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Ti senti un po 'nervoso? Gli amari possono aiutare in questo.
Produrre amari da erbe e fiori calmanti può essere un modo facile (e delizioso) per destinare naturalmente. Questo amaro lenitivo è composto da tre rimedi naturali che si sono dimostrati promettenti di produrre un effetto calmante.
La lavanda è una delle erbe anti-ansia più popolari e la combineremo con la radice di valeriana e la passiflora per creare una tripla minaccia seria e contro lo stress.
Benefici a base di erbe:
- La lavanda ha dimostrato di essere benefica per l'umore generale, l'ansia e il sonno.
- La passiflora aumenta i livelli di GABA nel cervello, favorendo il rilassamento. La passiflora ha dimostrato di alleviare l'ansia generalizzata con meno effetti collaterali rispetto ai sedativi prescritti.
- La radice di valeriana è spesso abbinata alla passiflora poiché promuove effetti calmanti simili. Questa erba è comunemente usata come aiuto per dormire e, come la passiflora, aumenta la quantità di GABA nel cervello.
Sebbene queste erbe siano generalmente sicure e ben tollerate, è importante fare la tua ricerca e non combinarle mai con altri farmaci che promuovono il GABA come antidepressivi e benzodiazepine.
Ricetta di amari:
- 1 oncia di lavanda essiccata
- 1 cucchiaino. radice di valeriana essiccata
- 2 cucchiaini. passiflora essiccata
- 1 cucchiaino. buccia d'arancia essiccata
- 1/2 cucchiaino. zenzero essiccato
- 6 once di alcol (consigliato: vodka 100 proof o analcolico, prova SEEDLIP's Spice 94)
Istruzioni:
- Unisci tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro e versaci sopra l'alcol.
- Sigilla bene e conserva gli amari in un luogo fresco e buio.
- Lascia che gli amari si infondano fino a raggiungere la forza desiderata, circa 2-4 settimane. Agita regolarmente i barattoli (circa una volta al giorno).
- Quando è pronto, filtra gli amari attraverso una garza di mussola o un filtro da caffè. Conservare gli amari filtrati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente.
Per usare: Mescola alcune gocce di questo bitter contro l'ansia in tè freddo o caldo, acqua frizzante o prendi come tintura prima di andare a letto o durante i momenti di maggiore stress e ansia. Se vuoi aggiungere un sapore dolce all'amaro, ti consigliamo di utilizzare il baccello di vaniglia puro, poiché lo zucchero peggiora i sintomi dell'ansia.
D: Ci sono preoccupazioni o motivi di salute che qualcuno non dovrebbe prendere questi amari?
A: Non utilizzare l'amaro in sostituzione di alcun farmaco e non combinarlo con altri farmaci. Le erbe hanno effetti collaterali proprio come i farmaci, quindi controlla sempre con un professionista della salute prima di iniziare un rimedio casalingo o naturale, soprattutto se sei incinta, allatti al seno e con i bambini. Utilizzare una versione senza alcol se l'alcol è un problema.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
Bitter fai da te per lo stress
Tiffany La Forge è una chef professionista, sviluppatrice di ricette e scrittrice di cibo che gestisce il blog Parsnips and Pastries. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su Instagram.
