Cos'è il biohacking?
Il biohacking può essere descritto come biologia dei cittadini o fai da te. Per molti "biohacker", ciò consiste nel fare piccoli cambiamenti incrementali nella dieta o nello stile di vita per apportare piccoli miglioramenti alla propria salute e al proprio benessere.
Biohacks promette di tutto, dalla rapida perdita di peso al miglioramento della funzione cerebrale. Ma i migliori risultati di biohacking derivano dall'essere ben informati e cauti su ciò che funziona per il tuo corpo.
Continua a leggere per scoprire come funziona il biohacking e come farlo in sicurezza.
Quali sono i diversi tipi di biohacking?
Il biohacking si presenta in molte forme. I tre tipi più popolari sono nutrigenomica, biologia fai-da-te e macinacaffè.
Nutrigenomica
La nutrigenomica si concentra su come il cibo che mangi interagisce con i tuoi geni.
Questo popolare, sebbene controverso, tipo di biohacking si basa sull'idea che l'espressione genetica totale del tuo corpo possa essere mappata e ottimizzata testando come i diversi nutrienti influenzano la tua salute nel tempo.
La nutrigenomica esamina anche il modo in cui i diversi nutrienti influenzano il modo in cui ti senti, pensi e ti comporti.
Biologia fai da te
La biologia fai-da-te (o bio fai-da-te) è un tipo di biohacking guidato da persone con istruzione ed esperienza in campi scientifici.
Questi biohacker condividono suggerimenti e tecniche per aiutare i non esperti a condurre esperimenti strutturati su se stessi al di fuori di un ambiente sperimentale controllato, come laboratori o studi medici.
Macinino
Grinder è una sottocultura del biohacking che vede ogni parte del corpo umano come hackerabile.
In generale, i macinini cercano di diventare "cyborg" ottimizzando i loro corpi con una combinazione di gadget, iniezioni chimiche, impianti e qualsiasi altra cosa che possono inserire nel loro corpo per farlo funzionare nel modo desiderato.
Il biohacking funziona?
Il biohacking altera effettivamente la tua biologia? Sì e no.
La nutrigenomica funziona?
La nutrigenomica può "hackerare" la tua biologia in diversi modi, come ad esempio:
- diminuire il rischio di sviluppare una malattia a cui sei geneticamente predisposto
- aiutandoti a ottenere cambiamenti fisici, mentali o emotivi, come perdere peso o ridurre i sintomi della depressione
- aiutando a ottimizzare una funzione corporea, come la pressione sanguigna o i batteri intestinali
Il cibo ha un impatto sui tuoi geni. Ma non tutti i corpi rispondono allo stesso modo ai cambiamenti nella dieta o nelle abitudini.
Una revisione del 2015 dell'attuale ricerca nutrigenomica suggerisce che i cambiamenti minori dell'espressione genica sono solo un pezzo del puzzle più grande. Altri fattori come l'esercizio fisico, i livelli di stress e il peso giocano tutti un ruolo nella risposta del tuo corpo al cibo.
Il biohacking fai da te e il grinder funzionano?
Ci sono numerosi esempi di esperimenti bio e macinacaffè fai-da-te che hanno portato ai risultati desiderati.
Un pezzo di Gizmodo del 2015 ha profilato un uomo che ha iniettato un composto chimico chiamato Chlorin e6 nei suoi occhi per darsi una visione notturna. Ha funzionato - più o meno. L'uomo riuscì a distinguere le persone che si muovevano nel buio della notte nei boschi. Questo perché la cloro e6 altera temporaneamente le molecole nei tuoi occhi note come fotosensibilizzanti. Questo rende le cellule dei tuoi occhi più ricettive alla luce.
Ma come con qualsiasi esperimento o modifica del corpo umano, possono esserci conseguenze pericolose o fatali.
Anche la biografia fai-da-te può essere complicata se non sei addestrato. Un articolo del 2017 sulla UC Davis Law Review ha avvertito che l'esposizione ad agenti biologici nocivi potrebbe causare problemi di salute o violare le leggi internazionali sul bioterrorismo.
L'etica del macinino può essere particolarmente pericolosa. Un articolo del New York Times del 2018 parlava di smerigliatrici che inserivano chip RFID nei loro corpi per accedere ad aree sicure negli ospedali o che mettevano magneti per migliorare il suono nelle loro orecchie per avere cuffie "integrate".
