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La vitamina A è una vitamina liposolubile che è vitale per la formazione di cellule sane e una vista normale. È anche un potente antiossidante, il che significa che può aiutare a prevenire e invertire il danno cellulare dallo stress ossidativo.
La vitamina A si trova nel fegato, nelle uova, nel latte e in altri alimenti di origine animale. I suoi precursori - i carotenoidi, che possono essere convertiti in vitamina A dopo essere stati consumati - si trovano in una varietà di alimenti vegetali, tra cui patate dolci, spinaci, carote, zucca e pomodori.
Molte persone scelgono di integrare con vitamina A per i suoi benefici per la salute degli occhi e antiossidanti.
Inoltre, alcuni gruppi a più alto rischio di carenza di vitamina A possono richiedere un supplemento, inclusi neonati prematuri, persone con fibrosi cistica e donne e bambini nei paesi in via di sviluppo.
I supplementi di questo elenco sono stati selezionati in base ai seguenti criteri:
- Test di terze parti. I supplementi che sono stati testati da terze parti per verificare la qualità e la purezza hanno avuto la priorità.
- Qualità degli ingredienti. Gli integratori di altissima qualità contengono un numero limitato di additivi e riempitivi.
Ecco gli 11 migliori integratori di vitamina A per il 2021.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.
In genere, i prezzi vanno da $ 0,03 a $ 1,40 per porzione o $ 4,50- $ 83,50 per contenitore, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
L'olio di fegato di merluzzo ei prodotti specificamente progettati per aiutare la vista tendono ad avere un prezzo per porzione più elevato, rispetto ad altre formulazioni.
Tieni presente che le dimensioni delle porzioni variano in base al prodotto.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 0,50 per porzione
- $$ = $ 0,50– $ 1 per porzione
- $$$ = oltre $ 1 per porzione
Il miglior vegetariano
Gli integratori di vitamina A vegetariani e vegani sono generalmente costituiti da carotenoidi, precursori della vitamina A di origine vegetale. Il carotenoide più noto è il beta carotene, ma ce ne sono molti altri.
Il potenziale di vitamina A dei carotenoidi - o quanta vitamina A forniscono dopo essere stati convertiti in vitamina A attiva nel corpo - è espresso come equivalenti di attività del retinolo (RAE).
Tieni presente che non tutti i prodotti di questa categoria sono vegani, poiché alcuni contengono cera d'api.
Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K Gocce a spettro completo
Prezzo: $
Questo integratore vegano offre tre vitamine liposolubili - vitamine A, D e K - in una comoda forma liquida.
Il supplemento è testato da terze parti e privo di soia e organismi geneticamente modificati (OGM). È anche privo di riempitivi, contenente solo alcuni grassi aggiunti, che aiutano il tuo corpo ad assorbire meglio le vitamine liposolubili.
In RAE, fornisce il 167% del valore giornaliero (DV) per la vitamina A.
Tuttavia, dovresti fare attenzione con gli integratori vitaminici liposolubili, poiché le vitamine possono accumularsi nel grasso corporeo immagazzinato e causare tossicità vitaminica. È meglio assumere integratori vitaminici liposolubili solo sotto la direzione del proprio medico.
Inoltre, assicurati di limitare l'assunzione giornaliera di integratori di vitamina A alle dimensioni della porzione raccomandate sull'integratore per ridurre al minimo il rischio di tossicità.
Swanson Beta Carotene
Prezzo: $
Questo integratore di beta carotene fornisce il 200% del DV per la vitamina A in RAE per porzione.
Tuttavia, non è rigorosamente vegano, poiché è fatto con cera d'api. Contiene anche alcuni additivi come la lecitina di soia, un emulsionante che aiuta a evitare che gli ingredienti si separino all'interno della capsula.
Alcune persone, specialmente quelle con gravi allergie alla soia, potrebbero dover evitare la lecitina di soia. Tuttavia, è presente in quantità così piccole negli integratori che non dovrebbe essere motivo di preoccupazione per la maggior parte delle persone.
Questo supplemento viene sottoposto a severi test di terze parti per garantire la qualità del prodotto.
Nutrilite Multi Carotene
Prezzo: $
Questo integratore di carotenoidi di Nutrilite è verificato da NSF International, uno dei più noti laboratori di verifica di terze parti.
Contiene il 500% del DV per la vitamina A sotto forma di beta carotene, così come alcuni altri carotenoidi come l'alfa carotene dall'olio di palma e la luteina e la zeaxantina dalla calendula.
