 100% appena spremuto, in particolare succo di bacche, così come consumare latticini fermentati come lo yogurt, era associato a un ridotto rischio di insorgenza di infezioni del tratto urinario.

Il suddetto studio su 4.145 uomini e donne ha dimostrato che l'assunzione di succo di agrumi era associata a una riduzione del 50% dei sintomi del tratto urinario inferiore solo negli uomini.

Inoltre, aumentare l'assunzione di acqua può aiutare a ridurre l'insorgenza di infezioni del tratto urinario in alcune popolazioni.

Uno studio del 2019 sugli anziani che vivono in case di cura ha rilevato che l'aumento dell'idratazione per supportare la raccomandazione di assunzione giornaliera di liquidi di 6-8 bicchieri d'acqua al giorno ha ridotto le infezioni del tratto urinario che richiedono antibiotici del 58% e le infezioni del tratto urinario che richiedono il ricovero ospedaliero del 36%.

Un altro studio su 140 donne con UTI ricorrenti che hanno bevuto meno di 51 once (1,5 litri) di acqua al giorno ha rilevato che l'aumento dell'assunzione giornaliera di acqua di 51 once (1,5 litri) in 1 anno proteggeva dalle infezioni del tratto urinario ricorrenti, rispetto alle donne che non lo facevano. aumentare la loro assunzione.

Sebbene aumentare l'assunzione di acqua possa essere un modo per ridurre le infezioni del tratto urinario in alcune popolazioni, sono necessari ulteriori studi che indagano su questo potenziale collegamento, poiché la maggior parte degli studi su questo argomento sono obsoleti.

Potenziali irritanti della vescica

Quando si ha una IVU, evitare bevande potenzialmente irritanti per la vescica, come caffè, tè, soda, alcol e bevande dolcificate artificialmente come le bibite dietetiche, è una buona idea e può aiutare a ridurre i sintomi.

Inoltre, alcune ricerche mostrano che alcuni cibi e bevande, inclusi peperoni piccanti, alcol, tè, soda, alcol, dolcificanti artificiali e alcuni frutti e succhi, possono peggiorare i sintomi di condizioni correlate alla vescica come la sindrome del dolore alla vescica / cistite interstiziale (BPS / CIRCUITO INTEGRATO) .

Tuttavia, queste condizioni sono distinte dalle UTI.

Sebbene abbia senso tagliare questi cibi e bevande per un potenziale sollievo, attualmente non ci sono prove evidenti che evitare determinati cibi o bevande possa aiutare a curare o ridurre significativamente i sintomi delle infezioni del tratto urinario.

Tieni presente che questo articolo non tratta gli integratori in relazione alla prevenzione o al trattamento delle infezioni del tratto urinario. La ricerca mostra che alcuni integratori, inclusi i probiotici e il mirtillo rosso, possono aiutare a prevenire e curare le infezioni del tratto urinario.

Sommario

Alcune prove suggeriscono che le diete vegetariane possono proteggere dalle infezioni del tratto urinario. Bere soda e caffè può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario e irritare la vescica. Rimanere idratati e consumare succo appena spremuto e latticini fermentati può aiutare a ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.

Suggerimenti sullo stile di vita

Oltre a provare alcune delle raccomandazioni dietetiche sopra elencate, i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una IVU.

I fattori di rischio associati alla comparsa di UTI includono:

• avere un sistema immunitario compromesso
• rapporti frequenti di quattro o più volte alla settimana
• carenza di estrogeni
• anomalie anatomiche del tratto urogenitale
• disfunzione della vescica
• nuovi partner sessuali e uso di spermicidi, che possono alterare il pH vaginale
• storia familiare di IVU o IVU durante l'infanzia
• avere un gruppo sanguigno non secretore, il che significa che gli antigeni del tuo gruppo sanguigno non sono presenti nei fluidi corporei come lacrime, saliva, urina o latte materno
• cambiamenti nella flora batterica

Altri fattori affermati per aumentare le tue possibilità di sviluppare un UTI includono indossare biancheria intima attillata, uso di vasche idromassaggio, non urinare dopo il sesso e lavarsi, anche se mancano prove forti a sostegno di queste affermazioni.

Anche se potresti non essere in grado di influenzare alcuni di questi fattori, se soffri spesso di infezioni del tratto urinario, cercare di evitare i fattori di rischio che sono sotto il tuo controllo, oltre ad apportare alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, può essere d'aiuto.

Tuttavia, tieni presente che attualmente mancano prove evidenti che suggeriscano che qualsiasi alimento o bevanda possa trattare o prevenire le infezioni del tratto urinario.

Inoltre, è essenziale che tu veda il tuo medico se stai ricevendo frequenti infezioni del tratto urinario in modo da poter ottenere un trattamento adeguato. Le infezioni del tratto urinario non trattate possono portare a gravi complicazioni, inclusa l'urosepsi, un'infezione potenzialmente pericolosa per la vita.

Sommario

Alcune modifiche dello stile di vita possono aiutare a ridurre l'insorgenza di UTI e i sintomi di UTI. Tuttavia, è meglio consultare il proprio medico se si ottengono spesso infezioni del tratto urinario. Lasciare una UTI non trattata può causare complicazioni potenzialmente letali.

La linea di fondo

Sebbene alcuni studi dimostrino che alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutare a ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario e ridurre alcuni sintomi correlati alla vescica, la ricerca in questo settore è attualmente carente.

Seguire una dieta più vegetale, aumentare l'assunzione di liquidi e rimuovere potenziali irritanti della vescica come soda, alcol, dolcificanti artificiali e caffè dalla dieta può aiutare a prevenire il verificarsi di infezioni del tratto urinario e alleviare i sintomi.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare la potenziale associazione tra dieta e IVU prima di poter trarre conclusioni forti.

Se si verificano frequentemente infezioni alla vescica, è importante contattare il proprio medico in modo da poter ottenere cure e consigli adeguati. Possono aiutarti a iniziare a sentirti meglio e prevenire le complicazioni legate alle IVU.