Questo può sembrare molto futuristico, ma l'impianto di oggetti estranei nel tuo corpo può esporti a reazioni infiammatorie che possono causare infezioni croniche. Può anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro.
Il biohacking è sicuro?
Alcune forme di biohacking possono essere sicure. Ad esempio, assumere determinati integratori o apportare modifiche alla dieta può essere sicuro. Anche alcune modifiche per il corpo, come gli impianti RFID, possono essere sicure se controllate da un medico.
Alcune metodologie di biohacking rasentano il pericolo o addirittura l'illegale. Il bio e il grinder fai-da-te a volte si concentrano su esperimenti che non sono considerati sicuri o etici nelle strutture di ricerca.
Sperimentare sugli esseri umani, anche se è solo su te stesso, è ancora generalmente considerato un grande tabù in biologia a causa delle conseguenze o dei danni non intenzionali che possono derivarne.
Un rapporto del 2017 del Brookings Institute avverte che il biohacking rende contemporaneamente la scienza disponibile a tutti, introducendo allo stesso tempo innumerevoli nuovi problemi di sicurezza. Comprendere le conseguenze a lungo termine dell'alterazione dei geni o della sperimentazione in altri modi sugli esseri umani può essere difficile senza la sperimentazione tradizionale e controllata.
Come puoi usare regolari esami del sangue per biohack?
L'analisi del sangue è la chiave per un biohacking efficace. Può dirti molto sui livelli del tuo corpo di vari nutrienti e componenti come il plasma e il conteggio delle cellule.
Gli esami del sangue possono dirti se un nuovo cibo che stai mangiando sta influenzando i tuoi livelli di vitamina o ti sta aiutando a raggiungere uno specifico processo biologico. Ad esempio, eseguire un esame del sangue prima e dopo l'assunzione di integratori di vitamina B12 per una maggiore funzione cognitiva può mostrarti se gli integratori hanno influenzato i tuoi livelli di vitamina B12.
Puoi biohack senza regolari esami del sangue. Cambiare la tua dieta o le tue abitudini può avere effetti evidenti sul tuo senso generale di benessere, oppure può influenzare i sintomi specifici che stai prendendo di mira, come problemi digestivi o mal di testa.
Ma gli esami del sangue ti danno dati grezzi con cui lavorare. Possono dirti se il tuo biohack funziona a livello cellulare.
Qual è la differenza tra biohacking e biotecnologia?
La biotecnologia è un termine ampio che si riferisce allo studio dei processi biologici per informare il progresso tecnologico. La biotecnologia può variare dall'utilizzo di ceppi batterici per la produzione della birra alla modifica dei geni utilizzando CRISPR.
I progressi o gli apprendimenti nel campo della biotecnologia spesso influenzano gli esperimenti di biohacking e viceversa. Ad esempio, molti biohacker utilizzano scoperte nel campo della biotecnologia per idee e dati. I biotecnologi guardano anche agli esperimenti condotti dai biohacker per informare le direzioni nella ricerca biotecnologica.
Non hai bisogno della biotecnologia per biohack. I trituratori tendono ad essere gli utenti più attivi della biotecnologia per scopi di biohacking. Ma i cambiamenti nelle abitudini o nella dieta non richiedono la biotecnologia.
Come fai il biohack con i nootropi?
I nootropi sono sostanze in forma naturale, integratore o cibo e bevande utilizzate per aumentare la funzione cognitiva. Questo può includere il tuo umore, produttività o capacità di attenzione.
I nootropi sono enormi nella Silicon Valley. Molte aziende finanziate da capitale di rischio si concentrano sui nootropi. C'è persino un'enorme community di Reddit basata su questo biohack.
Probabilmente hai già provato un nootropico comune: la caffeina. Altri nootropi ampiamente usati includono piracetam. Piracetam è un farmaco utilizzato per migliorare la funzione cognitiva.
La sicurezza dei nootropi è controversa. In forma di supplemento, i nootropi non sono regolamentati dalla FDA.
Negli alimenti o nelle bevande, i nootropi sono generalmente sicuri a meno che non vengano consumati a livelli elevati. Ad esempio, troppo caffè può causare un'overdose di caffeina. I farmaci usati come nootropi possono essere pericolosi se non usati come indicato da un medico.