Sebbene la luteina e la zeaxantina non siano convertite in vitamina A nel tuo corpo, tutti questi carotenoidi possono aiutarti a migliorare la tua visione notturna.
Questo integratore contiene alcuni additivi come la lecitina di soia e il colore caramello. Contiene anche cera d'api, quindi non è appropriato per i vegani.
Il miglior olio di fegato di merluzzo
L'olio di fegato di merluzzo viene estratto dai fegati di merluzzo, un tipo di pesce di mare. È una ricca fonte di vitamina A, insieme ad altri nutrienti come gli acidi grassi omega-3 e la vitamina D. Pertanto, alcune persone scelgono di assumere olio di fegato di merluzzo invece di un integratore di vitamina A.
Tuttavia, tieni presente che l'olio di fegato di merluzzo non fornisce la stessa quantità di vitamina di un integratore di vitamina A. Per questo motivo, potrebbe essere più appropriato per le persone che non sono carenti di vitamina A e quindi non hanno bisogno di un integratore ad alte dosi.
Olio di fegato di merluzzo artico Nordic Naturals
Prezzo: $$
Nordic Naturals è uno dei marchi di olio di pesce omega-3 più affidabili sul mercato e il loro olio di fegato di merluzzo è altrettanto di alta qualità.
Non solo è testato da terze parti per la purezza, ma è anche prodotto in modo sostenibile dal merluzzo dell'Atlantico. Contiene solo tre ingredienti: olio di fegato di merluzzo, alfa-tocoferolo antiossidante ed estratto di rosmarino, che funge da conservante naturale.
Una porzione contiene il 13% del DV per la vitamina A.Puoi anche acquistare diversi gusti come limone, arancia e fragola, che potrebbero rendere più facile da prendere l'olio di fegato di merluzzo dal sapore altrimenti forte.
Olio di fegato di merluzzo norvegese selvatico Carlson
Prezzo: $$
Carlson è un'altra fonte affidabile di olio di pesce omega-3 di alta qualità e integratori di olio di fegato di merluzzo.
Il loro olio di fegato di merluzzo è certificato dall'International Fish Oil Standards (IFOS), un'agenzia di certificazione per i prodotti a base di olio di pesce che aiuta a garantire la qualità, la purezza e la sicurezza dei prodotti.
Oltre alla vitamina D, vitamina E e grassi omega-3, questo integratore contiene il 28% del DV di vitamina A per porzione.
Il miglior softgel
Questi integratori contengono esclusivamente vitamina A in una forma softgel.
Vitamina A di Swanson
Prezzo: $
Questo integratore di vitamina A di Swanson contiene solo vitamina A, che proviene da olio di fegato di merluzzo e palmitato di vitamina A, insieme a una capsula di softgel e olio di soia per favorire l'assorbimento.
I prodotti Swanson sono testati da terze parti per garantire la qualità e questo integratore fornisce il 200% del DV per la vitamina A.
Vitamina A prodotta dalla natura
Prezzo: $
La vitamina A di Nature Made è verificata dalla Farmacopea degli Stati Uniti (USP), uno dei laboratori di test sugli integratori di terze parti più conosciuti e affidabili. Fornisce il 267% del DV per la vitamina A per porzione.
Contiene solo vitamina A palmitato da olio di pesce, olio di soia per aumentare l'assorbimento e una capsula softgel. L'integratore è anche senza conservanti e senza glutine.
Il miglior liquido
Questi integratori liquidi forniscono una forma conveniente, altamente concentrata e facilmente assorbibile di vitamina A pura.
Gocce di vitamina A micellizzate Great Lakes Nutrition
Prezzo: $
Queste gocce di vitamina A di Great Lakes Nutrition sono micellizzate, il che significa che la vitamina A è preconfezionata in una forma facilmente assorbibile e altamente concentrata. Una singola goccia fornisce il 167% del DV per la vitamina A sotto forma sia di vitamina A palmitato che di beta carotene.
Una singola bottiglia fornisce quasi un anno di fornitura di vitamina A per due persone.
Anche i prodotti Great Lakes Nutrition sono verificati da terze parti, sebbene l'organizzazione che conduce i test non venga divulgata.
Liquido di vitamina A micellizzato di Klaire Labs
Prezzo: $
Klaire Labs è un marchio di integratori altamente affidabile tra gli operatori sanitari e, sebbene i prodotti di Klaire Labs possano essere acquistati da banco, sono progettati per essere prescritti dai fornitori.