Non hai bisogno di nootropi per biohack. Sono popolari principalmente perché sono facili da ottenere e il tuo corpo può metabolizzarli in poche ore o meno per risultati rapidi.
4 semplici modi per biohack a casa
Ecco alcuni biohack relativamente sicuri che puoi provare a casa.
1. Bere caffeina
La caffeina è ben nota come stimolatore della produttività.
Se non lo usi già, inizia con una porzione da 8 once di caffè nero, tè verde o cibi contenenti caffeina come il cioccolato fondente. Prendi la caffeina alla stessa ora ogni giorno e tieni un diario di come ti fa sentire nei minuti o nelle ore successive: ti senti più concentrato? Più ansioso? Stanco? Prova a modificare la dose finché non trovi la quantità che funziona meglio per il tuo obiettivo.
C'è anche il caffè con un tocco biohacker, noto come caffè antiproiettile. Il caffè contiene composti come l'olio dei trigliceridi a catena media (MCT), noto come stimolatore di energia e strumento per la perdita di peso.
È in corso un dibattito sulla sicurezza del caffè antiproiettile. Se sei interessato al biohacking del tuo caffè, parla prima con il tuo medico, soprattutto se hai condizioni di salute sottostanti.
2. Prova una dieta di eliminazione
Una dieta di eliminazione è esattamente quello che sembra. Con una dieta di eliminazione, ti libererai di qualcosa dalla tua dieta e poi lo reintroducerai lentamente per vedere come influisce sul tuo corpo.
Questa è un'opzione popolare se pensi di essere allergico a un alimento o sei preoccupato che un alimento possa causare infiammazioni, come latticini, carne rossa o zucchero trasformato.
Ci sono due passaggi principali per una dieta di eliminazione:
- Elimina completamente uno o più alimenti dalla tua dieta.
- Attendi circa due settimane, quindi reintroduci lentamente gli alimenti eliminati nella tua dieta.
Durante la seconda fase, o di reintroduzione, tenere d'occhio tutti i sintomi che compaiono, come ad esempio:
- eruzioni cutanee
- sblocchi
- dolore
- fatica
- mal di stomaco
- diarrea
- stipsi
- altri sintomi anormali
Ciò potrebbe significare che sei allergico a quel cibo.
3. Ottieni un po 'di luce blu per migliorare l'umore
La luce blu del sole può aiutarti a migliorare il tuo umore o migliorare le tue prestazioni cognitive. Ottieni qualche ora in più di luce solare ogni giorno (circa 3-6 ore, o qualunque cosa sia realistica per te) e vedi se noti qualche cambiamento.
Ma tieni presente che la luce solare contiene la stessa luce blu emessa dagli schermi del telefono e del computer. Questa luce può tenerti sveglio interrompendo il tuo ritmo circadiano.
Ricorda anche di indossare una crema solare con un SPF di 15 o superiore quando sei esposto al sole. Questo può proteggere la tua pelle dai danni del sole.
4. Prova il digiuno intermittente
Il digiuno intermittente è un tipo di metodo di dieta che prevede il mangiare solo in determinati orari, quindi il digiuno per un periodo prolungato fino al successivo momento designato per mangiare.
Ad esempio, puoi mangiare solo durante un periodo di otto ore da mezzogiorno alle 20:00, poi digiunare dalle 20:00. fino a mezzogiorno del giorno successivo.
Il digiuno in questo modo ha diversi vantaggi comprovati:
- abbassando i livelli di insulina in modo che il tuo corpo possa bruciare i grassi in modo più efficiente
- aiutare le tue cellule a riparare i tessuti danneggiati
- proteggendoti da malattie come il cancro
Parlate con il vostro medico prima di iniziare una dieta di eliminazione se:
- ha il diabete o problemi a regolare il livello di zucchero nel sangue
- ha la pressione sanguigna bassa
- stanno assumendo farmaci
- ha una storia di un disturbo alimentare
- sei incinta o stai allattando
Il cibo da asporto
Il biohacking ha alcuni pregi. Alcuni moduli sono facili da fare a casa e facili da annullare se qualcosa va storto.
Ma in generale, fai attenzione. Sperimentare su te stesso senza prendere tutte le precauzioni adeguate può portare a effetti collaterali inaspettati.
Parla con un medico o un nutrizionista prima di apportare modifiche significative alla tua dieta. E assicurati di fare le tue ricerche prima di inserire qualsiasi sostanza estranea nel tuo corpo.