I loro prodotti sono fabbricati in una struttura conforme alle Good Manufacturing Practices (GMP) implementate dalla Food and Drug Administration (FDA).
Le loro gocce di vitamina A micellizzate e altamente assorbibili forniscono il 167% del DV di vitamina A per goccia. Il prodotto è inoltre privo di tutti i principali allergeni.
Miglior supporto per la vista
La vitamina A è un componente chiave di molti integratori per il supporto della vista, sebbene questi integratori possano contenere anche una varietà di altri nutrienti o vegetali.
Formula di supporto maculare puro incapsulamento
Prezzo: $$$
Pure Encapsulations è un marchio affidabile e altamente raccomandato tra gli operatori sanitari e impiegano diversi laboratori di test di terze parti per verificare i loro integratori, tra cui Silliker, Eurofins, Covance e Advanced Laboratories.
Questo integratore contiene l'833% del DV per la vitamina A per porzione sotto forma di beta carotene e altri ingredienti che possono supportare la tua vista, tra cui vitamina C, n-acetil-cisteina, glutatione, estratto di mirtillo, estratto d'uva, luteina, zeaxantina, e altri carotenoidi.
È senza glutine, senza allergeni e contiene solo una capsula vegetariana e l'antiossidante ascorbil palmitato, insieme agli ingredienti sopra elencati.
Data la quantità di vitamina A che contiene, è meglio assumere questo integratore sotto la supervisione di un operatore sanitario per ridurre al minimo il rischio di tossicità da vitamina A.
Nutrilite Vision Health con luteina
Prezzo: $$$
Questo supplemento per il supporto della vista di Nutrilite è verificato da terze parti da NSF International.
Contiene il 23% del DV per la vitamina A in ogni porzione, insieme alla luteina di calendule, estratto di mirtillo, estratto di ribes nero e concentrato di spinaci, tutti ricchi di antiossidanti che possono aiutare a migliorare la vista e la salute degli occhi.
Tuttavia, questo integratore contiene alcuni additivi e riempitivi, tra cui amido di mais, biossido di silicio e metilcellulosa.
Come scegliere
La scelta del giusto integratore di vitamina A dipende da una varietà di fattori.
Vegani o vegetariani dovrebbero acquistare un integratore a base di carotenoidi.
Se hai solo bisogno di vitamina A, potresti decidere di attenersi a un integratore di vitamina A. Tuttavia, se stai cercando un'opzione più completa e naturale, puoi scegliere l'olio di fegato di merluzzo.
Nel frattempo, le persone che cercano di assumere la vitamina A per sostenere la vista dovrebbero scegliere un integratore specificamente mirato al supporto della vista.
Inoltre, dovresti scegliere un integratore che è stato sottoposto a test di terze parti per garantire la qualità del prodotto. Mentre la Food and Drug Administration (FDA) ha una certa supervisione sugli integratori alimentari, gli standard sono minimi, rispetto a quelli per i farmaci da prescrizione.
I test di terze parti aiutano a garantire che il prodotto acquistato sia sicuro e contenga quanto dichiarato sull'etichetta.
Infine, dovresti cercare un integratore di vitamina A che contenga un po 'di grasso sotto forma di olio, che aiuta il tuo corpo ad assorbire la vitamina A e altre vitamine liposolubili. Idealmente, il tuo integratore dovrebbe contenere anche quantità minime di riempitivi e altri additivi.
Utili guide all'acquisto di integratori
Dai un'occhiata a questi due articoli per aiutarti a fare acquisti di integratori un gioco da ragazzi:
- Come scegliere vitamine e integratori di alta qualità
- Come leggere le etichette dei supplementi come un professionista
La linea di fondo
Gli integratori di vitamina A possono essere una buona idea se sei carente di vitamina A o stai cercando di aumentare l'assunzione di antiossidanti o la salute degli occhi.
Tuttavia, dovresti limitare l'assunzione a non più della dimensione della porzione raccomandata del supplemento, nonché seguire le istruzioni del tuo medico per ridurre al minimo il rischio di tossicità da vitamina A.
Gli integratori di carotenoidi sono una fonte di vitamina A ideale per vegani e vegetariani. Puoi anche ottenere vitamina A dall'olio di fegato di merluzzo o dagli integratori per la salute della vista.
Queste 11 opzioni sono un ottimo punto di partenza per la scelta di un integratore di vitamina A di alta qualità e verificato da terze parti.
